Šeštadienis, 2024.04.20
Reklama

Po streso išseko organizmas. Kaip atsigauti?

vlmedicina.lt | 2015-08-08 00:02:59

Klausimas. Po skyrybų sukelto ilgalaikio 8 mėnesių streso (dingęs apetitas, miegas, nerimas, kava, cigaretės t.t.) visiškai išseko organizmas - nukrito ir niekaip nebegrįžta 5-6 kg (ūgis 163, svoris 50 dabar), išryškėjo kraujagyslės, trūksta jėgų, išdžiūvo oda, kojinių antspaudas lieka pusdieniui. Ir nors jau kurį laiką nervų sistema apsiraminusi, kūno situacija nesitaiso. Kaip atsigauti? Daina, 33 m.

 

Eglė Kliukaitė
Eglė Kliukaitė. © Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

 

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Ilgalaikio streso ir kitų jūsų minėtų faktorių pasekmė gali būti organizmo išsekimas. Patarčiau kreiptis į savo šeimos gydytoją išsamesnių tyrimų. Mitybos, poilsio režimas būtinas, tad mėginkite valgyti reguliariai - trys pagrindiniai valgymai ir trys užkandžiai kasdien. Rinkitės įvairų maistą, iš pradžių valgykite mažesnėmis porcijomis, bet dažniau, kas dvi tris valandas. Valgykite maistą iš visų produktų grupių - grūdinių, daržovių, vaisių, ypač teikite pirmenybę baltymų turintiems - paukštienai, žuviai, raugintiems pieno produktams - varškei, jogurtui, daržovių salotoms, pagardintoms augaliniais aliejais, riešutais, sėklomis. Per parą išgerkite bent aštuonias stiklines vandens. Venkite besaikio kavos gėrimo, rūkymo, alkoholinių gėrimų. Miegui skirkite bent aštuonias valandas per parą. Dažniau būkite gryname ore, pasivaikščiokite. Esant galimybei registruokitės gydytojo dietologo konsultacijai, kurios metu galima bus pasikonsultuoti mitybos klausimais individualiai, išsamiau.


VLmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 1 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Sėklidžių vėžys – reta, bet pavojinga jaunų vyrų liga
Onkologinis susirgimas – diagnozė, kurią gali išgirsti ir jauni žmonės. Sėklidžių vėžys netgi vadinamas jaunų &nda...
Atskleidė vitamino D ir žarnyno mikrobiotos svarbą atopinio dermatito ir astmos išsivystymui
Alerginės ligos – plačiai paplitusios visame pasaulyje. Jų išsivystymo mechanizmai siejami su genetiniais veiksnia...
Stresas, kaip iššūkis, kūrybiškumas ir atsipalaidavimas
Šių laikų visuomenę įvairių sričių mokslininkai įvardija kaip streso, nerimo, perdegimo, pervargimo, išsekimo, apimtą de...
Dantų pastos ir jų rūšys: kaip išsirinkti sau tinkamiausią
Ieškant naujos dantų pastos gali susisukti galva, pamačius tokį platų pasirinkimą parduotuvėse. Kiekviena dantų pasta si...
Kompensuojamųjų vaistų rezerviniame sąraše –  nauji vaistai cistinei fibrozei gydyti
Vaistinių preparatų ir medicinos pagalbos priemonių kompensavimo komisija nusprendė įtraukti naujus cistinei fibrozei gy...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų