Suvalgau du saldainius – ir priaugu kilogramą...

Klausimas. Mano ūgis 162 cm, sveriu 75 kg. Nuo 10 metų jaučiuosi stora. Dabar bėgioju ant bėgimo takelio 3-4 kartus per savaitę po 30 min. Valgau nedaug, dirbu po 12 val. Pastebėjau, suvalgau du saldainius ir jau priauga 1 kg. Prašau padėti. Inga, 39 m.

Atsako gydytojas endokrinologas Andrej Levinger

Kaip sakydavo mano močiutė,  vyrai - ne šunys, kaulų nemėgsta. Tad jūsų požiūris į save ydingas net nepatikslinus, ar jūs blondinė, ar ne. Kūno masės indeksas 28,5 daugelyje pirmykščių bendruomenių laikytas idealiu, nes būtent toks kūnas patraukliausias vyrams, nes tokia moteris tikrai gali užtikrinti giminės pratęsimą bei ramų šeimyninį gyvenimą. Tad padėti jums tikrai nereikia. Du saldainiai turi apie 50 kcal, tai apie 6,25 gramo. Svoriui priaugti iki nurodyto 1 kg svorio prieauglio trūksta apie 7950 kcal, arba dar 157 saldainių. Gal tai ir vadinasi „valgau nedaug“? Džiaugiuosi jūsų pastangomis sportuojant, bet manau, kad jūsų amžiaus moteriai nesolidu bėgioti, o ir nepatartina dėl sąnarių ir stuburo apkrovos. Geriau vaikščioti su lazdomis, plaukioti baseine arba lėtai važinėti dviračiu. Bet fizinis krūvis tikrai gerai. Tik nepatikslinote, kiek kartų per dieną valgote, kokį maistą mėgstate, tad pakoreguoti mitybą yra sunku... Jeigu trumpai prisimintume sveiko maisto piramidę, galima būtų ja pasinaudoti sudarant meniu. Pvz.: bulvės, daržovės, žuvis pusryčiams; jogurtas, pusė banano, ląsteliena – priešpiečiams; trinta sriuba – pietums; varškė ir kita pusė banano - pavakariams bei košė ir mėsytė vakarienei. Sėkmės.

vlmedicina.lt