Sekmadienis, 2025.06.15
Reklama

Vaisiai ir daržovės gerina psichologinę žmogaus būklę

www.lrt.lt | 2015-10-14 09:11:26

Racionas, paremtas šviežių vaisių ir daržovių bei riešutų vartojimu, padeda užkirsti kelią stresui ir depresijos atsiradimui. Tokią išvadą po dešimt metų trukusių tyrimų padarė Europos mokslininkai Ispanijoje, rašo kampanijos „Penki per dieną“ pranešime.

Vaisiai
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

Mokslininkai pastaruosius dešimt metų atidžiai stebėjo 15 tūkst. Ispanijos universitetų studentų, kurių dalis į savo racioną įtraukė rekomenduojamą kiekį šviežių vaisių ir daržovių per dieną. Šie studentai taip pat sumažino suvartojamą raudonos mėsos kiekį.

Kita dalis stebimųjų maitinosi įprastai, vartodami daug mėsos ir jos produktų, angliavandenių, cukrų ir kitų saldumynų. Ši tyrimo dalyvių grupė per dieną suvalgydavo mažiau nei pusę Pasaulio sveikatos organizacijos rekomenduojamos vaisių ir daržovių paros normos.

Po ilgo laikotarpio stebėjimų ir tyrimų mokslininkai pamatė, kad studentams, kurių mityba buvo paremta vaisiais ir daržovėmis, beveik iki minimumo nukrito medžiagų, darančių įtaką depresijos atsiradimui, lygis. Mokslininkai taip pat padarė išvadą, jog tokie rezultatai buvo gauti ne dėl griežto mitybos taisyklių laikymosi, bet dėl mitybos pakeitimo apskritai.

Dar metų pradžioje kita mokslininkų grupė taip pat iškėlė hipotezę, kad sveika ir subalansuota mityba turi daug įtakos psichologinei žmogaus būklei ir sveikatai. Taip pat buvo paskelbtos panašaus tyrimo, susijusio su žuvies valgymu, išvados.

Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja suvalgyti bent 400 g vaisių ir daržovių per dieną, o tai sudaro maždaug 5 nedideles porcijas. Toks kiekis aprūpina organizmą visavertėmis maistinėmis medžiagomis ir vitaminais, būtinais tiek gerai žmogaus fizinei, tiek ir psichologinei būklei.

Ypač rekomenduojama, kad tokį vaisių ir daržovių kiekį kasdien suvalgytų vaikai ir paaugliai. Europos Komisija netgi pradėjo skatinti mokyklų valgiaraščių keitimą.

Skatinti sveiką gyvenimo būdą ir šviežių vaisių bei daržovių iš visos Europos Sąjungos vartojimą taip pat skatina ir pasaulyje gerai žinoma kampanija „Penki per dieną“, pernai prasidėjusi ir Lietuvoje.

www.lrt.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
 Šaltai "užplikyta“ kava:  gurmaniški receptai vasarai
Garuojantis puodelis karšto kvapnaus gėrimo – tai bene dažniausia asociacija, iškylanti pagalvojus apie kavą. Tači...
Psichologė: vaikas nepasirenka būti jautrus
„Nekreipk dėmesio“, „neverkšlenk dėl niekų“, „susirask draugų ir žaisk su jais“, &bd...
Pavėžėjimo paslauga į organų transplantacijas ir po jų teikiama be pokyčių
Nacionalinis transplantacijos biuras prie Sveikatos apsaugos ministerijos (toliau – NTB) primena: organų transplan...
Negalėjusiam pačiam kvėpuoti ir maitintis 4 dienų kūdikiui – inovatyvi operacija
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikose keturių dienų naujagimiui, gimusiam su reta ir gyvybei pavojinga kvėp...
Pornografija veržiasi į vaikų pasaulį
Kol suaugusieji ginčijasi dėl lytinio švietimo būtinybės mokyklose, vaikai kasdien susiduria su turiniu, formuojančiu jų...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų