Paprastas, saugus ir pigus būdas išvengti Alzheimerio ligos
Norite pagerinti atmintį arba sumažinti riziką susirgti Alzheimerio liga? Jei taip, tada pradėkite praktikuoti jogą ir meditaciją, nes tai yra paprastas, saugus ir pigus būdas pagerinti savo smegenų funkciją, - skelbia zeenews.india.com.
Naujas Kalifornijos universiteto tyrimas parodė, kad joga ir meditacija naudinga smegenims, nes gerina atmintį ir apsaugo nuo demencijos. Pasak mokslininkų, joga ir meditacija veikia net efektyviau nei atminties gerinimo pratimai.
Tyrime, kuris truko tris mėnesius, dalyvavo 25 žmonės, vyresni nei 55 metų. 11 dalyvių kartą per savaitę lankė atminties funkcijų treniruotę, kuri tęsėsi valandą. Jie taip pat kasdien 20 minučių darė atminties gerinimo pratimus.
Kita grupė - 14 savanorių kartą per savaitę valandą laiko užsiiminėjo Kundalini joga, o namuose dar kasdien 20 minučių skyrė meditacijai Kirtan Kriya. Indijoje ši meditacija jau seniai laikoma vienu iš būdų išvengti kognityvinių sutrikimų senyvo amžiaus žmonėms. Jos sudėtinės dalys yra giedojimas, rankų judesiai ir šviesos vizualizacija.
Po 12 savaičių specialistai pastebėjo, kad abiejų grupių atstovų verbalinė atmintis pagerėjo - jie geriau pradėjo įsiminti žodžius ir vardus. Tačiau vizualinė-erdvinė atmintis, kuri padeda orientuotis aplinkoje, labiau pagerėjo tų dalyvių, kurie užsiiminėjo joga ir meditacija.
Tyrimo rezultatai buvo paskelbti Journal of Alzheimer's Disease.
Susiję straipsniai
