Sekmadienis, 2025.05.04
Reklama

Suvalgau du saldainius – ir priaugu kilogramą...

vlmedicina.lt | 2013-03-04 00:02:36

Klausimas. Mano ūgis 162 cm, sveriu 75 kg. Nuo 10 metų jaučiuosi stora. Dabar bėgioju ant bėgimo takelio 3-4 kartus per savaitę po 30 min. Valgau nedaug, dirbu po 12 val. Pastebėjau, suvalgau du saldainius ir jau priauga 1 kg. Prašau padėti. Inga, 39 m.

Saldainiai
Jolitos Čiukšytės nuotr.

Atsako gydytojas endokrinologas Andrej Levinger

Kaip sakydavo mano močiutė,  vyrai - ne šunys, kaulų nemėgsta. Tad jūsų požiūris į save ydingas net nepatikslinus, ar jūs blondinė, ar ne. Kūno masės indeksas 28,5 daugelyje pirmykščių bendruomenių laikytas idealiu, nes būtent toks kūnas patraukliausias vyrams, nes tokia moteris tikrai gali užtikrinti giminės pratęsimą bei ramų šeimyninį gyvenimą. Tad padėti jums tikrai nereikia. Du saldainiai turi apie 50 kcal, tai apie 6,25 gramo. Svoriui priaugti iki nurodyto 1 kg svorio prieauglio trūksta apie 7950 kcal, arba dar 157 saldainių. Gal tai ir vadinasi „valgau nedaug“? Džiaugiuosi jūsų pastangomis sportuojant, bet manau, kad jūsų amžiaus moteriai nesolidu bėgioti, o ir nepatartina dėl sąnarių ir stuburo apkrovos. Geriau vaikščioti su lazdomis, plaukioti baseine arba lėtai važinėti dviračiu. Bet fizinis krūvis tikrai gerai. Tik nepatikslinote, kiek kartų per dieną valgote, kokį maistą mėgstate, tad pakoreguoti mitybą yra sunku... Jeigu trumpai prisimintume sveiko maisto piramidę, galima būtų ja pasinaudoti sudarant meniu. Pvz.: bulvės, daržovės, žuvis pusryčiams; jogurtas, pusė banano, ląsteliena – priešpiečiams; trinta sriuba – pietums; varškė ir kita pusė banano - pavakariams bei košė ir mėsytė vakarienei. Sėkmės.

vlmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: saldainiai
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Mėgstate žaisti kompiuterinius žaidimus? Rizikuojate pakenkti klausai
Gegužė – pats spalvingiausias pavasario mėnuo ir jo margumą galime pajusti gėrėdamiesi ne tik vaizdais, bet ir gar...
Depresija aplanko ir gražiausiais gyvenimo momentais
Depresija – vienas dažniausiai pasitaikančių psichikos sveikatos sutrikimų, per gyvenimą paliečiantis maždaug kas...
Pūslės ant pėdų: ko turėtumėte imtis?
Pavasarį džiuginant geriems orams, natūraliai daugiau laiko skiriame fiziniam aktyvumui, o sunkią avalynę iškeičiame į l...
Psichikos sveikatos duomenys: daugiausia sunkumų patiria vyresnio amžiaus žmonės
Psichikos ir elgesio sutrikimus patiriančių asmenų skaičius Lietuvoje per pastarąjį dešimtmetį nuosekliai augo. Higienos...
Kognityvinė elgesio terapija: kaip ji veikia?
„Aš nieko nesugebu“, „Man niekada nepasiseks“, „Visi kiti yra laimingesni už mane“ &...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų