Ketvirtadienis, 2024.04.25
Reklama

Po streso išseko organizmas. Kaip atsigauti?

vlmedicina.lt | 2015-08-08 00:02:59

Klausimas. Po skyrybų sukelto ilgalaikio 8 mėnesių streso (dingęs apetitas, miegas, nerimas, kava, cigaretės t.t.) visiškai išseko organizmas - nukrito ir niekaip nebegrįžta 5-6 kg (ūgis 163, svoris 50 dabar), išryškėjo kraujagyslės, trūksta jėgų, išdžiūvo oda, kojinių antspaudas lieka pusdieniui. Ir nors jau kurį laiką nervų sistema apsiraminusi, kūno situacija nesitaiso. Kaip atsigauti? Daina, 33 m.

 

Eglė Kliukaitė
Eglė Kliukaitė. © Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

 

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Ilgalaikio streso ir kitų jūsų minėtų faktorių pasekmė gali būti organizmo išsekimas. Patarčiau kreiptis į savo šeimos gydytoją išsamesnių tyrimų. Mitybos, poilsio režimas būtinas, tad mėginkite valgyti reguliariai - trys pagrindiniai valgymai ir trys užkandžiai kasdien. Rinkitės įvairų maistą, iš pradžių valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau, kas dvi tris valandas. Valgykite maistą iš visų produktų grupių - grūdinių, daržovių, vaisių, ypač teikite pirmenybę baltymų turintiems - paukštienai, žuviai, raugintiems pieno produktams - varškei, jogurtui, daržovių salotoms, pagardintoms augaliniais aliejais, riešutais, sėklomis. Per parą išgerkite bent aštuonias stiklines vandens. Venkite besaikio kavos gėrimo, rūkymo, alkoholinių gėrimų. Miegui skirkite bent aštuonias valandas per parą. Dažniau būkite gryname ore, pasivaikščiokite. Esant galimybei registruokitės gydytojo dietologo konsultacijai, kurios metu galima bus pasikonsultuoti mitybos klausimais individualiai, išsamiau.


VLmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 1 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Erkinio encefalito vakcina jau nupirkta: nemokamai skiepytis bus galima nuo rugsėjo
Ligonių kasos gera žinia pasitiko Europos imunizacijos savaitę – Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos m...
Ligonių kasos: gydymo įstaigose nustatytų pažeidimų nemažėja
Pernai teritorinių ligonių kasų (TLK) ekspertų atliktų patikrinimų metu nustatyta, kad gydymo įstaigos iš Privalomojo sv...
Priešpienis –  svarbus raktas į vaikų sveikatą
Priešpienis, kurį mūsų kūdikiai gauna pirmomis gyvenimo valandomis, yra tikras imuniteto šaltinis. Jame gausu natūralių...
Kokie maisto papildai gali būti naudingi artėjant šiltajam sezonui?
Šiltasis metų laikas neabejotinai džiugina visus su saule ir šiluma, tačiau su šiais malonumais ateina ir nauji iššūkiai...
Anksti nustatytas imunodeficitas – išgelbėtos gyvybės
Naujagimiams atliekamas imunodeficito tyrimas galėtų vieniems vaikams išgelbėti gyvybę, kitiems – anksti skirti gy...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų