Pirmadienis, 2024.06.17
Reklama

Svarbiausi kokybiško poilsio komponentai: čiužinys, antčiužinis ir patalynė

Šaltinis: vlmedicina | 2024-03-15 14:11:48

Visi puikiai žinome, kad kokybiškas poilsis nakties metu užtikrina gerą nuotaiką, darbingumą ir bendrą savijautą. Vis dėlto geram poilsiui užtikrinti neužtenka vien anksčiau nueiti miegoti. Reikšmingos įtakos mūsų miego kokybei turi pagrindas, ant kurio gulame – geras čiužinys.

Kad gerai pailsėtum, neužtenka laiku nueiti miegoti / Pexels.com

Kokie čiužiniai laikomi kokybiškais?

Tikėtina, kad šis klausimas iškyla dažnam, susimąsčiusiam apie senojo čiužinio keitimą. Čiužinio kokybė atsiskleidžia per kelis skirtingus elementus – gamyboje naudotas medžiagas, vidines konstrukcijas, naudojamas technologijas ir, žinoma, meistrų darbą. Vis dėlto labai svarbu suprasti, kad net ir aukščiausios kokybės čiužinys nebus komfortiškas ir negarantuos gero poilsio, jei jis neatitiks konkrečiai jūsų miego įpročių ir kūno poreikių. Kokybiški čiužiniai pirmiausia yra tie, kuriuos renkamės atsakingai, skirdami tam pakankamai laiko ir dėmesio.

Į ką reikėtų atkreipti dėmesį, renkantis miego pagrindą?

Neišvengsite pasirinkimo gausos ir nemažai klausimų, kurie keliami ne veltui. Prieš pradėdami čiužinio paieškas, įsigilinkite į savo poreikius, su miego kokybe susijusias problemas. Vieniems tai galbūt – prakaitavimas, kamuojantys nugaros ar raumenų skausmai, kitiems – varginančios alergijos. Gerai suvokiant, kur slypi blogo miego priežastys, atrasti tinkamą čiužinį tampa daug lengviau.

  • Čiužinio tipas

Šiandien čiužiniai gali būti labai įvairūs – pagaminti iš latekso, kišeninių spyruoklių pagrindu ar viskoelastiniai. Kiekvienas jų sprendžia skirtingas mūsų problemas. Besiskundžiantiems padidėjusiu prakaitavimu miego metu specialistai siūlo dairytis čiužinio vėsiu pagrindu. Problemai spręsti tinka spyruokliniai čiužiniai. Norintiems atsikratyti alergijų geriausia ieškoti antialerginiu pagrindu pasižyminčio čiužinio. Vienas iš pasirinkimų – latekso čiužinys. Viskoeleastiniai čiužiniai rekomenduojami tiems, kuriuos vargina raumenų ar nugaros skausmai.

  • Dydis

Dydis daugeliui atrodo mažiausiai dėmesio reikalaujantis čiužinio pasirinkimo elementas. Vis dėlto dydis ne mažiau svarbus nei čiužinio tipas. Per maži čiužiniai gali pradėti erzinti, nes tuomet paliekamas tarpas lovos rėme, per dideli gadina bendrą miegamojo vaizdą, o patalynė pilnai šio neuždengia. Paprastai patariama neskubėti ir pirmiausia įsivertinti, kokio dydžio čiužinys reikalingas. Taip išvengsite papildomų problemų, norint grąžinti paskubomis įsigytą netinkamą prekę.

  • Kietumas

Tai vienas svarbiausių ir daugiausiai dėmesio reikalaujančių čiužinio pasirinkimo kriterijų. Būtent nuo čiužinio kietumo priklauso jūsų nakties miego kokybė bei komfortas. Pagal kietumą, dažniausiai čiužiniai suskirstyti į 3 pagrindines grupes: minkštus, vidutinio kietumo ir kietus miego pagrindus. Kiekvieną jų rinktis rekomenduojama atsižvelgiant į savo ar artimo žmogaus kūno svorį, siekiant išlaikyti taisyklingą kūno padėtį miego metu. Minkštieji čiužiniai tinkamai sveriantiems iki 90 kilogramų, vidutinio kietumo – sveriantiems 90 – 110 kilogramų, o kietas miego pagrindas reikalingas žmonėms, sveriantiems 110 kilogramų ir daugiau.

Kam ir kada reikalingas antčiužinis?

Kai reikia pagerinti miego pagrindo kokybę, tačiau čiužinys tam netinkamas pasirinkimas, itin naudingas gali būti antčiužinis, kuris sukurtas taip, kad pakoreguotų ir ištaisytų klaidas. Išspręsdamas pagrindo nelygumus jis sukuria kur kas geresnes sąlygas kokybiškam poilsiui. Ypač jei įprastai miegate ant jau išgulėtos išskleidžiamos sofos. Taip pat antčiužiniai puikiai tinka nenorintiems pirkti naujo čiužinio, tačiau jaučiantiems, kad šį jau būtų laikas atnaujinti. Tai minkšti, tvirtos konstrukcijos, korekcinėmis savybėmis pasižymintys miego pagrindai, jie plonesni nei čiužiniai, todėl yra ypač kompaktiški. Jie tinka paminkštinti per kietą čiužinį ar paslėpti ir išlyginti išgulėtas seno čiužinio vietas.

Renkantis antčiužinius, reikia atkreipti dėmesį į jų storį. Šis aspektas taip pat turi įtakos miego kokybei naktį. O antčiužiniai dažniausiai skirstomi į 3 skirtingas grupes: 3 cm, 5 cm ir 7 cm.

  • 3 centimetrų storio antčiužinis – ploniausias, kurį galima rasti. Šie dažniausiai naudojami norint apsaugoti sofą ar naujesnį čiužinį nuo intensyvaus dėvėjimosi bei sušvelninti sofos nelygumus, pavyzdžiui, joje esančius tarpus ar dalių sujungimus. Plonas antčiužinis tokiu atveju – puikus sprendimas.
  • 5 centimetrų storio antčiužiniai yra tvirtesni, todėl suteikia kūnui daugiau atramos. Tokio storio antčiužinis – geras pasirinkimas poroms su skirtingais miego poreikiais, pavzyzdžiui, vienam norisi daugiau komforto, kitam – tvirtesnės atramos kūnui.
  • 7 centimetrų storio. Tai storiausias rinkoje randamas antčiužinis. Specialistai šio storio antčiužinį rinktis siūlo būtent ieškantiems optimalaus sprendimo senam čiužiniui ar sofai lovai atnaujinti. 7 centimetrų antčiužiniai užtikrina reikalingą kūno atramą ir panaikina nemalonius išgulėtos lovos ar čiužinio nelygumus.

 

 

Patalynė
Jei manote, kad patalynė neturi reikšmės miego kokybei – smarkiai klystate / Pexels.com

Patalynės reikšmė miego kokybei

Jei manote, kad patalynė neturi reikšmės miego kokybei – smarkiai klystate. Mūsų poilsiui įtakos turi antklodės storis, pagalvės minkštumas, užvalkalų audiniai. Pavyzdžiui, sintetinė patalynė sunkiai reguliuoja kūno temperatūrą, todėl miegant po sintetiniais užvalkalais dažniau prakaituojame, pabudinėjame, nes kūnui nepavyksta pasiekti optimalios, miegui tinkamos temperatūros. Pernelyg minkšta pagalvė gali lemti sprando bei kaklo skausmus. Tad jei pakeitėte čiužinį, įsigijote antčiužinį, o gerai pailsėti vis dar nepavyksta – pabandykite pakeisti patalynės užvakalus. Ieškokite natūralių audinių – medvilnės ar lino. Šie audiniai padės sureguliuoti kūno temperatūrą nakties metu, tad miegosite ramiau, o dieną jausitės geriau pailsėję.

Jūsų miego kokybė priklauso nuo suvokimo, kur slypi blogo poilsio ir neapleidžiančio nuovargio priežastys. Atsižvelkite į kamuojančias problemas ir čiužinio bei patalynės pasirinkimas taps lengvu bei daug laiko neatimančiu sprendimu. Investuokite į savo poilsį ir gerą savijautą.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Augant kraujo donorų aktyvumui, donacijų skaičius padidėjo beveik 8 tūkstančiais
Lietuvoje populiarėjant neatlygintinai kraujo donorystei, augant donorų, atliktų donacijų ir surenkamo kraujo kiekiams,...
Erkės paplitusios visur: kaip apsisaugoti?
Vasarą vis daugiau laiko praleidžiame gryname ore – miestų parkuose, soduose ar sodybose, o mėgstančius grybauti į...
Grilyje kepta mėsa: kaip ja mėgautis saugiai
Šilti orai kiekvieną mūsų skatina praleisti kuo daugiau laiko gryname ore, nesvarbu, ar tai būtų piknikas jaukiame namų...
Modernus lėtinio skausmo gydymo metodas – nugaros smegenų stimuliacija
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikose pradėtas taikyti modernus lėtinio skausmo gydymo metodas – nuga...
Kriolipolizė: modernus būdas kovoti su riebalais
Kiekvienas iš mūsų svajoja apie idealią kūno formą, tačiau ne visada pasiekiame norimus rezultatus per mitybą ar sportą....
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų