Sekmadienis, 2025.07.13
Reklama

Žaliųjų kokteilių gaminimo rekomendacijos

Emilija Miliauskė ("Kuras kūnui") | Šaltinis: vlmedicina | 2017-11-12 00:02:56

Žalieji kokteiliai – gardus, lengvai virškinamas, visavertis maistas. Juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų. Skanūs, lengvai pagaminami žalieji kokteiliai, dar vadinami glotnučiais, praskaidrins dieną, o gerdami juos reguliariai, pastebėsite ir kitus teigiamus pokyčius: palengvės virškinimo, šalinimo procesai, sumažės nuovargis, turėsite daugiau jėgų ir energijos.

© Graphicstock.com

 

Siekiant sklandaus virškinimo ir maksimalaus maistinių medžiagų įsisavinimo, svarbu kokteilius gaminti laikantis tam tikrų taisyklių.

1. Nemaišyti vaisių ir daržovių. Vienam kokteiliui rinktis arba vaisius arba daržoves.

2. Į kokteilį nedėti sėklų ir riešutų. Šie produktai lėtins žalio maisto pasisavinimą, gali lemti dujų kaupimąsi, sunkumą skrandyje.

3. Kokteilis – tai visavertis maistas. Kartu su juo negalima valgyti kito maisto, o išgėrus kokteilį iki kito valgymo turi praeiti bent valanda.

4. Vaisius rinktis panašaus saldumo ar rūgštumo lygio. Nemaišyti, pavyzdžiui, citrinos su bananais (tinkamus vaisių derinimo variantus rasite žemiau – receptuose).

5. Jei kokteilius geriate kasdien – kasdien rinkitės vis kitus žalumynus.

6. Geriausia kokteilio formulė: 1-2 vaisiai, 1-2 rūšių žalumynai ir vanduo.

Kelios žaliųjų kokteilių receptų idėjos:

Gaivusis persikų glotnutis

Reikalingi produktai:

6 persikai,

2 saujos špinatų lapų,

2 puodeliai vandens.

Kreminis mangų glotnutis

Reikalingi produktai:

1 bananas,

2 mangai,

1 sauja valgomųjų žolių (balandų, dilgėlių, rūgštynių, žemuogių lapų ar kt.),

2 puodeliai vandens.

Saldusis glotnutis

Reikalingi produktai:

2 bananai,

1 kriaušė,

6 romaninių salotų lapai,

2 puodeliai vandens.

Tropinis glotnutis

Reikalingi produktai:

1/3 ananaso,

1 kriaušė,

2 saujos špinatų lapų,

2 puodeliai vandens.

Baziniai žaliųjų kokteilių variantai, kuriuos galima koreguoti, interpretuoti.

Pavyzdžiui:

1. bananas + abrikosas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens (priklausomai nuo to, kokią gėrimo konsistenciją mėgstate – skystesnę ar kreminę),

2. bananas + kriaušė + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

3. bananas + mangas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

4. abrikosas + ananasas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

5. kriaušė + ananasas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

6. kriaušė + persimonas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

7. kriaušės + braškės + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Vegetarų virtuvė
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Grąžino 11-mečiui judėjimo laisvę: Klaipėdoje sėkmingai atlikta reta operacija
Klaipėdos universiteto ligoninėje (KUL) sėkmingai atlikta viena sudėtingiausių ortopedinių operacijų – klubo sąnar...
Kur gauti receptinių vaistų atostogaujantiems Lietuvoje ir užsienyje
Išvykote atostogų nepasirūpinę reikalingais receptiniais vaistais? Juos įsigyti Lietuvoje galite ir nuotoliniu būdu, užs...
Pigmentinės dėmės: nesisaugant saulės, pirmosios gali išryškėti dar šią vasarą
Vasarą mūsų oda patiria didžiausią UV spindulių poveikį, kuris gali sukelti nepageidaujamų pokyčių – vienas iš jų...
Kaip tinkamai rūpintis ligoniu namuose
Namų slauga tampa vis dažnesne išeitimi, kai artimieji nori užtikrinti savo šeimos nariams ne tik medicininę, bet ir emo...
Kaip atpažinti ir suvaldyti sezonines alergijas nuo žiedadulkių iki saulės?
Karšta vasaros diena, iškyla su draugais, o vietoje džiaugsmo – ašarojančios akys, čiaudulys ir niežtinti oda. Sit...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas