Karštos dienos: (ne)ramus miegas perimenopauzės metu

Klausimas. Man 46 m. Naktimis labai vargina prakaitavimas. O per karščius tiesiog plaukiu nuo prakaito, ilgai negaliu užmigti, o kai užmiegu, neramiai miegu. Ryte atsikeliu tarsi sudaužyta. Gal patartumėte, ką daryti? 

Atsako gydytoja akušerė-ginekologė Rita Banevičienė

Atsakymas nevienareikšmiškas. Naktinis prakaitavimas, karščio bangos, neramus miegas, taigi ir nuovargis dieną, nuotaikos svyravimai, nereguliarios mėnesinės etc. 46 metų moteriai dažnai susijęs su hormoniniais pokyčiais perimenopauzės laikotarpiu.

Tačiau naktinį prakaitavimą ir panašius simptomus gali sukelti ir skydliaukės ligos, mažakraujystė, kai kurios infekcijos, miego apnėja ir, dažnai neįvertinama, vartojami vaistai.

Galima pabandyti išvengti nemalonių jutimų paprastomis priemonėmis:

• miegamajame palaikyti vėsesnę temperatūrą;
• vakarais vengti sunkesnio maisto, alkoholio, kofeino;
• intensyviai nesportuoti prieš miegą;
• laikytis rutininio miego režimo.

Tačiau jei negalavimai užsitęsia ir blogina gyvenimo kokybę, reiktų kreiptis į šeimos gydytoją ar ginekologą, kuris, atlikęs papildomus tyrimus, nustatytų faktinę nusiskundimų kilmę.

Tik tada svarstomos įvairios gydymo galimybės, įskaitant nehormonines ar hormonines priemones, jei negalavimus lėmė perimenopauzės laikotarpis.