Trečiadienis, 2024.11.13
Reklama

Pirmokai miega 9,5 valandos, rekomenduojama bent valandą daugiau

Pranešimas žiniasklaidai | Šaltinis: vlmedicina | 2017-08-31 09:16:03

Miego trukmė ir kokybė augančiam organizmui yra ypač svarbūs faktoriai, kad vaiko vystymasis būtų sklandus. Apklausos internete rezultatai rodo, kad paaugliai nuo 12 iki 16 vidutiniškai miega iki 9 valandų, 7-8 metų amžiaus vaikai – 9,5 valandos. Sveikatos specialistai sako, kad tai bent valanda per mažai nei rekomenduojama.

Aušrinės Sinušaitės nuotr.

Vaistinių tinklo „Eurovaistinė“ socialinio tinklo „Facebook“ paskyroje atlikta apklausa parodė, kad dažniausiai vaikai į lovą gulasi 10 valandą vakaro, o keliasi 7 valandą ryte. Nepasitaikė nė vieno mokyklinio amžiaus vaiko, kuris miegotų pietų miego.

Vaistininkė Elvyra Ramaškienė ramina tėvus, kad nors pagal rekomendacijas miego trukmė yra per maža, kiekvienas vaikas yra individualus, todėl labai svarbu stebėti, po kelių miego valandų vaikas atsibunda žvalus, laimingas ir jaučiasi išsimiegojęs.

„Tiek mažesnio amžiaus vaikų, tiek paauglių miegas turėtų būti ilgesnis. Pirmokams patariama miegoti 10-11 valandų per parą. Tada vaikas jausis išsimiegojęs, sveikas ir pailsėjęs. Paaugliams šis laikas nė kiek nesiskiria, rekomenduojama tokia pat miego trukmė. Miegas turi savo ciklus – yra aktyvus miegas ir gilus, ramus miegas. Aktyviojoje miego fazėje vaikas sapnuoja, dėlioja savo visos dienos įspūdžius, gali kalbėti per miegus ar net pabusti. Kai kurie tėveliai išsigąsta to, tačiau bijoti neverta, reikia tik tinkamai paruošti vaiką miegui“, - sako „Eurovaistinės“ farmacininkė.

E. Ramaškienė pabrėžia, kad daugelis sveikatos specialistų pastebi, kad vaikų ir paauglių miego trukmė sutrumpėjusi, o pagrindinė to priežastis – technologijos, kuriomis leidžiama vaikams naudotis – kompiuteris, televizorius ar išmanieji telefonai.

„Aš asmeniškai tėvams patarčiau šiuos dalykus riboti, nes miego trūkumas trukdo vaiko augimui, silpnina imunitetą, prastiną atmintį. Neišsimiegojęs jis negali susikaupti ir sukoncentruoti dėmesio, todėl rekomenduojama valandą prieš miegą išjungti visus prietaisus: televizorių, kompiuterį ir telefoną. Tokiu būdu vaikas pasiruoštų miegui, lengvai užmigtų, o miego metu nesiblaškytų“, - pataria specialistė.

Anot jos, reikėtų stengtis vaiką miegui ruošti kuo anksčiau. Pasak pašnekovės, yra šalių, kuriose net nuo 19 val. pradėti miego ritualus yra normalu. Ankstyvas miegas padės ryte. Svarbu užtikrinti, kad rytais vaikams nereiktų skubėti ir rytas būtų ramus. Svarbu, kad vaikas neskubėdamas nusipraustų, pavalgytų ir apsirengtų. Tada jis bus puikios nuotaikos ir ramiai išeis iš namų.

„Eurovaistinės“ apklausoje socialiniame tinkle „Facebook“ dalyvavo 377 vartotojai.

Miego rekomendacijos pagal skirtingas amžiaus grupes:

Naujagimiai (0–3 mėn.) – 14-17 val.

Kūdikiai (4–11 mėn.) – 12-15 val.

Vaikai (1–2 metai) – 11-14 val.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai (3–5 metai) – 10-13 val.

Mokyklinio amžiaus vaikai (6–13 metų) – 9-11 val.

Paaugliai (14–17 metų) – 8-10 val.

Jauni suaugusieji (18–24 metai) – 7-9 val.

Suaugusieji (26–64 metai) – 7-9 val.

Senyvo amžiaus suaugusieji (> 65 metai) – 7-8 val.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Ilgaamžiškumas: kaip sulėtinti senėjimo procesus?
Ar vis dažniau jaučiatės tarsi būtumėte išsunkti kaip citrina? Energijos lygis krinta, o kiekviena diena atrodo kaip kov...
Burnos chirurgas apie galimas dantų implantacijos komplikacijas ir jų prevenciją
Dantų implantacija – patikimiausias ir ilgaamžiškiausias prarastų dantų atkūrimo būdas. Dirbtinė danties šaknis &n...
Nuo plaučių uždegimo saugo dar veiksmingesnė pneumokokinės infekcijos vakcina
Maždaug pusė vaikų ir 3–4 procentai suaugusiųjų, kurie gali būti visiškai sveiki, yra pneumokoko bakterijų nešioto...
Gydytojas urologas: ar vyras tikrai rūpinasi savimi, rodo tai, kaip jis rūpinasi savo prostata
Lapkritis – kovos su prostatos vėžiu mėnuo, skirtas ne tik palaikyti su šia onkologine liga susidūrusius vyrus, be...
Dailės terapija – tarsi ėjimas per vidinį tunelį
Pastarąjį dešimtmetį, be įprastinio medikamentinio gydymo, vis dažniau girdime taikant ir įvairių rūšių meno terapiją &n...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų