Vaikai miega per mažai

Klausimas. Mūsų septynmetis vaikas labai prastai miega, yra suirzęs. Kitą savaitę vėl pasuksime laikrodžių rodykles, įprasta dienotvarkė sugrius. Ar tokie laiko pokyčiai kelia pavojų sveikatai?  Zinaida F.

Atsako Vilniaus universiteto ligoninės Santariškių klinikų filialo Vaikų ligoninės Neurologijos skyriaus vedėja dr. Rūta Praninskienė.

Miegant suintensyvėja galvos smegenų kraujotaka, o dėl nemigos paaštrėja ligos, kuriomis jau sergama, ir gali atsirasti naujų. Labai svarbu, kad vaikas miegotų gerai. Miegas svarbus ne tik vaiko sveikatai ir augimui, bet ir visai šeimai. Dėl prasto vaiko miego sutrinka visos šeimos gyvenimo ritmas, atsiranda psichologinių problemų.

Tyrimai rodo, kad net Lietuvos kūdikiai miega iki 13 val., nors turėtų miegoti 14–15 val. per parą. Dvylikamečiai, tyrimų duomenimis, miega iki 7 val., nors tokio amžiaus vaikai turėtų miegoti po 9 val. per parą. Todėl miego higiena šeimoje verta susirūpinti kuo anksčiau. Kūdikius nuo šešių mėnesių reikėtų pratinti užmigti patiems.

Dabartinių paaugusių vaikų ramus miegas sutrinka dėl kelių svarbių priežasčių. Dažniausia iš jų – per intensyvus kompiuterių, planšečių ir kitų informacinių technologijų priemonių naudojimas iki vėlyvos nakties prieš miegą. Nuolat pažeidžiant miego režimą, užmiegama antrą nakties pusę, sutrinka už gerą miegą atsakingo hormono melatonino cirkadinė sekrecija. Todėl gali sutrikti metaboliniai procesai organizme, padidėti pavojus nutukti, susirgti autoimuninėmis, onkologinėmis ir širdies ligomis.

Dėl cirkadinio ritmo sutrikimų paaugliai dažnai skundžiasi bloga atmintimi, sutrikusia dėmesio koncentracija, mieguistumu dieną. Norėdami būti budrūs dieną, jie ima vartoti daugiau energiją stimuliuojančių gėrimų.