Šeštadienis, 2023.12.09
Reklama

Jei naktį norite gerai išsimiegoti - valykite dantis tamsoje

vlmedicina.lt | 2015-11-04 14:00:08

Ar būna, kad nubundate paryčiais, nors to visai nereikia, ir niekaip nebegalite užmigti?

Valo dantis
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) asociatyvioji nuotr.

Oksfordo neurologas Russel Foster tikina atradęs būdą, kaip išvengti šio ne tik miegui, bet ir visos laukiančios dienos kokybei itin nepalankaus reiškinio, - skelbia dailymail.co.uk. Mokslininkas teigia, kad nepertraukiamą nakties miegą gali užtikrinti dantų valymas tamsoje. Ar bent jau prietemoje.

Neurologas atkreipė dėmesį į vonios kambario šviestuvų ryškumą - esą būtent ryški vonios kambario šviesa, stipriai besiskirianti nuo kitose namų patalpose vyraujančios vakaro prietemos, išbudina organizmą kaip tik tuomet, kai žmogus ruošiasi eiti miegoti.

Pasak mokslininko, žmogaus organizmui būdinga tam tikra reakcija į šviesos lygį - priklausomai nuo to, švinta ar temsta, keičiasi ir natūralūs organizmo poreikiai - išsibudiname arba apsnūstame. Tačiau dirbtiniai šviesos šaltiniai šias reakcijas gerokai išbalansuoja: slopina už miegą atsakingus smegenų neuronus ir hormono melatonino gamybą bei aktyvina budrumą lemiančių hormonų gamybą.

Kaip aiškina profesorius R. Foster, visas poilsio ir budrumo „mechanizmas“ išsiderina tuomet, kai vakare žmonės, norėdami atsipalaiduoti, nusiteikti poilsiui, įprastai namuose prigesina šviesas, įjungia naktinius šviestuvus ar stalines lempas ir staiga, visai prieš pat miegą, nueina valytis dantų į ryškios šviesos nutviekstą vonios kambarį.

Mokslininko nuomone, tokie šviesos kontrastai išties trikdo ir jų išvengti galėtų padėti, pavyzdžiui, specialūs vonios kambario šviestuvai, kuriuose būtų galimas nakties režimo nustatymas.

Ieškoti būdų, kaip spręsti miego sutrikimų problemas, mokslininką paskatino kitas tyrimas, atskleidęs, kad milijonai suaugusių britų kasnakt miega vos 5 valandas, o miego trūkumas lemia tokias sveikatos problemas, kaip nerimas, depresija, diabetas ar širdies ligos.


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Meningokokinė infekcija itin pavojinga vaikams: jos galima išvengti pasiskiepijus
Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistai primena, kad daugeliui infekcinių ligų, tarp jų ir meningok...
Ištartas "Taip" suteikė viltį pasveikti net 23 sunkiai sergantiesiems
Pritarimas organų donorystei nieko nekainuoja, tačiau gali padovanoti neįkainojamą dovaną – išsaugoti gyvybę ar pa...
Dažnas aukštakulnių avėjimas ir stovimas darbas gali atnešti bėdų
Melsva spalva išryškėjusios ar net iššokusios venos blauzdose, patinusios pėdos ar kulkšnys, kojų tirpimas, dažnas mėšlu...
Neteisėtai paimtą iš paciento priemoką už operaciją įpareigojo grąžinti teismas
Gruodžio 10-ąją minima Tarptautinė žmogaus teisių diena, primenanti, kad visiems turi būti suteiktos vienodos galimybės,...
Pirties nauda organizmui: kaip kūną veikia karštis?
Pirtis nuo seno buvo neatsiejama daugybės lietuvių gyvenimo dalis – čia žmonės ne tik prausdavosi, bet ir atlikdav...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų