Fizinis aktyvumas - sveikos gyvensenos garantas

Po poros metų visus mus kausčiusios pandemijos gyvenimas, nors ir pamažu, grįžta į savo vėžes. Norėdami apsaugoti kitus ar patys susirgę buvome priversti laiką leisti namuose, tad fizinis aktyvumas ženkliai sumažėjo, daugeliui pasidarė sunku atgauti formą. Metas pamiršti tokias negatyvias mintis ir, kol dar lepina geras oras, kuo aktyviau praleisti laisvalaikį – juk fizinis aktyvumas yra neatskiriama sveikos gyvensenos dalis.

Reklama

Kuo naudingas fizinis aktyvumas?

Reguliari fizinė veikla gali pagerinti daugelį organizmo aspektų: smegenų darbą, svorio balansą, atsparumą ligoms, kaulų bei raumenų struktūrą. Pasivaikščioję vos pusvalandį iškart pasijusite geriau, o darydami tai reguliariai pagerinsite kognityvines funkcijas, miego kokybę, sumažinsite depresijos ir nerimo riziką. Negana to, pastovus fizinis aktyvumas užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, vėžiui bei diabetui. Stiprėja kaulai, raumenys, mažėja tikimybė parkristi ir susižeisti.

Bėgimas

Viena paprasčiausių, tačiau bene naudingiausių fizinių veiklų sveikatai pagerinti yra bėgimas. Vos 15 minučių bėgimo gali ženkliai sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, ilgainiui stiprėja raumenys, kaulai, palaikomas normalus svoris. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad bėgimui ir tereikia bėgti, tačiau labai svarbu atlikti mankštą ir išsirinkti tinkamą aprangą bei avalynę. Su pastarąją, ko gero, sudėtingiausia, mat tik kiek pabėgiojus tiksliai žinosite, ar sportbačiai nevargina ir kitaip nekenkia pėdai – bėgiojant netinkama avalyne rizikuojate iškreipti pėdos kauliuką, sukelti patinimą, išsisukti ar net susilaužyti koją. Norintiems apsisaugoti nuo tokių nelaimių ar tiesiog pagerinti bėgiojimo kokybę derėtų pamąstyti apie ortopedinius vidpadžius, kurie fiziniu aktyvumu leis mėgautis net ir turintiems įvairių pėdų deformacijų.

Šiaurietiškas ėjimas

Jei nenorite apsikrauti bėgimu, tačiau nenorite ir tiesiog vaikščioti, išbandykite šiaurietišką ėjimą. Tam pasitelkiamos specialios lazdos, užtikrinančios, kad dirbtų ne tik apatinė, bet ir viršutinė kūno dalis. Tiesa, šis užsiėmimas reikalauja nemažai pasiruošimo – reikia išsirinkti jūsų ūgį atitinkančias lazdas, lygią trasą ir ja eiti nuo pusės iki poros valandų. Ilgainiui tonizuojami raumenys, palaikomas normalus svoris, apsaugomi klubų ir kelių sąnariai, stiprinama širdis, plaučiai, gerinama kraujotaka.

Plaukimas

Plaukimas – tai išties įspūdinga fizinė veikla, mat plaukiojant naudojami kone visi kūno raumenys. Šis užsiėmimas pravers norintiems tonizuoti ir sustiprinti kiekvieną kūno kertelę. Plaukimo metu mažinamas stresas, stiprinama ištvermė, raumenys, širdies ir jos kraujagyslių būklė, plaučiai, gerinama pusiausvyra. Kad ir kaip atrodytų paprasta, vien pliuškentis vandenyje nepakanka – sklandžiai mankštai derėtų pasirūpinti tam tikrais plaukimo reikmenimis, tokiomis kaip kepuraitės, akinukai, ausų kištukai, nosies spaustukai bei patogus ir kokybiškas maudymosi kostiumėlis.

Visi šie išvardyti būdai palaikyti fizinį aktyvumą yra išties naudingi, tačiau kelią gali pastoti sąlyginai aukšta reikiamos įrangos kaina. Su kokybe neretai kyla ir suma, tad šiais užsiėmimais pasimėgauti gali tapti sudėtinga. Tokiu atveju sukti galvos tikrai neverta – pasinaudokite lanksčia bei patogia skolinimosi galimybe ir įsigyti norimos veiklos įrangą ir reikmenis, kurie padės išsaugoti gerą sveikatą bei puikią savijautą. Apie jūsų poreikiams pritaikytas skolinimosi sąlygas skaitykite išsamiau čia.