Trečiadienis, 2025.05.21
Reklama

Kaip išsirinkti žuvies taukus ir kokiems žmonėms jie reikalingi

Pranešimas žiniasklaidai | Šaltinis: vlmedicina | 2018-09-09 00:02:17

Atėjus rudeniui daugelis nori sustiprinti savo imunitetą, kad apsisaugotų nuo įvairių šaltojo sezono virusų ir bakterijų. Patarimų yra daug ir įvairių. Vieni pataria organizmą papildyti vitaminų C ir E atsargomis, kiti rekomenduoja nepamiršti beta karotino, cinko ir seleno, tačiau mokslininkai jau seniai įsitikino, kad vienas būtiniausių produktų žmogaus organizmui visą gyvenimą yra žuvų taukai. Jų nauda jau seniai neabejojama. Juos rekomenduojama pradėti vartoti jau pirmosiomis gyvenimo savaitėmis ir tęsti visą gyvenimą.

© Algirdo Kubaičio nuotr.

Žuvų taukai yra nepakeičiami dėl jose esančių polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3, kurios žmogui reikalingos nuo pat kūdikystės iki senatvės, o pats žmogaus organizmas jų nepasigamina. Nors šios rūgštys naudingos visam organizmui ir jo vystymuisi, tačiau ypač svarbios yra širdžiai, regėjimui, nervų sistemai ir smegenims.

Pasak vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkės Ievos Sauserytės, žuvų taukai mažina kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį, teigiamai veikia kraujotaką, padeda išvengti depresijos, osteoporozės, sąnarių ligų, be to, gerina smegenų veiklą. Žuvų taukai itin naudingi vaikams, nes stiprina jų imunitetą, gerina dėmesio koncentraciją, mažina jų hiperaktyvumą. Žuvų taukų turi neužmiršti ir besilaukiančios bei žindančios moterys, tai leis apsaugoti jų kūdikius nuo rachito.

„Žuvų taukai unikalūs dar ir tuo, kad juose gausu riebaluose tirpių vitaminų A ir D. Pastarasis vitaminas nepaprastai svarbus šaltuoju metų periodu, mat padeda palaikyti normalią imuninės sitemos veiklą ir saugo nuo virusinių bei kvėpavimo takų ligų. Taip pat yra labai reikalingas kalcio ir fosforo apykaitai organizme, padeda palaikyti tinkamą kalcio koncentraciją kraujyje, stiprina bei apsaugo kaulus ir dantis. Kadangi gyvename tokioje geografinėje platumoje, kur saulės per metus nėra itin daug, tyrimai rodo, kad absoliučiai daugumai lietuvių vitamino D trūksta. Ypač jo stokoja vaikai. Būtent dėl to, lietuviams, kaip ir šiauriečiams vartoti žuvų taukus, kuriuose yra natūraliai daug vitamino D, rekomenduojama praktiškai ištisus metus ar bent jau rudens, žiemos, pavasario mėnesiais“, – pastebi pašnekovė.

„Camelia“ vaistininkė sako pastebinti, kad dažnai žmonės nenori pradėti vartoti žuvų taukų, nes bijo, kad jie bus išgauti iš žuvies, kuri yra užteršta sunkiaisiais metalais, dioksinu, tad gali organizmui pridaryti daugiau žalos nei naudos, tačiau patikimi gamintojai pasirūpina, kad žuvis būtų išvaloma ir šios medžiagos nepatektų į taukus, o su jais – ir į žmogaus organizmą.

Renkantis produktą, visuomet pravartu pasidomėti sudėtimi, kiek jame yra polinesočiųjų riebalų rūgščių omega-3. Kuo pastarųjų daugiau, tuo žuvų taukų nauda organizmui didesnė. Paprastai sveikatos specialistai rekomenduoja per parą suvartoti 1000 mg omega-3 riebalų rūgščių.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Sveika mityba
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kur kreiptis, kai sunku? Nemokama psichologinė pagalba kiekvienam
Minėdamos Europos psichikos sveikatos savaitę, ligonių kasos primena gyventojams, kur ir kokios Privalomojo sveikatos dr...
Gydymo įstaiga nėra sterili vieta, kurioje negali atsirasti infekcijas sukeliančių mikroorganizmų
„Neretai dėl įvykusios infekcijos ar komplikacijos būna apkaltinamas medicinos personalas. Vis dėlto žmonės retai...
Dygstantys dantukai –  blogas kūdikio miegas. Ar tai tiesa?
Dantukų dygimas dažnai laikinai pablogina naktinį vaiko miegą, tačiau šie pokyčiai paprastai trunka ne ilgiau kaip savai...
Ryto kava – malonumas ar stresas širdžiai?
Daugeliui mūsų rytas be kavos – ne rytas. Tačiau ar kofeinas visada saugus širdžiai? Kada jis gali būti naudingas,...
Atvirų batų sezonas: kaip užtikrinti pėdų sveikatą?
Atšilus orams, šiltus batus keičia basutės ir paplūdimio šlepetės, daugiau laiko praleidžiame basi. Viena dažniausių vas...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas