Antradienis, 2024.03.19
Reklama

Paprastas būdas, padėsiantis laikytis Naujųjų metų pažadų

vlmedicina.lt | 2015-12-31 00:01:29

Artėjantys Naujieji metai - laikas, kai turbūt kiekvienas bent akies krašteliu žvilgteli į savo gyvenimą, įvertina praėjusius metus, nueitą kelią, pasidžiaugia pasiekimais, apžvelgia praradimus. Turbūt ne vienam tenka apgailestauti, kad kai kurie tikslai taip ir liko neįgyvendinti, o kai kurių sau duotų pažadų vykdymas buvo atidėtas geresniems laikams vos prasidėjus metams.

Laikrodis
© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) asociatyvioji nuotr.

Turbūt daugelis Naujųjų išvakarėse užsibrėžiame ir naujus tikslus. Kad su jais nenutiktų taip, kaip su pernykščiais sau duotais ir užmarštin nugrimzdusiais pažadais, mokslininkai siūlo paprastą išeitį.

Medicaldaily.com aprašyto Amerikos mokslininkų atlikto tyrimo išvados siūlo atkreipti dėmesį į tai, kaip formuluojate sau keliamus tikslus. Mat dauguma žmonių paprasčiausiai sudaro naujametinių pažadų sąrašą, į kurį paeiliui teiginiais surašo siektinus tikslus, pavyzdžiui: „Rūšiuosiu atliekas“, „Sveikai maitinsiuosi“, „Tris kartus per savaitę sportuosiu“ ir pan.

Tačiau pats efektyviausias būdas pasiekti, kad ryžtas vykdyti pažadus neišblėstų visus metus - ne konstatuoti teiginius, o klausti savęs ir atsakyti į sau keliamus klausimus. T. y., užuot sakę „Imsiu sportuoti“, paklauskite savęs: „Ar aš sportuosiu?“ ir atsakykite - „Taip“ ar „Ne“.

Pasak mokslininkų, klausinėjimas ir atsakinėjimas psichologiškai gerokai sustiprina atsakomybės sau jausmą, o tai stipriai veikia ir žmogaus elgesį.

Šis tikslų siekimo metodas dar efektyvesnis yra tada, kai klausimai ir atsakymai išdėstomi raštu, o klausimas suformuluojamas taip, kad į jį būtų galima atsakyti vienu žodžiu - taip arba ne.

Taigi, jei norite, kad ateinantys metai būtų dar turiningesni ir rezultatyvesni, užuot kartoję teiginius („Eisiu miegoti vieną valandą anksčiau“), būkite realistai - paklauskite savęs ir sąžiningai atsakykite („Ar eisiu miegoti vieną valandą anksčiau - taip ar ne?“).

Atkaklumo, kantrybės ir puikios sveikatos visus ateinančius metus!


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nemiga gali byloti apie galybę sveikatos sutrikimų: į ką atkreipti dėmesį
Visi esame susidūrę su nuovargiu ir žinome, kad ilgainiui jis mažina produktyvumą, blogina trumpalaikę atmintį, trukdo s...
Gydytoja psichiatrė:  kodėl vyresniame amžiuje vienatvė išgyvenama itin skaudžiai
Žmogus – sociali būtybė, kuriai bendravimas yra nepakeičiamai reikalingas. Kita vertus, nemaža dalis žmonių visišk...
Lietuvoje dažniausiai apsinuodijama alkoholiu, vaistais ir narkotinėmis medžiagomis
Šiuo metu pasaulyje yra vartojama apie 60 000 cheminių medžiagų ir preparatų, iš kurių apie 6 000 medžiagų turi labai pl...
5 dažniausios regėjimo problemos – kaip jas spręsti?
Žmogaus akis – sudėtingas organas, kuris iš aplinkos priima daugiausiai informacijos. Akių dėka žmogus ne tik mato...
Svarbiausi kokybiško poilsio komponentai: čiužinys, antčiužinis ir patalynė
Visi puikiai žinome, kad kokybiškas poilsis nakties metu užtikrina gerą nuotaiką, darbingumą ir bendrą savijautą. Vis dė...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų