Pirmadienis, 2025.07.07
Reklama

Kaip mityba susijusi su lėtiniu skausmu?

Šaltinis: vlmedicina | 2023-09-05 18:46:08

Lėtinis skausmas – tai ilgai besitęsiantis ar pasikartojantis skausmas, kuris trunka ilgiau nei patirtos traumos ar ūmios ligos gydymas ir yra jaučiamas ilgiau nei tris savaites. Lėtiniai skausmai paveikia milijonus žmonių ir daro įtaka fizinei, emocinei bei psichologinei būklei. Dažnai pacientai, besiskundžiantys lėtiniais skausmais, mano, jog gydymas privalo susidėti iš medikamentų ar fizinės reabilitacijos, tačiau reikia nepamiršti ir mitybos svarbos mažinant bei valdant skausmą, pataria dietologė gyd. doc. Rūta Petereit.

Sveikas maistas
Sveikas maistas / Archyvo nuotr.

Kaip mityba susijusi su jaučiamu skausmu?

Vienos pagrindinės priežasties lėtinio skausmo atsiradimui nėra. Skausmą gali sukelti kaulų, kremzlinių audinių degeneracinės ligos, uždegimas, patirtos traumos ar kitos ligos.

Visavertė ir įvairi mityba padeda organizmui gauti visų reikalingų vitaminų ir medžiagų, padedančių sustiprinti nervų sistemą, kaulus, imuninę sistemą. Tam tikri produktai mažina uždegiminę reakciją, gerina virškinimo sistemą. Taigi, kuo stipresnis ir vitaminais bei maistinėmis medžiagomis aprūpintas žmogaus organizmas, tuo mažiau galimybių išsivystyti lėtiniam skausmui.

Į ką svarbu atkreipti dėmesį?

Polifenoliai. Žmogaus organizme, kai jį veikia kenksmingos medžiagos ar nepalankios sąlygos, susidaro molekulės, vadinamos laisvaisiais radikalais. Šios molekulės yra viena pagrindinių organizmo senėjimo priežasčių ir ligų bei sveikatos sutrikimų sukelėjos. Polifenoliai, antioksiduojanti ir priešuždegimiškai veikianti medžiagą, gali sumažinti laisvųjų radikalų gamybą, neutralizuoti jau susidariusius bei atitaisyti radikalų sukeltus pažeidimus. Kadangi lėtinius skausmus gali sukelti uždegiminis procesas, priešuždegimiškai veikiančios medžiagos taip pat reikalingos mityboje.

Polinesočiosios riebalų rūgštys. Omega-3 – augalinės bei žuvinės kilmės riebalų rūgštys, stiprinančios imunitetą ir veikiančios priešuždegimiškai. Jos būtinos organizmui gaminant įvairius biologiškai aktyvius junginius. Šių riebalų rūgščių žmogaus organizmas pats negamina, todėl svarbu jas gauti kartu su valgomu maistu.

Vitaminai. Pacientams, besiskundžiantiems lėtiniais skausmais, dažnai pastebimas vitaminų B12, D ir magnio stygius, paveikiantis raumenis, kaulus ir bendrą fizinę bei psichologinę savijautą. Vitaminas B12 atsakingas už raudonųjų kraujo kūnelių sintezę, deguonies pernešimą ir nervinės sistemos palaikymą. Taip pat šis vitaminas palaiko nervinę sistemą. Vitaminas D padeda organizmui įsisavinti kalį, stiprina kaulus ir imuninę sistemą. Magnis atlieka itin daug funkcijų: palaiko raumenų ir nervų funkcijas, prisideda prie reguliaraus širdies plakimo palaikymo, sintetina proteinus ir padeda išlaikyti reikiamą kaulų struktūrą, tankį.

Tai yra tik kelios medžiagos, kurios atlieka svarbius procesus, reikalingus išvengti lėtinio skausmo ar jį gydyti.

Itin svarbu nepamiršti vartoti skysčius, jog išvengtumėte dehidratacijos. Taip pat venkite perdirbto ir daug cukraus turinčio maisto. Nors tai yra greitos energijos šaltinis, perdirbtas maistas turi mažai naudingų medžiagų.

Svoris – svarbus aspektas skausmo gydyme

Žmogaus organizmas suvalgytus angliavandenius skaido į gliukozę (cukrų). Cukraus kiekio perteklius organizme yra verčiamas riebalais, todėl, jei valgome daug angliavandenių, svorio augimas neišvengiamas.

Antsvoris gali būti priežastimi, kodėl kankina lėtinis skausmas. Pernelyg didelė kūno masė gali pažeisti organus ar kaulus, ir išsivystę sutrikimai sukelia skausmus.

Viena iš ligų, kurią gali sukelti antsvoris, tai osteoartritas. Liga dažniausiai diagnozuojama vyresniame amžiuje dėl neišvengiamo degeneracinio proceso, tačiau per didelė kūno masė sukelia papildomą spaudimą kelių ar klubų sąnariams, o tai skatina greitesnį kremzlinių ir kaulinių audinių susidėvėjimą. Osteoartritas pasižymi tokiais simptomais kaip girgždėjimo ar trynimosi garsai lankstant sąnarį, lengvas sąnarių patinimas ar skausmas, stiprėjantis po aktyvesnės veiklos. Prie ligos progresavimo prisideda ir riebalinis audinys, išskiriantis sąnarius žalojančius chemikalus. Kadangi liga nėra išgydoma, įmanoma tik sumažinti jos simptomus.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (1). Jūs dar nebalsavote
(1)
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Maudynės: kaip pasirūpinti savo intymia higiena ir apsisaugoti nuo infekcijų?
Po savaitgalio išvykų prie ežerų, upių ar jūros, kai kurios moterys gali pastebėti nemalonius infekcijų simptomus. Dažni...
3D karkasai iš biomedicininių medžiagų – inovacija, pakeisianti donoro audinių transplantus
Bioaktyvūs trimačiai karkasai, sukurti iš pažangių biomedicininių medžiagų, tampa perspektyvia alternatyva tradiciniams...
Susuko nugarą – kodėl taip atsitinka ir ką daryti?
Tikriausiai daugeliui teko patirti staigų ir ūmų nugaros ar kaklo skausmą, sukaustantį taip, kad tampa sunku pajudėti. Š...
Įkando šuo: kodėl negalima delsti ir kokie turėtų būti pirmieji žingsniai?
„Forbes“ duomenimis, per metus šunys įkanda dešimtims milijonų žmonių pasaulyje, o per 80 proc. šių nelaimių...
Gimdos miomos: keturios aktualijos, kurias turėtų žinoti kiekviena moteris
Gimdos miomos – tai gerybiniai, gerai apriboti ir hormonams pavaldūs lygiųjų raumenų ir jungiamojo audinio ląsteli...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų