Sekmadienis, 2025.07.20
Reklama

Įkyrios mintys apie svorį. Kaip jų atsikratyti?

vlmedicina.lt | 2015-01-13 00:02:49

Klausimas. Esu atletiška, sportuojanti, bet jaučiuosi stora ir dėl to pergyvenu, nors aplinkiniai sako, kad esu liesa ir turiu gražią figūrą. Kaip galėčiau atsikratyti šios minties apie savo svorį? Ką reiktų daryti, kur man kreiptis? Paulina, 21 m.

Viktorija Gončarova
Viktorija Gončarova. Algirdo Kubaičio nuotr.

Atsako psichologė konsultantė Viktorija Gončarova

Paulina, esi šaunuolė, kad sportuoji ir prižiūri save, kartu ieškai galimybių jaustis gerai ir pasitikėti savimi. Jausmas, kuris yra tavyje, - tai nepasitikėjimas savimi, vidinė įtampa. Turbūt dažnai būni savimi nepatenkinta, per griežtai save vertini ir perdaug iš savęs reikalauji. Ir tau būna sunku pasidžiaugti savimi, savo pasiekimais, vis atrodo, kad nepakankamai gerai ką nors padarei. Tai perdėtas perfekcionizmo jausmas. Jei nori jaustis gerai ir džiaugtis savimi bei gyvenimu, rekomenduočiau dažnai save girti ir leisti sau malonumus. Pvz., iš ryto nusiteikti dienai ir pajausti, kad esi pripildyta džiaugsmo, meilės ir pasitikėjimo. Dieną stebėti savo būklę, ir jeigu pajausi įtampą bei blogą nuotaiką, sakyk sau: „Aš leidžiu sau pailsėti“. Ir padaryk sau ką nors malonaus, kas galėtų sugrąžinti gerą nuotaiką. Pvz., atsigerk arbatos, paklausyk muzikos, pagulėk ant sofos ir t.t. Už pasiekimus girk save, dalinkis džiaugsmu su aplinkiniais ir padėkok už gėrį, kuris ateina pas tave. Pvz., mama padarė skanią vakarienę, padėkok už tai mamai, o draugei - už supratimą bei palaikymą ir pan. Tai padės tau pajausti, kad gyvenimas gražus, ir džiaugtis savimi. Ir tada įkyrios mintys apie svorį nebekankins tavęs.


VLmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Vidurių užkietėjimas. Ką galime padaryti patys?
Remiantis statistika, lėtinis vidurių užkietėjimas paliečia iki 27 proc. pasaulio gyventojų. Deja, ne visi yra linkę šią...
Kodėl net ir laimingi žmonės eina į terapiją
Psichoterapeutų kabinetuose sėdi žmonės, kankinami depresijos, nerimo, dėmesio sutrikimo, kenčiantys dėl netekčių, subyr...
Ką turėti savo vaistinėlėje ekstremalių situacijų ir iškylų gamtoje metu
72 valandų krepšys yra pirmosios būtinos pagalbos rinkinys, užtikrinantis, kad žmogus galėtų išgyventi bent tris paras b...
Pirmoji Lietuvoje dvyniams pritaikyta Šeimos ir naujagimių intensyviosios terapijos palata
Kauno klinikų Neonatologijos klinikos Naujagimių intensyviosios terapijos skyriuje atidaryta jau trečioji Šeimos ir nauj...
Infrastruktūros viziją kuria su tarptautiniais ekspertais
Klaipėdos universiteto ligoninė (KUL) pradeda strateginį plėtros etapą – per artimiausius trejus metus greta d...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų