Antradienis, 2024.03.19
Reklama

Nemalonių emocijų priėmimas

Lietuvos medicinos biblioteka | 2015-04-14 10:05:00

Emocinį diskomfortą patiriame, kai protas ima vertinti emocijas. Protas pakursto jas siųsdamas mintis: „kodėl aš taip jaučiusi“, „aš to nepakelsiu“, „būtų gerai taip nesijausti“.

Žvelgia į tolį
© Fotolia.com

Tiesa yra ta, kad emocijos mūsų neužvaldys ir nesutriuškins. Reikia jas priimti, atsiverti ir duoti joms erdvės, tada jos sumažės, ir mes atsipalaiduosime. Tai ne vienkartinis procesas. Emocijas reikia „priiminėti“ nuolat. Emocijos – tik kūne vykstančių fizinių pokyčių išraiška. Svarbu stebėti savo pojūčius, įkvėpti, duoti jiems erdvės, po to palikti juos ramybėje. Taip veikia emocijų priėmimas. Kodėl išmuša raudonis? Alpstama? Vemiama prieš svarbų įvykį? Todėl, kad įsijungia pasipriešinimo jungiklis – norime suvaldyti emocijas. O jos – atvirkščiai – sustiprėja, todėl ir fizinis kūnos atsakas būna stipresnis. Bet tada reikia priimti ir kūno atsaką (raudonį ir pan.).

Ką daryti, kad neuždusintų nerimas, pavyzdžiui viešai kalbant? Nekovoti su juo, bet priimti ir nekreipti dėmesio. Konstatuoti faktą, kad vėl sunkumas spaudžia krūtinę. Bet juk iš tiesų žinau, kad tai galiu įveikti. Įkvepiu oro, leidžiu tam egzistuoti. Daugelis bijo viešai kalbėti, bet juk kalba, nes žino, kad gali tai valdyti nekreipdami dėmesio į nerimą.

Kas yra savigarba? Tai tik nuomonė apie save. Tai – ne faktas, tai tik „mąstančiojo aš“ mintys, savęs kaip asmens vertinimas. Geriau palikti ramybėje mintis apie savigarbą. Naudingiau neginti savigarbos. Nes reikia ne gerbti save iš paskutiniųjų, bet įsijausti į savo vertybes ir jomis vadovautis. Pernelyg uoliai stengiantis saugoti savo savigarbą, galima paminti net savo vertybes (pavyzdžiui, kad sau įrodytum, kad esi šio to vertas darbe, aukoji laiką skirtą šeimai, dirbi savaitgaliais, nors tavo vertybių sąraše pirmoje vietoje – šeima).

Įdomus gyvenimas nepriklauso nuo to, kokia mūsų savigarba. Nereikia nieko sau įrodinėti, teisintis. Vertybės mus motyvuoja kažko imtis, siekti. Tikslai vertingi tik tada, jei jie kyla iš asmeninių vertybių. Tik tada esame motyvuoti jų siekti. Kuo labiau veiksmai sutampa su vertybėmis, tuo gyvenimas bus džiaugsmingesnis ir santykiai geresni. Kai be tikslo tarsi dreifuoji jūroje, jautiesi leisgyvis.

Gyvenimo kelyje susidūrus su problemine situacija yra tik du logiški veikimo būdai:

1. Susitaikyti su situacija.

2. Imtis veiksmų ir ją pataisyti.

Kartais vienintelis sprendimas, padedantis pataisyti situaciją, yra pasišalinimas. Bet jei pasišalinti nėra kaip ir jokie adekvatūs veiksmai tą akimirką neįmanomi, belieka susitaikyti su situacija ir laukti, kol bus galima ką nors padaryti.

Kad ir kas nutiktų, svarbu gyventi dabartimi, kad ir ką darome, svarbu tai daryti iš širdies. Kai kyla nenaudingų minčių, pagalvokime, kur mintys, o kur tikrovė. Kai kyla nemalonių emocijų suteikime joms erdvės. Kad ir kokios būtų mūsų vertybės, likime joms ištikimi. Geriausių rezultatų pasiksime tik tada, jei sutelksime dėmesį į tai, ką galime kontroliuoti – savo dėmesį ir savo veiksmus. Daugiau nieko – nei kitų žmonių, nei supančio pasaulio, nei savo impulsų, nelabai galime kontroliuoti ir savo minčių, sukylančių prisiminimų, stiprių emocijų ir pojūčių. Štai kodėl logiškiausia energiją nukreipti į veiksmus ir dėmesingumą. O vertybės tegu rodo mums kelią.

Pagal Harris R. knygą „Laimės spąstai“

lmbtau.wordpress.com

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: emocijos, tikslas
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nemiga gali byloti apie galybę sveikatos sutrikimų: į ką atkreipti dėmesį
Visi esame susidūrę su nuovargiu ir žinome, kad ilgainiui jis mažina produktyvumą, blogina trumpalaikę atmintį, trukdo s...
Gydytoja psichiatrė:  kodėl vyresniame amžiuje vienatvė išgyvenama itin skaudžiai
Žmogus – sociali būtybė, kuriai bendravimas yra nepakeičiamai reikalingas. Kita vertus, nemaža dalis žmonių visišk...
Lietuvoje dažniausiai apsinuodijama alkoholiu, vaistais ir narkotinėmis medžiagomis
Šiuo metu pasaulyje yra vartojama apie 60 000 cheminių medžiagų ir preparatų, iš kurių apie 6 000 medžiagų turi labai pl...
5 dažniausios regėjimo problemos – kaip jas spręsti?
Žmogaus akis – sudėtingas organas, kuris iš aplinkos priima daugiausiai informacijos. Akių dėka žmogus ne tik mato...
Svarbiausi kokybiško poilsio komponentai: čiužinys, antčiužinis ir patalynė
Visi puikiai žinome, kad kokybiškas poilsis nakties metu užtikrina gerą nuotaiką, darbingumą ir bendrą savijautą. Vis dė...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų