Kaip priaugti svorio?

Klausimas. Jau metai laiko traška sąnariai. Reumatologas problemų nemato, tačiau svoris sumažėjęs 6 kg ir sveriu 52 kg. Atrodo, kad raumenų nebėra, tik kaulai likę. Tyrimai daryti prieš 2 mėnesius ir jie geri, tik nedidelis kalcio padidėjimas. Kaip atgauti raumenis ir savo svorį? Mankštinuosi kasdien. Lankiausi pas osteopatą - nieko nepadėjo, kaulai atsikišę, kojų liesumas  baisus. Nusipirkau „Flexit drink“. Ką dar daryti? Valgau, atrodo, viską, tik nėra didelio apetito. Erika, 42 m.

Atsako dietos klinikos „Dietos sistema“ gydytoja dietologė doc. med. dr. Edita Gavelienė

Medikai turi aiškiai atsakyti į klausimą, kodėl krito svoris. Priežasčių gali būti labai daug, pradedant uždelsta anoreksija ir baigiant užslėptomis ligomis. Reikės konsultacijų su įvairiais medikais, vien kraujo tyrimų neužteks.

Svoris krenta tuomet, kai yra disbalansas tarp gaunamų ir išnaudojamų kalorijų. Turi būti išsiaiškinta, ar buvo toks disbalansas. Jeigu svoris krito dėl to, kad buvo dėtos pastangos, buvo mažiau valgoma, gal buvo laikomasi kokios dietos. Gal ta dieta buvo labai vienpusė, gal mityba buvo labai apribota.

Jeigu norima didinti raumenų masę, pirmiausiai reikia užtikrinti reikiamą baltymų ir B grupės vitaminų kiekį mityboje. Baltymų mažiausiai turi būti 0,8 g kilogramui svorio. Bet pirmiausiai ieškokite kartu su medikais atsakymo, kodėl krito svoris.