Po streso išseko organizmas. Kaip atsigauti?
Klausimas. Po skyrybų sukelto ilgalaikio 8 mėnesių streso (dingęs apetitas, miegas, nerimas, kava, cigaretės t.t.) visiškai išseko organizmas - nukrito ir niekaip nebegrįžta 5-6 kg (ūgis 163, svoris 50 dabar), išryškėjo kraujagyslės, trūksta jėgų, išdžiūvo oda, kojinių antspaudas lieka pusdieniui. Ir nors jau kurį laiką nervų sistema apsiraminusi, kūno situacija nesitaiso. Kaip atsigauti? Daina, 33 m.
Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė
Ilgalaikio streso ir kitų jūsų minėtų faktorių pasekmė gali būti organizmo išsekimas. Patarčiau kreiptis į savo šeimos gydytoją išsamesnių tyrimų. Mitybos, poilsio režimas būtinas, tad mėginkite valgyti reguliariai - trys pagrindiniai valgymai ir trys užkandžiai kasdien. Rinkitės įvairų maistą, iš pradžių valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau, kas dvi tris valandas. Valgykite maistą iš visų produktų grupių - grūdinių, daržovių, vaisių, ypač teikite pirmenybę baltymų turintiems - paukštienai, žuviai, raugintiems pieno produktams - varškei, jogurtui, daržovių salotoms, pagardintoms augaliniais aliejais, riešutais, sėklomis. Per parą išgerkite bent aštuonias stiklines vandens. Venkite besaikio kavos gėrimo, rūkymo, alkoholinių gėrimų. Miegui skirkite bent aštuonias valandas per parą. Dažniau būkite gryname ore, pasivaikščiokite. Esant galimybei registruokitės gydytojo dietologo konsultacijai, kurios metu galima bus pasikonsultuoti mitybos klausimais individualiai, išsamiau.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
