Antradienis, 2025.07.29
Reklama

Jei naktį norite gerai išsimiegoti - valykite dantis tamsoje

vlmedicina.lt | 2015-11-04 14:00:08

Ar būna, kad nubundate paryčiais, nors to visai nereikia, ir niekaip nebegalite užmigti?

Valo dantis
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) asociatyvioji nuotr.

Oksfordo neurologas Russel Foster tikina atradęs būdą, kaip išvengti šio ne tik miegui, bet ir visos laukiančios dienos kokybei itin nepalankaus reiškinio, - skelbia dailymail.co.uk. Mokslininkas teigia, kad nepertraukiamą nakties miegą gali užtikrinti dantų valymas tamsoje. Ar bent jau prietemoje.

Neurologas atkreipė dėmesį į vonios kambario šviestuvų ryškumą - esą būtent ryški vonios kambario šviesa, stipriai besiskirianti nuo kitose namų patalpose vyraujančios vakaro prietemos, išbudina organizmą kaip tik tuomet, kai žmogus ruošiasi eiti miegoti.

Pasak mokslininko, žmogaus organizmui būdinga tam tikra reakcija į šviesos lygį - priklausomai nuo to, švinta ar temsta, keičiasi ir natūralūs organizmo poreikiai - išsibudiname arba apsnūstame. Tačiau dirbtiniai šviesos šaltiniai šias reakcijas gerokai išbalansuoja: slopina už miegą atsakingus smegenų neuronus ir hormono melatonino gamybą bei aktyvina budrumą lemiančių hormonų gamybą.

Kaip aiškina profesorius R. Foster, visas poilsio ir budrumo „mechanizmas“ išsiderina tuomet, kai vakare žmonės, norėdami atsipalaiduoti, nusiteikti poilsiui, įprastai namuose prigesina šviesas, įjungia naktinius šviestuvus ar stalines lempas ir staiga, visai prieš pat miegą, nueina valytis dantų į ryškios šviesos nutviekstą vonios kambarį.

Mokslininko nuomone, tokie šviesos kontrastai išties trikdo ir jų išvengti galėtų padėti, pavyzdžiui, specialūs vonios kambario šviestuvai, kuriuose būtų galimas nakties režimo nustatymas.

Ieškoti būdų, kaip spręsti miego sutrikimų problemas, mokslininką paskatino kitas tyrimas, atskleidęs, kad milijonai suaugusių britų kasnakt miega vos 5 valandas, o miego trūkumas lemia tokias sveikatos problemas, kaip nerimas, depresija, diabetas ar širdies ligos.


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Apie virusinio hepatito pavojus
Kasmet liepos 28 d. tarptautinės sveikatos priežiūros organizacijos ragina visuomenę atkreipti dėmesį į virusinio hepati...
Kraujo donorystės duomenys jau teikiami internetu
  Higienos institutas pristato naują paslaugą kraujo donorams – nuo šiol informaciją apie savo kraujo dono...
Specialistė Lina: „Augaliniai baltymai tinka ne tik veganams“
Dauguma žmonių kalbėdami apie baltymus iš karto įsivaizduoja kiaušinius, vištieną ar pieno produktus. Tačiau vis dažniau...
Kaip gelbėti odą nudegus saulėje?
Nors visi žinome apie apsaugos nuo saulės svarbą, saulės nudegimų dažnai vis tiek neišvengiame, po maudynių pamirštame p...
Kur geriausia namie laikyti vaistus?
Daugelis žmonių vaistus laiko įvairiose namų vietose, neretai – ir rankinėje ar automobilyje. Visgi netinkamai lai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas