Antradienis, 2024.03.19
Reklama

5 maisto produktai, kurie padeda stiprinti imunitetą

Šaltinis: vlmedicina | 2022-10-11 20:38:44

Šaltuoju metų laiku svarbu pasirūpinti organizmo atsparumu įvairioms ligoms. Niekam ne paslaptis, kad būtent šaltuoju metų laiku sergame dažniausiai, todėl svarbu tinkamai paruošti organizmą ir sustiprinti jo gebėjimus kovoti su virusinėmis ligomis. Imuninė sistema bus kur kas atsparesnė, jei į savo mitybos racioną įtrauksite tam tikrus maisto produktus, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų.

Mergina geria arbatą
Poilsis su puodeliu arbatos / Pranešimo autorių nuotr.

1. Ciberžolė

Ši prieskoninė žolelė yra viena veiksmingiausių: joje aptinkama net 300 įvairių veikliųjų medžiagų, kurios gali sustiprinti sveikatą ir pagerinti bendrą savijautą. Ciberžolėje gausu kalcio, geležies, cinko ir kitų medžiagų, kurios padeda stiprinti imunitetą. Ši prieskoninė žolelė pasižymi antivirusiniu, antibakteriniu ir priešgrybeliniu poveikiu. Jei siekiama, kad ciberžolės poveikis būtų dar stipresnis, ją rekomenduojama vartoti su juodaisiais pipirais.

2. Česnakas

Česnako antiseptinės ir priešgrybelinės savybės yra žinomos jau tūkstančius metų. Ši prieskoninė daržovė veikia kaip natūralus antioksidantas, kuris apsaugo organizmą nuo bakterinių ir virusinių infekcijų. Česnako sudėtyje esantis alicinas veikia kaip galingas natūralus antibiotikas, kuris slopina žalingų bakterijų dauginimąsi. Svarbu žinoti, kad česnakas yra naudingiausias termiškai neapdorotas, be to, jei norite išsaugoti gerąsias šios prieskoninės daržovės savybės, česnaką geriausia išspausti, bet ne pjaustyti peiliu.

3. Citrina

Didelė vitamino C koncentracija ne tik stiprina imunitetą, bet taip pat gerina virškinimą ir geležies įsisavinimą. Įrodyta, kad citrinų sultys padeda greičiau pasveikti sergant peršalimu ar gripu: citrinų sultys skatina prakaitavimą, todėl tai padeda organizmui kovoti su ligos sukėlėjais. Vitamino C gausu ne tik citrinose, bet taip pat ir saldžiosiose paprikose, juoduosiuose serbentuose, čiobreliuose, petražolėse, braškėse, kiviuose, brokoliuose, apelsinuose, ir t.t. Moterims per dieną rekomenduojama suvartoti 75 mg vitamino C, o vyrams – 90 mg.

4. Riebi žuvis

Riebioje žuvyje gausu vitamino D, kuris taip pat padeda stiprinti imunitetą. Naudinga valgyti silkę, skumbrę ar lašišą, tačiau žuvį geriausia kepti orkaitėje arba virti garuose. Papildomai galima vartoti žuvų taukus, kuriuose yra Omega-3, Omega-6 ir Omega-9 riebalų rūgščių. Geriausia rinktis tokius žuvų taukus, kurie yra išgauti iš šaltosiose jūrose plaukiojančių žuvų.

5. Imbieras

Imbieras gerina virškinimą, sušildo organizmą ir padeda efektyviai šalinti toksinus. Jei norite sustiprinti imunitetą, kas rytą išgerkite stiklinę šilto vandens su citrina arba imbieru. Šis prieskoninis augalas ne tik stiprina imunitetą, bet taip pat padeda efektyviau mesti svorį, mažina raumenų skausmą ir tinimą, gali pagelbėti esant menstruaciniams skausmams, ir mažina kraujo krešėjimą.

Klaidinga manyti, kad kokybiški maisto produktai būtinai turi kainuoti brangiai. Minėti imunitetą stiprinantys produktai tikrai nepareikalaus pernelyg didelių išlaidų, o Lidl akcijos tikrai padės jums sutaupyti. Pasidomėkite, kokios nuolaidos yra taikomos šiandien, ir savo organizmo stiprinimu pradėkite rūpintis jau dabar! 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 5 / 5 (2). Jūs dar nebalsavote
(2)
Kategorijos: Sveikata be vaistų
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nemiga gali byloti apie galybę sveikatos sutrikimų: į ką atkreipti dėmesį
Visi esame susidūrę su nuovargiu ir žinome, kad ilgainiui jis mažina produktyvumą, blogina trumpalaikę atmintį, trukdo s...
Gydytoja psichiatrė:  kodėl vyresniame amžiuje vienatvė išgyvenama itin skaudžiai
Žmogus – sociali būtybė, kuriai bendravimas yra nepakeičiamai reikalingas. Kita vertus, nemaža dalis žmonių visišk...
Lietuvoje dažniausiai apsinuodijama alkoholiu, vaistais ir narkotinėmis medžiagomis
Šiuo metu pasaulyje yra vartojama apie 60 000 cheminių medžiagų ir preparatų, iš kurių apie 6 000 medžiagų turi labai pl...
5 dažniausios regėjimo problemos – kaip jas spręsti?
Žmogaus akis – sudėtingas organas, kuris iš aplinkos priima daugiausiai informacijos. Akių dėka žmogus ne tik mato...
Svarbiausi kokybiško poilsio komponentai: čiužinys, antčiužinis ir patalynė
Visi puikiai žinome, kad kokybiškas poilsis nakties metu užtikrina gerą nuotaiką, darbingumą ir bendrą savijautą. Vis dė...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų