Medicinos profesorius atskleidžia tiesą: drąsiai neigia populiarius mitus apie sveiką mitybą
Ar turi prasmės sveika mityba? Ar galima tikėtis gyventi ilgiau valgant vien daržoves? Garsus medicinos profesorius ir mitybos ekspertas, daugybės knygų autorius ir penkių vaikų tėvas Davidas Katzas iš Jeilio universiteto atsakė į žurnalo „Zeit Magazine“ klausimus.
– Ar jums neatrodo, kad mitybos mokslas dažnai klaidina? Kad ir kiaušinių pavyzdys. Prieš keletą metų jie buvo laikomi kone mirtinu nuodu, o dabar mokslas jau pripažįsta, kad šis produktas nėra toks jau blogas.
– Prieš maždaug ketvirtį amžiaus nustatėme, kad žmogui, valgančiam daug mėsos ir mažai daržovių, išauga širdies infarkto rizika. Tačiau tada mes nesupratome, kodėl taip yra. Manėme, kad gyvūninės kilmės maisto produktai apskritai nesveiki. Todėl kiaušiniai buvo „nurašyti“. Šiandien mes žinome, kad problema slypi sočiųjų riebalų rūgštyse, o jų kiaušiniuose nėra daug. Taigi, dėl trūkstamų duomenų atsiranda klaidos. Dabar jau žinome, kad yra ir gyvūninės kilmės produktų, kurie nekenkia.
Mitybos mokslas susiduria su dar viena didele problema. Turime žinoti, kad kiekvienas maisto produktas, kurį mes vadiname nesveiku, bus pakeistas kažkuo kitu. Ilgai to nesuvokėme. Taigi, kai sakome, kad reikia atsisakyti kiaušinių, o žmonės vietoj jų pusryčiams valgo avižinius dribsnius, vaisius ir riešutus – puiku! Tačiau kas tuomet, jei kiaušinius pusryčiaudami žmonės pakeičia spurgomis? Žinoma, kad tai nėra sveika.
– Kadangi mitybos mokslas daugelį patarimų koregavo, atsiranda neaiškumas. Kyla klausimas, ar neverta visas rekomendacijas padėti į šalį ir valgyti tai, kas kiekvienam skanu: pyragus, dešreles, bulvių košę, o ne nuolat vartoti daržoves, nes ši rekomendacija netrukus gali būti pasenusi.
– Rekomendacija valgyti daržoves nepasens. Mes tai siūlome žmonėms jau daugiau kaip 50 metų. Iš esmės, nuo pat mitybos mokslo pradžios aišku, kad kiekvienam gerai kai didžiąją lėkštės dalį sudaro daržovės.
– Tai per daug daržovių būti negali?
– Geras maistas ir gera mityba – skirtingi dalykai. Brokoliai neabejotinai yra geras maisto produktas, tačiau kai valgomi vien brokoliai, aiškiai kažko trūksta. Jeigu esate griežtas veganas nekreipiate dėmesio, gali imti stigti kai kurių medžiagų. Be to, ne visi augalai yra sveiki, nes ir cukrus pagamintas iš augalų. Tačiau reikia dar kartą aiškiai pasakyti – mums dar labai toli iki problemos, kai žmonės valgys per daug daržovių.
Ankstyvą mirtį lemia prasta mityba, nesportavimas, antsvoris ir rūkymas
– Taigi, daržoves valgyti sveika ir taip visada bus. O ką apskritai reiškia sveika: ilgiau gyvensiu? Pagerės mano gyvenimo kokybė? Išvengsiu ligų? Ar galiu dėl maisto susirgti? Kokia mitybos įtaka mano sveikatai? Juk yra tiek daug kitų veiksnių: genai, nerimas, stresas, miego trūkumas, tabakas, oro užterštumas, medicininės priežiūros trūkumas ir taip toliau.
– 1993 metais pasirodė tyrimas, nagrinėjęs mirties priežastis JAV. Paaiškėjo, kad žmonės dažniausiai miršta nuo širdies infarkto, insulto ir diabeto. Tačiau kame slypi šių ligų priežastys? Tyrimo metu buvo padarytos štai tokios išvados: ankstyva mirtis ištinka tuos, kurie prastai maitinasi, nesportuoja, turi antsvorio ir rūko. Tai keturi veiksniai, kurie turi didelę įtaką gyvenimo trukmei ir tam, ar žmogus iki senatvės galės likti aktyvus ir gyventi be skausmų.
– Kas laukia žmogaus, kuris, tarkime, maitinasi sveikai, yra normalaus svorio, tačiau nesportuoja ir rūko?
– Šioje vietoje galima pasiremti kitu tyrimu. Jis 2008 metais buvo atliktas Potsdame. 23 tūkstančių Vokietijos gyventojų buvo klausiama apie minėtus keturis faktorius: valgote sveikai ar ne? Sportuojate ar ne? Esate normalaus svorio ar ne? Rūkote ar ne? Viskas labai paprasta – tie, kurių visi atsakymai neigiami, susiduria su 80 procentų didesne rizika susirgti. Vadinasi, labai tikėtina, kad jie susirgs diabetu ar širdies ligomis, patirs insultą ir/ar senatvinę silpnaprotystę. Jeigu viskas daroma teisingai, susirgimo rizika sumažėja 80 procentų. Jei nors į vieną šių klausimų galite atsakyti teigiamai, kažką darote dėl savo sveikatos ir iš to turite naudos. Taigi, jūsų mityba atlieka labai svarbų vaidmenį.
Kalbame apie sveikatą taip, lyg tai būtų dorybė. Tačiau valgyti sveikai reikia ne todėl, kad taip liepia jūsų gydytojas ir jūs esate sąžiningas pilietis! Jus turi motyvuoti nenoras susirgti ir blogai jaustis. Lėtinės ligos reiškia prastą savijautą. Atrodo, kad žmonės kartais tai pamiršta.
– Vien Vokietijoje 52 procentai suaugusių žmonių turi antsvorio, taigi, jų kūno masės indeksas viršija 25. Antsvoris atrodo tokia pati norma, kaip normalus svoris. Keletas papildomų kilogramų neturėtų būti taip jau blogai – tai rodo ir kai kurie tyrimai...
– Būta debatų, ar truputis antsvorio iš tikrųjų kenkia? Daugumai žmonių tai tėra kilogramas ar du, galbūt penki. Kai kurie tame problemų nemato. Tačiau naujas tyrimas atskleidė, kad antsvorio turinčių žmonių, kurie iš pažiūros atrodo sveiki, kraujyje užfiksuoti didesni uždegimų žymenys. Tai reiškia didesnę riziką susirgti lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, diabetu. Tyrimas rodo, kad pertekliniai kūno riebalai visada yra žalingi sveikatai. Būtų puiku, jeigu būtų kitaip.
Sveikas – ne nesergantis, o puikiai besijaučiantis
– Moterų atveju jaustis stora, nepriklausomai kiek sveri, yra gero tono ženklas. Ką patartumėte toms, kurios nori numesti du-tris kilogramus, nors visiškai neturi antsvorio?
– Nedarykite to.
– Tai sakote taip paprastai.
– Tai ne estetikos klausimas, kas gražu, o kas ne. Per mažas svoris taip pat nėra sveika, be to, kai kurie svorio metimo būdai yra ypač nesveiki. Neverta labai daug galvoti, kaip atrodai, verčiau reikia savęs paklausti kaip jautiesi. Jaustis gyvybingu – kažkas nuostabaus. Sveikas žmogus ne tas, kuris šiuo metu neserga. Kai esu sveikas, reiškia, kad jaučiuosi puikiai. Turiu energijos ir galiu daryti tai, ką noriu.
– Internete ir moterims skirtuose žurnaluose gausu blogų patarimų sveikos mitybos tema. Gwyneth Paltrow sako, kad nebegalima valgyti bulvinių šeimos daržovių, taigi, pomidorų, baklažanų ir bulvių. Kiti žmonės dabar, žiemos metu, spaudžia ir geria kopūstų sultis. Jaunos mergaitės griebiasi veganų dietos. Kiti liovėsi virti maistą, nes prie 42 laipsnių temperatūros suyra fermentai. Ar nesijaučiate bejėgiai prieš šitokį neracionalumą?
– Tai mane varo iš proto! Įsivaizduokite, mes visi sutiktume, kad sveikos mitybos taisyklės yra labai paprastos. Kas tuomet būtų rašoma moterų žurnaluose? Taip pat ir vyrų? Kokias istorijas tuomet jie parduotų žmonėms?
– Kokios tos paprastos taisyklės?
– Valgykite daržoves, vaisius, pilno grūdo produktus, nevalgykite pusgaminių, nepiktnaudžiaukite cukrumi, mėsa ir pieno produktais. Štai ir viskas. Tai taip paprasta. Ir rytoj tai bus tiesa! Kitą savaitę taip pat. Tačiau žiniasklaidai tokie paprasti patarimai neįdomūs. Tų, kurie siūlo svorio metimo programas, paprasti patarimai nedomina. Daugelis žmonių kus klaidindami uždirba pinigus.
Yra ir kita problema – mes patys. Kartais elgiamės kaip visiški idiotai. Paklauskite savęs, ar tikrai tikite, kad tapti lieknais ir sveikais gali padėti magija? Kiekvienas žino, kad tai netiesa. Jie tuo netiki, tačiau nori tikėti. Kiekvienas suaugęs žmogus žino, kad norint kažko pasiekti, reikia laiko ir šiek tiek pastangų.
– Taigi, įneškite šiek tiek aiškumo. Pirmas klausimas – ar sveika nevalgyti mėsos? Arba paklausime kitaip, ar galima valgyti mėsą nepakenkiant sveikatai?
– Į abu klausimus galima atsakyti teigiamai. Mėsos nevalgyti sveika. Tačiau valgyti tinkamą mėsą taip pat yra sveika. Gera mėsa yra laukinių gyvūnų mėsa, taip pat daugiausiai žole mintančių gyvūnų mėsa, pavyzdžiui, ganyklose besiganančių karvių, avių ir ožkų. Kalbant apie mėsą, labai svarbu, kuo gyvūnas maitinosi ir ar pakankamai judėjo. Taip pat turime būti atsargūs su dešromis. Salamio ir kitų dešrų reikia atsisakyti, nes jose per daug riebalų.
Įvairūs mitybos režimai gali būti sveiki
– Ilgai buvo teigiama, kad raudona mėsa, ypač jautiena, yra nesveika. Ar tai paneigta?
– Niekada nebuvo įrodymų, kad liesa jautiena yra nesveika. Tačiau raudona mėsa, kurią valgome „McDonald’s“, žinoma, yra visiškai kita istorija.
– Jeigu panaršysime internete, aptiksime daug tyrimų, įrodančių, kad gyvūninės kilmės produktai apskritai nėra sveiki.
– Daugelis interneto puslapių siūlo tam tikus mitybos režimus. Ten selektyviai cituojami tyrimai, norint argumentuoti tam tikrus mitybos režimus. Tačiau atidžiai ir nešališkai paskaičius mokslinę literatūrą matyti, kad gali būti sveiki skirtingi mitybos režimai. Neįmanoma rasti nei vieno įrodymo, kad būtų „geriausias“ mitybos būdas.
– Kiaulienos reputacija nekokia. Didmiesčiuose vis labiau populiarėja ne tvartuose auginamų kiaulių mėsa. Ji sveika ar nesveika?
– Jeigu kiaulė gerai maitinama ir pakankamai juda – gerai. Tačiau yra dar vienas dalykas. Kalbant apie mėsos valgymą, tai ne tik sveikatos, bet ir etikos klausimas. Dideli kiaulių ūkiai teršia aplinką, tai neigiamai veikia geriamą vandenį ir dirvožemį. Bet ar sveika? Taip, kiauliena gali būti sveika.
– O kaip reikalai su cukrumi?
– Yra teigiančių, kad cukrus yra nuodai. Tai nesąmonė. Mūsų kraujyje yra gliukozės. Jeigu esi gyvas, tai kraujyje turi gliukozės, todėl gliukozė negali būti nuodas. Vis dėlto galima teigti, kad nuo tam tikro kiekio cukrus turi nuodingą poveikį. Toksikologijos tėvas Paracelsuss mus mokė: nuodingumas priklauso nuo dozės. Dauguma mūsų vartojame per daug cukraus. Cukrus yra kalorijų be maistinių medžiagų šaltinis, skatinantis nutukimą ir atsparumą insulinui.
Leidinio „New York Times“ žurnalistas ir knygos „Das Salz-Zucker-Fett-Komplott“ autorius Michaelas Mossas teigia, kad maisto produktų pramonė manipuliuoja mūsų skonio jutimu. Problema dažnai ne tame, kad „Coloje“ ar šokoladiniame pudinge yra cukraus. Tai žinome kiekvienas. Tačiau įprastame prekybos centre galima nusipirkti makaronų padažų, kuriuose cukraus daugiau nei leduose. Arba buteliuose parduodami salotų užpilai – jie pilni cukraus. Kas gi namuose savo virtuvėje ant salotų užpiltų pakelį cukraus? Niekas. Tačiau pramonė pila cukrų į mūsų užpilą, o mes pilame tą užpilą ant savo salotų. O paskui galvojame, kad suvalgėme šį tą sveiko. Taigi, valgome cukrų su salotomis, su spagečiais, su duona ir bulvių traškučiais. Kodėl maisto pramonė su mumis taip elgiasi? Kad mes valgytume daugiau nei norime. Kad mes sistemingai persivalgytume.
– Žmogus stengiasi valgyti pyragą ne kiekvieną dieną, tačiau dėl to kankinasi. Jam jo labai norisi. Ką daryti?
– Mūsų skonio pojūtis prisitaiko prie to, ką valgome. To įrodymas – kiekviena kultūra sukuria savo skonį. Kitaip tariant, skonis yra pripratimas. Jeigu negeriate gaiviųjų gėrimų ir neperkate salotų užpilų buteliuose, skonio nervai pradės jautriau reaguoti į cukrų iškart, vos jo gausite. Taigi, pyrago valgymas veikia raminančiai. Kai nuolat valgomas saldžiai, reikia vis didesnių dozių cukraus, kad desertą vis dar suvoktume kaip desertą. Daug išlošite vien iš to, jeigu nevalgysite cukraus su produktais, kuriuose jo neturi būti. Ir jei jau valgote pyragą, mėgaukitės juo! Aš valgau tik savo žmonos keptą pyragą, ji puiki kulinarė. Man patinka jos pyragas, jame esančio cukraus man pakanka. Tai nereiškia, kad aš esu kažkoks ypatingas ir turiu ypač rafinuotą skonį.
– O ką galėtumėte pasakyti apie tokias cukraus alternatyvas kaip stevija, agavų sirupas ar medus, kurie daugiausiai naudojami ekologiškuose produktuose? Visai neseniai sveiko maisto lentynose pasirodė kokosų cukrus, išgaunamas iš kokosų palmių žiedų nektaro.
– Turint omenyje didžiulius cukraus kiekius, kuriuos šiuo metu suvartojame, manau, kad geriausia bet kokį cukrų traktuoti kaip cukrų. Žinoma, vienas cukrus gali turėti kokių nors privalumų kitų atžvilgiu. Tačiau jie nereikšmingi lyginant su nauda, kurią duoda paprasčiausias cukraus kiekio sumažinimas.
Druskinė ant stalo – ne problema
– O kaip su druska?
– Cukrus, druska, riebalai, priedai – yra medžiagų, kurios praktiškai išjungia smegenis. Tas faktas, kad daugelyje maisto produktų yra per daug druskos, verčia žmones valgyti per daug. Todėl siūloma panaši strategija kaip ir su cukrumi – jokių paruoštų padažų, gatavų lazanijų ir taip toliau. Geriausia maistą gamintis pačiam ir iš natūralių ingredientų – makaronų, daržovių, mėsos, žuvies, sūrio. Dešros gaminiuose dažniausiai per daug druskos, jie neduos jums nieko gero. Tačiau druskinė ant stalo – jokia problema.
– O balti miltai?
– Baltus miltus organizmas greitai paverčia gliukoze, todėl reakcija labai panaši kaip į cukrų. Tai gali skatinti atsparumą insulinui ir didinti diabeto riziką. Kai kurie žmonės vengia bet kokių grūdų. Vadinamosios akmens amžiaus – paleolito – dietos pasekėjams grūdai yra priešas. Grūdai patys savaime nėra nesveikas produktas, tačiau pilnas grūdas visada geriau nei išvalytas grūdas. Yra pasaulyje tokių regionų, kur suvalgoma daug grūdų, tačiau žmonės yra gyvybingi ir sveiki.
– Kokie tai regionai?
– Japonijos Okinavos saloje valgomi ryžiai. Graikai valgo kviečius. Artimuosiuose Rytuose yra valgomi miežiai ir kviečiai. Pietų amerikiečiai valgo soras, burnočius ir bolivines balandas. Beje, tai kelios iš vadinamųjų „žydrųjų zonų“.
– Kas tai?
– „Žydrosios zonos“ yra antropologinis projektas, kuris suteikia svarbių žinių ir mitybos mokslui. Tyrinėjami tie pasaulio regionai, kuriuose žmonės gyvena ilgiausiai, dauguma virš šimto metų. Ten žmones retai ištinka širdies infarktai, jie rečiau kenčia nuo silpnaprotystės ir iki pat senatvės yra aktyvūs. Tai Ikarija Graikijoje, Sardinija Italijoje, jau minėta Okinava Japonijoje, Kosta Rika ir maža adventistų bendruomenė Kalifornijoje. Ten gyvenantys žmonės laikosi panašaus gyvenimo būdo: jie valgo daug augalinės kilmės produktų, mažai perdirbtų maisto produktų. Jie nerūko ir nėra įsitempę. Jie daug miega. Jie gerai sutaria tarpusavyje. Juos sieja stiprus bendruomeniškumo jausmas.
– Gal ir Prancūzija turi „žydrąją zoną“?
– Deja, ne. Mitybos mokslui žinomas „prancūziškas paradoksas“. Buvo manoma, kad prancūzams, ypač gyvenantiems šalies pietvakariuose, sekasi labai gerai, nors jie geria raudoną vyną ir valgo riebias žąsų kepenėles. Tačiau tai netiesa. Nors Prancūzijoje, kaip ir Vokietijoje, bendra sveikatos situacija šiek tiek geresnė nei Jungtinėse Amerikos Valstijose, tačiau mes praktiškai viską darome blogai. Esame „anti-žydroji zona“: valgome per daug, nejudame, rūkome, per mažai miegame, patiriame stresą, nepalaikome santykių. Su niekuo nesusitvarkome.
– Pakalbėkime apie glitimo baltymą grūduose. Žodis „glitimas“ pastaraisiais metais tapo itin populiarus. Ar kam nors, kas jį toleruoja, vertėtų jo vengti?
– Ne. Kai glitimas toleruojamas, tačiau jo vis tiek vengiama, tai sukelia problemų. Vienam negalima maisto produktų, kurie yra labai sveiki, pavyzdžiui, pilno grūdo produktų. Kiti valgo glitimo neturinčius produktus, kurie tikrai nėra sveiki. Dėmesys sutelkiamas į tai, ar nėra glitimo, tačiau visiškai nebeklausiama, ar tai sveika. Turėjome didelę problemą su mažai riebalų turinčiu šlamštmaisčiu. Netrukus turėsime problemų su glitimo neturinčiu šlamstmaisčiu.
Kad kiekvienas turi išgerti tris litrus vandens – grynas prasimanymas
– Ar tikrai privalu gerti tiek daug vandens?
– Niekas rimtai negali atsakyti, kiek vandens reikia išgerti. Atsakymas priklauso nuo daugybės veiksnių: Lauke šalta ar karšta? Būnate patalpoje ar lauke? Judate ar visą dieną sėdite? Asmeniškai aš negeriu tiek daug vandens. Kai valgoma daug daržovių ir vaisių, nereikia gerti tiek daug vandens – daug skysčio gaunama su maistu. Tačiau jeigu visą laiką valgote vien sūrius riestainius, viskas atrodo kitaip.
Kaip gydytojas galiu jums duoti labai konkretų atsakymą – į tualetą turėtumėte eiti kas tris valandas. Šlapimas turėtų būti šviesus ir praktiškai bekvapis. Pagal tai galima suprasti, kiek reikia vandens. Tai, kad kiekvienas privalo išgerti po tris litrus vandens – grynas prasimanymas.
– Pienas ilgą laiką buvo laikomas sveiku produktu, tačiau šiandien į jį žiūrima kaip į pigų probleminį produktą, kuriam daug kas yra alergiški. Ką manote apie pieną?
– Paprastai atsakyti negaliu. Čia kaip ir su kiaušiniais – priklauso nuo to, kuo pienas, jeigu jo atsisakoma, yra pakeičiamas. Pieno atsakyti įmanoma, jis nėra būtinas. Jeigu manęs paklustumėte, ką duočiau vaikams – gaiviuosius gėrimus ar stiklinę pieno – žinoma, rinkčiausi pastarąjį. Tačiau jeigu kalcis ir vitaminas D iš kitų šaltinių negaunamas, tuomet pienas yra gerai jūsų sveikatai. Be to, skiriasi pieno kokybė. Antibiotikais gydytų ir koncentratu šertų karvių pienas turės akivaizdžiai mažiau maistinių medžiagų nei laisvai besiganančių karvių. Manau, kad geriau rinktis neriebų pieną nei riebų, nes šiandien dauguma žmonių ir taip gauna pakankamai sočiųjų riebalų. Tačiau kiti mano kolegos šiuo klausimu laikosi kitos nuomonės ir jie turi tam teisę. Tam reikia tolimesnių tyrimų.
– Kartais atrodo kone neįmanoma atsikratyti blogų mitybos įpročių. Galbūt todėl, kad jie susiformuoja ankstyvoje vaikystėje, arba todėl, kad per dieną kelis kartus susiduriama su patinkančiais maisto produktais. Ar apskritai įmanoma pakeisti savo mitybos režimą?
– Dirbdamas su savo pacientais supratau, kad tai įmanoma. Po maždaug trijų mėnesių daugumai pasikeičia skonio supratimas. Tai, kas anksčiau atrodė bjauru, vėliau tampa skanu. Staiga maistas tampa per saldus, per sūrus, per riebus. Žinoma, kuo anksčiau pradedama, tuo geriau. Jeigu turite vaikų ar anūkų, jums labai pasisekė, jeigu dar nesugadinote savo skonio jausmo.
– Juk tai likimo ironija, kad žmonės, bent jau mūsų pasaulio dalyje, turi užtektinai maisto ir turi nuolat jį riboti.
– Per visą žmonijos istoriją buvo sunku gauti reikiamą kalorijų kiekį. Nuolat turėjome rūpesčių dėl maisto: jo nepakako, jis greitai gedo, augalus užpuldavo ligos, neužderėdavo derlius. Tais laikais žmogus nuolat judėjo, nebuvo net kalbos apie sportą, tai vadinosi išlikimu. Šiandien viskas priešingai: sunku išlaikyti pakankamą judrumą, o kalorijos yra neišvengiamos. Fiziologine prasme, neturime galimybės atsilaikyti prieš tiek maisto.
– Tai visiškai nenuostabu, kad daugelis žmonių maisto atžvilgiu tampa neurotiški.
– Ir kai kurie elgiasi taip, lyg Dievas jiems būtų nurodęs, kaip taisyklingai maitintis. Dievas man uždraudė valgyti glitimą, ar kažkas panašaus. Tikrai nei vienam Dievas nieko panašaus nenurodė. Visa tai mes patys išsigalvojome. Galiu tik dar kartą pakartoti: valgykite tikrą maistą, ne pusgaminius, pirmenybę teikite augalams, taip pat reikia šiek tiek mėsos ir pieno produktų, jeigu jų norisi. Taip pat jūsų racione turi būti riešutų, aliejų ir kruopų. Tai viskas, ką reikia žinoti. Čia jūs pats sau viršininkas. Jūs sprendžiate. Jeigu aš atradau Paleolito dietą, o jūs renkatės vegano mitybą, kodėl mes turėtume vienas kitą įžeidinėti? Fanatizmas visiškai netinkamas kalbant ir apie valgymą.
Davido Katzo nuomonė apie penkis populiariausius mitybos režimus
Veganai
Trumpalaikiai ir vidutinio ilgumo tyrimai rodo, kad subalansuota veganiška mityba – sveika. Bet kas valgo vien augalinės kilmės produktus, maitinasi nebūtinai sveikai. Kol kas ilgalaikių veganų mitybos tyrimų dar nėra. Taigi, nieko blogo apie šį mitybos režimą pasakyti negalima, tačiau diskutuoti verta.
Viduržemio jūros virtuvė
Daržovės, vaisiai, riešutai, ankštiniai augalai, nedaug pieno produktų, mažai mėsos, žuvies ir retkarčiais šiek tiek vyno. Nauda sveikatai jau įrodyta. Viduržemio jūros virtuvė yra viena skaniausių, todėl prie jos įprasti nėra sunku.
Mišri mityba
Mišri mityba grindžiama Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis, ją sudaro augalinės kilmės maisto produktai, liesa mėsa, liesi pieno produktai, taip pat pilno grūdo gaminiai. Reiktų valgyti nedaug cukraus. Trūkumas – mažai kas laikosi šių rekomendacijų. Be to, nėra ilgalaikių tyrimų.
Paleolito mityba
Paleolito virtuvė draudžia pusgaminius, grūdus, cukrų, pieno produktus. Leidžiama valgyti daržoves, vaisius, riešutus, kiaušinius, liesą mėsą. Akmens amžiaus žmogus 50 procentų kalorijų poreikio patenkindavo valgydamas mėsą. Mėsą suteikia daugiau energijos nei augalai. Taigi, paleolito dieta numato pirmiausiai daug daržovių.
Mažai angliavandenių
Negalima valgyti baltų ryžių, baltos duonos, cukraus. Neatsisakoma vaisių ir daržovių, kuriuose yra angliavandenių, taigi, kalba eina apie sumažintą angliavandenių vartojimą. Tai, savo ruožtu, galioja bet kuriam sveikam mitybos režimui.
Susiję straipsniai
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės Kauno klinikų Retų ligų koordinacinis centras ir LSMU Neurologijos klin
Kas antras Lietuvos gyventojas miršta nuo širdies ir kraujagyslių ligų. Dauguma jų, deja, palieka š
2016 m. vasario 26 d. 12 val. Vilniuje, “Karolinos” viešbutyje, Didžiojoje konferencijų salėje,
Balandžio 2 d. pasauliui minint Tarptautinę Autizmo dieną, asociacija „Kitoks vaikas” organizuoja mokslinę &
Kviečiame dalyvauti Raumenų ir skeleto ultragarsinės diagnostikos draugijos, LSMU, LSMUL Radiologijos klinikos organizuo
Kviečiame į Vilniaus universiteto bei Lietuvos patologų draugijos organizuojamą konferenciją „Ribos ir &scaron
Pasaulinė medicinos technologijų industrija šiandien verta apytikriai 340 milijardų JAV dolerių. Europos Sąjunga
Kviečiame dalyvauti Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Medicinos akademijos Psichiatrijos klinikos ir Lietuvos b
Kviečiame į Lietuvos sveikatos mokslų universiteto, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės Akušerijos i
Besidominčius sveikos gyvensenos skatinimo ir rizikos veiksnių korekcijos galimybėmis, maloniai kviečiame registruo
Ann Wigmore fondas pristato antrąją Gyvensenos medicinos konferenciją, kuri vyks 2016 m. kovo 18 d. Kauno klinikose ir k
Kovo 19 d. nuo 20 val. 30 min. vietos laiku milijonai žmonių visame pasaulyje prisijungs prie pilietinės iniciatyvos &bd
Ann Wigmore fondas pristato antrąją Gyvensenos medicinos konferenciją, kuri vyks 2016 m. kovo 18 d. Kauno klinikose ir k
Kviečiame į LSMU, LSMUL Endokrinologijos klinikos, Endokrinologijos instituto, Lietuvos endokrinologų draugijos bei Kaun
Kviečiame dalyvauti Lietuvos ultragarso asociacijos organizuojamoje tarptautinėje mokslinėje - praktinėje konferencijoje
Kviečiame į Valstybinės teismo psichiatrijos tarnybos prie Sveikatos apsaugos ministerijos organizuojamą tarptautinę mok
Kalbant apie psichoaktyvias medžiagas, dažnas žmogus prisimena liūdną Lietuvos statistiką, vis garsesnes kalbas apie alk
Gerbiami medikai, Jūs gydote ne tik kūnus, bet ir sielas. Talentas duodamas tam, kad pasaulį užpildytų gėrio ir grožio &
Kviečiame dalyvauti Lietuvos kontraceptologijos draugijos, LSMU Akušerijos ir ginekologijos klinikos, LSMU Endokr
Kviečiame į Vilniaus universiteto, Lietuvos transplantologų asociacijos, Lietuvos nefrologijos, dializės ir transplantac
Kviečiame dalyvauti Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto ir Lietuvos pulmonologų draugijos organizuojamame Treč
Kaip nacionalinėje sveikatos apsaugos sistemoje išgyvendinti korupciją, sustabdyti jaunų gydytojų emigraciją ir a
Respublikinės Šiaulių ligoninės Psichiatrijos klinikos I aukšte balandžio 8 d. 9.30 val. bus atidengtos at
Mes visi žinome kaip svarbu sveikai maitintis, sportuoti, rūpintis savo kūnu. Deja, dažniausiai, nors visa tai ir žinome
Kviečiame dalyvauti Lietuvos ultragarso asociacijos organizuojamuose mokymuose „Ultragarsu kontroliuojamos skydlia
Kviečiame dalyvauti Lietuvos ultragarso asociacijos organizuojamuose mokymuose "Ūmių būklių ultragarsinė diagnostik
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras, siekdamas pagelbėti šeimoms, auginančioms neįgalius vaikučius, organizuoja
Asociacija „Demetra“ gegužės 14-ąją prie Baltojo tilto Vilniuje nemokamai ir anonimiškai tirs dėl ŽIV
Lietuvos sveikatos mokslų universitetas, Elgesio medicinos institutas kviečia dalyvauti 10-ajame sveikatinimo renginyje
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
„Neleisk, kad tymai sugriautų tavo planus. Junkis prie akcijos ir tu“, - skelbia Užkrečiamųjų ligų ir AIDS c
Kviečiame į Lietuvos sveikatos mokslų universiteto medicinos akademijos Onkologijos instituto, Onkologijos ir hematologi
Balandžio mėnesį startavo Vilniaus visuomenės sveikatos biuro organizuojamas atvirų paskaitų ciklas apie emocinę sveikat
Visuomenėje yra įprasta manyti, kad sveikata yra gera savijauta, kai niekuo nesergame ir nesiskundžiame, valgome sveiką
Balandžio mėnesį startavo Vilniaus visuomenės sveikatos biuro organizuojamas atvirų paskaitų ciklas apie emocinę sveikat
Onkohematologinius ligonius vienijanti bendrija „Kraujas“ gegužės mėnesį jau ketvirtą kartą kviečia minėti K
Balandžio mėnesį startavo Vilniaus visuomenės sveikatos biuro organizuojamas atvirų paskaitų ciklas apie emocinę sveikat
Bėgimas – viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys. T
Bėgimas – viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys. T
Bėgimas – viena iš populiariausių sporto šakų visame pasaulyje, kuria gali užsiimti visi norintys. T
Birželio 1 d. 14 val. Šiauliuose, Chaimo Frenkelio viloje (Vilniaus g. 74), prasideda 2-oji jungtinė LSMU Kardiol
Liepos 22-24 dienomis (nuo 17.30 val. penktadienį iki 19 val. sekmadienį) kviečiame į šeštą kartą jau orga
Liepos 13 d. Kauno Pažaislio vienuolyno prieigose įsikūręs svetingumo kompleksas „Monte Pacis“ antrus metus
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Elgesio medicinos institutas palangiškius ir kurorto svečius kviečia į ryt
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Elgesio medicinos institutas palangiškius ir kurorto svečius kviečia į ryt
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Elgesio medicinos institutas palangiškius ir kurorto svečius kviečia į ryt
Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Elgesio medicinos institutas palangiškius ir kurorto svečius kviečia į ryt
Lietuvos ultragarso asociacija kviečia dalyvauti tarptautinėje mokslinėje - praktinėje konferencijoje “Ultragarsin
Respublikinės Šiaulių ligoninės Psichiatrijos klinikoje (M.K. Čiurlionio g. 12) liepos 15 d. nuo 11.00 val. vyks
VšĮ Ligos paliestųjų psichologinės pagalbos centras kartu su Kauno klinikomis vykdo projektą „Psichinės sve
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia dalyvauti Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos g
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia dalyvauti Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos g
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia mamas ir (ar) tėčius, auginančius įvairaus amžiaus vaikus registruotis į &b
Europoje kiekvienais metais rugsėjo 16-22 d. minima Judrioji savaitė, kurios metu rengiami įvairūs renginiai ir akcijos.
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Lietuvos širdies asociacija ir Respublikinės Šiaulių ligoninės Širdies ir kraujagyslių centras rugs
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia dalyvauti Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos g
Visuomenės sveikatos specialistai akcentuoja, jog kraujotakos sistemos ligas daužniausiai sukelia rizikos veiksniai, kur
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia dalyvauti Širdies ir kraujagyslių ligų ir cukrinio diabeto rizikos g
Trečią kartą Kaune ir antrą – Vilniuje vyks natūralios sveikatos ir jogos festivalis – „Jogos dienos 2
Trečią kartą Kaune ir antrą – Vilniuje vyks natūralios sveikatos ir jogos festivalis – „Jogos dienos 2
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia mamas ir (ar) tėčius, auginančius įvairaus amžiaus vaikus registruotis į &b
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia mamas ir (ar) tėčius, auginančius įvairaus amžiaus vaikus registruotis į &b
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Atviros psichiatrijos mėnuo – tai laikotarpis tarp dviejų svarbių psichikos sveikatai tarptautinių dienų – P
Europoje kiekvienais metais rugsėjo 16-22 d. minima Judrioji savaitė, kurios metu rengiami įvairūs renginiai ir akcijos.
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Panevėžio miesto savivaldybės Visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamus rugsėjo mėnesį vyksiančius renginius.
Lietuvos dailininkų sąjunga ir Nacionalinis kraujo centras kviečia dalyvauti socialiniame-meniniame projekte „pral
Lietuvos dailininkų sąjunga ir Nacionalinis kraujo centras kviečia dalyvauti socialiniame-meniniame projekte „pral
Lietuvos dailininkų sąjunga ir Nacionalinis kraujo centras kviečia dalyvauti socialiniame-meniniame projekte „pral
Gruodis – tai laikotarpis, kai norisi kuo daugiau padaryti dėl savo artimųjų, tačiau neturėtumėte pamiršti
Atviros psichiatrijos mėnuo – tai laikotarpis tarp dviejų svarbių psichikos sveikatai tarptautinių dienų – P
Europoje kiekvienais metais rugsėjo 16-22 d. minima Judrioji savaitė, kurios metu rengiami įvairūs renginiai ir akcijos.
Europoje kiekvienais metais rugsėjo 16-22 d. minima Judrioji savaitė, kurios metu rengiami įvairūs renginiai ir akcijos.
Visuomenės sveikatos specialistai akcentuoja, jog kraujotakos sistemos ligas daužniausiai sukelia rizikos veiksniai, kur
Visuomenės sveikatos specialistai akcentuoja, jog kraujotakos sistemos ligas daužniausiai sukelia rizikos veiksniai, kur
Kviečiame dalyvauti Lietuvos sveikatos mokslų universiteto Infekcinių ligų klinikos ir Lietuvos infektologų draugijos or
Kviečiame dalyvauti Lietuvos pulmonologų draugijos organizuojamuose mokymuose “Bronchinės astmos diagnostikos ir g
Spalio 8-ąją bus minima Organų donorystės diena ir šiai dienai paminėti pirmą kartą Lietuvoje organizuojama sutik
„Aš bėgu už organų donorystę“ – toks užrašas puoš kiekvieno bėgiko, dalyvausianči
Kviečiame dalyvauti Lietuvos pulmonologų draugijos organizuojamuose mokymuose “Bronchinės astmos diagnostikos ir g
Nustatyta, kad penkių mėnesių žmogaus vaisius jau skiria aplinkos garsus. Mamos balsas, širdies plakimas, kvėpavi
Spalio 29-oji – Pasaulinė žvynelinės diena. Jos paskelbimo iniciatorius yra Tarptautinė žvynelinės draugijų federa
41 diena, 1300 kilometrų ir daugiau kaip 20 tūkst. eurų vėžiu sergantiems vaikams. Toks yra „1000 km Širdie
Spalio 26 d. 18 val. Salotų bare “Mano guru” (Vilniaus g. 22/1, Vilnius) vyks dailininko Simo Skrabulio darb
Onkohematologinių ligonių bendrija „Kraujas“ organizuoja ir kviečia onkologinės ligos patirtį turinčius žmon
Onkohematologinių ligonių bendrija „Kraujas“ organizuoja ir kviečia onkologinės ligos patirtį turinčius žmon
Lietuvos asociacija „Gyvastis“ spalio 25-ąją, antradienį, jau trečią kartą inicijuoja akciją, skirtą spalio
Lietuvos asociacija „Gyvastis“ 2016 metų spalio 25-ąją, antradienį, organizuoja Padėkos renginį, skirtą padė
Atėjus rudens sezonui dažnas žmogus mini rudeninę depresiją, mintyse turėdamas prislėgtumo jausmą, kuris aplanko tamsesn
Nustatyta, kad penkių mėnesių žmogaus vaisius jau skiria aplinkos garsus. Mamos balsas, širdies plakimas, kvėpavi
Nustatyta, kad penkių mėnesių žmogaus vaisius jau skiria aplinkos garsus. Mamos balsas, širdies plakimas, kvėpavi
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia darbingo amžiaus žmones paminėti Europos sveikos mitybos dieną kartu. Lapkr
Lapkričio 17 dieną 16 valandą Kultūros fabrike (Bangų gatvė 5A) vyks konferencija, skirta Klaipėdos ligoninių inovacijom
Kviečiame dalyvauti mokslinėje – praktinėje konferencijoje „Pulmonologijos naujienos“, kuri vyks 2016
Poilsio ir sveikatingumo komplekso „Atostogų parkas“ konferencijų salėje „Palanga“ (Venecijos ak
Poilsio ir sveikatingumo komplekso „Atostogų parkas“ konferencijų salėje „Palanga“ (Venecijos ak
Kviečiame dalyvauti mokymuose „Lėtinės obstrukcinės plaučių ligos aktualijos“, kurie vyks š. m. gruod
Respublikinės Šiaulių ligoninės Chirurgijos korpuso (V. Kudirkos g. 99C) didžiojoje salėje gruodžio 9 d. 10.00 va
Gruodis – tai laikotarpis, kai norisi kuo daugiau padaryti dėl savo artimųjų, tačiau neturėtumėte pamiršti
Niekas nesiginčys – geros sveikatos siekia kiekvienas. Todėl Antakalnio poliklinika kviečia į nemokamą paskaitą ap
Kviečiame į mokslinę konferenciją „Naujas ir moksliškai pagrįstas požiūris į kasdienę klinikinę praktiką ak
Kiekvienų metų sausio 1-ąjądieną visi pasaulio "ruoniai" rengia simbolinį susitikimą vandenyje. Kiekvienas ats
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia mamas ir (ar) tėčius, auginančius įvairaus amžiaus vaikus registruotis į TĖ
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia mamas ir (ar) tėčius, auginančius įvairaus amžiaus vaikus registruotis į TĖ
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia mamas ir (ar) tėčius, auginančius įvairaus amžiaus vaikus registruotis į TĖ
Galingiausias jaunųjų gydytojų renginys grįžta:šių metų vasario 3-5 dienomis Birštone vyks įspūdingas jaun
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia visus norinčius sumažinti psichinę bei fizinę įtampą į relaksacijų pratybas
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia visus norinčius sumažinti psichinę bei fizinę įtampą į relaksacijų pratybas
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia visus norinčius sumažinti psichinę bei fizinę įtampą į relaksacijų pratybas
Lietuvos intensyviosios kardiologijos ir skubiosios medicinos asociacija organizuoja tarptautinę mokslinę praktinę konfe
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia visus norinčius sumažinti psichinę bei fizinę įtampą į relaksacijų pratybas
2017 m. vasario 24–26 dienomis Aukštaičių g. 51, Kaune vyks 9-oji sveikatingumo, sveikos gyvensenos ir medi
Maloniai kviečiame dalyvauti Tarptautinei retų ligų dienai skirtoje konferencijoje „Mokslo pažanga – viltis
Lietuvos infektologų draugija, Lietuvos klinikinės toksikologijos draugija, Sveikatos apsaugos ministerijos ESSC apsinuo
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras vykdo programą, skirtą nėščiųjų ir pagimdžiusių moterų švietimui bei
Vilniaus tarptautinis Rotaract klubas, bendradarbiaudamas su Pagalbos onkologiniams ligoniams asociacija, įgyvendina jau
Širdies nepakankamumas – plačiai paplitęs ir brangiai kainuojantis susirgimas, reiškiantis didžiulę
Pavasaris – metas tapti sveikesniais. Kaip tai padaryti, sužinosite atvykę į Klaipėdą, kovo 17-19 dienomis „
Balandžio 21 d. vyks kasmetinė, jau VII organizacinės psichologijos konferencija „Psichologas organizacijoje. Kuo
Onkohematologinių ligonių bendrija „Kraujas“ nuo gegužės mėnesio žmones, turinčius onkologinės ligos patirtį
Onkohematologinių ligonių bendrija „Kraujas“ nuo gegužės mėnesio žmones, turinčius onkologinės ligos patirtį
Apie ką pirmiausia pagalvojate išgirdę žodį „priklausomybė“?Kokia yra riba tarp įpročių, eksperimenta
Onkohematologinių ligonių bendrija „Kraujas“ nuo gegužės mėnesio žmones, turinčius onkologinės ligos patirtį
Onkohematologinių ligonių bendrija „Kraujas“ nuo gegužės mėnesio žmones, turinčius onkologinės ligos patirtį
Gegužės 31 d. 16.00 val. Šv. Pranciškaus onkologijos centre (Savanorių g. 4, Klaipėda) vyks projekto ir kn
Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuro specialistai drauge su UAB „Vakarų pramogos“, BĮ „Klaipėdo
Šia liga susirgti gali 1 iš 5 vyresnių nei 40 metų amžiaus žmonių. Pasaulyje nuo jos kenčia maždaug 26 mil
Tik 14 proc. europiečių laikosi saulės apsaugos patarimų, nors 91 proc. žino apie gresiantį pavojų. Pristatoma sąm
Šia liga susirgti gali 1 iš 5 vyresnių nei 40 metų amžiaus žmonių. Pasaulyje nuo jos kenčia maždaug 26 mil
Šia liga susirgti gali 1 iš 5 vyresnių nei 40 metų amžiaus žmonių. Pasaulyje nuo jos kenčia maždaug 26 mil
Daugelio kauniečių jau puikiai atpažįstamas ir laukiamas nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ nusp
Gegužės 21 dieną Klaipėdoje startuos tradicinis jubiliejinis – šiemet dešimtasis – Vilties bėg
Aktyvus gyvenimo būdas, sveika mityba, poilsis – geros fizinės sveikatos receptą žino kiekvienas. Tačiau Lietuvoje
Nacionalinio vėžio instituto Didžiojoje salėje birželio 7 d. 14 val. Vilniaus dailės akademijos (VDA) Kostiumo dizaino k
2017 m. birželio mėn. 7-10 d. Vilniuje vyks 14-asis Europos vaikų ir paauglių ginekologijos kongresas EURAPAG 2017.
Trečiadienį, birželio 14 d., 17:30 val. Klaipėdos prekybos centre „Akropolis“ bus iškilmingai atidaro
Kviečiame trims dienoms pabėgti nuo miesto šurmulio ir pailsėti, atgauti jėgas, pasikrauti teigiamos energijos la
Trečius metus iš eilės Lietuvoje, kaip visame pasaulyje, bus minima Tarptautinė jogos diena. Birželio 21-ąją nuo
Šv. Pranciškaus onkologijos centras (Savanorių g. 4, Klaipėda) 2017 m. birželio 26 d., 13.00 val., pirmadi
Rugsėjo 24 d. Lietuvos sveikuolių sąjunga (LSS) su partneriais kviečia sveikos ir blaivios gyvensenos entuziastus į Paža
„Sveikas miestas“ kviečia sostinės gyventojus vasarą lankyti atvirus jogos užsiėmimus Vingio parke ir Bernar
Vilniečiai kviečiami dalyvauti iniciatyvoje „Kvėpuok laisvai, gyvenk laimingai”, kurios metu visi norintys g
Vilniečiai kviečiami dalyvauti iniciatyvoje „Kvėpuok laisvai, gyvenk laimingai”, kurios metu visi norintys g
Vilniečiai kviečiami dalyvauti iniciatyvoje „Kvėpuok laisvai, gyvenk laimingai”, kurios metu visi norintys g
Vilniečiai kviečiami dalyvauti iniciatyvoje „Kvėpuok laisvai, gyvenk laimingai”, kurios metu visi norintys g
Rugsėjo mėnesį visame pasaulyje yra minimos piktybinių kraujo ligų žinomumo dienos, kurių tikslas – kuo plačiau sk
Rugsėjo 2 d. 13 valandą Savicko sporto klube („SEB arena, II aukštas) vyks seminaras „Kaip fizinis ak
Rugsėjo 13 d., trečiadienį, 16 val. Lietuvos medicinos bibliotekoje (Kaštonų g. 7, Vilnius) atidaroma paroda &bdq
Keblios situacijos, stresas ir kiti kasdienę rutiną temdantys rūpesčiai – ne priežastis pulti į neviltį. Kiekvienu
Trečiasis Jaunųjų gydytojų asociacijos (JGA) forumas TransForm - jau spalio 13 - 15 d.! Čia nuoširdžia
„Gyvenimas sulėtėja, tarsi sapne“. „Eiti negali, bėgti negali, valgyti negali“. „Sėdi ir l
Vilniaus miesto visuomenės sveikatos biuras prisijungdamas prie Europos judriosios savaitės iniciatyvos kviečia į nemoka
Minėdamas Pasaulinę širdies dieną Panevėžio miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia visus panevėž
Lietuvos emocinės paramos tarnybų asociacija (LEPTA) yra nevyriausybinė organizacija, vienijanti Lietuvoje veikiančias t
Respublikinės Šiaulių ligoninės Psichiatrijos klinikos rengiamas Atviros psichiatrijos mėnuo miesto gyventojus kv
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia visus vyresnio amžiaus žmones kartu paminėti Tarptautinę pagyvenusių žmonių
„Apsaugokime mūsų ateitį: meningokokinę infekciją išgyvenusių asmenų portretai“ – subtili, jaut
„Apsaugokime mūsų ateitį: meningokokinę infekciją išgyvenusių asmenų portretai“ – subtili, jaut
„Apsaugokime mūsų ateitį: meningokokinę infekciją išgyvenusių asmenų portretai“ – subtili, jaut
„Apsaugokime mūsų ateitį: meningokokinę infekciją išgyvenusių asmenų portretai“ – subtili, jaut
Lietuvos asociacija „Gyvastis“ 2017 metų spalio 20-ąją, penktadienį, organizuoja Padėkos renginį, skirtą pag
Organų donorai ir jų artimieji verti didžiausios pagarbos ir amžino dėkingumo. Todėl spalį, kai minima Europos ir Pasaul
Gera jaunimo lytinė sveikata – visuomenės, kuri siekia gyvuoti ir klestėti interesas, tai ypač svarbu mūsų &scaron
Respublikinės Šiaulių ligoninės Onkologijos klinikos (Darželio g. 10), Administracijos salėje (2 aukšte) s
Lapkričio 17-ąją dieną minima Pasaulinė neišnešiotų naujagimių diena. Respublikinės Šiaulių ligonin
„Barzdotas lapkritis“ – mėnuo be skutimosi peiliukų. Su šūkiais „Prižiūrėk savo vyri&scar
„Barzdotas lapkritis“ – mėnuo be skutimosi peiliukų. Su šūkiais „Prižiūrėk savo vyri&scar
Vilniuje surengtas sportinio pokerio turnyras, kurio dalis surinktų lėšų skirtos sergantiesiems prostatos vėžiu r
Pirmą kartą Klaipėdoje lapkričio 16 dieną vyks nemokamas renginys "Tu – mano gyvenimo herojus“, skirtas
„Barzdotas lapkritis“ – mėnuo be skutimosi peiliukų. Su šūkiais „Prižiūrėk savo vyri&scar
Vilniuje surengtas sportinio pokerio turnyras, kurio dalis surinktų lėšų skirtos sergantiesiems prostatos vėžiu r
Ketvirtą kartą organizuojamas bėgimas už vyrų sveikatą „Ūsai bėga“ Vilniuje. Miesto centre įvyksiantis bėgim
„Barzdotas lapkritis“ – mėnuo be skutimosi peiliukų. Su šūkiais „Prižiūrėk savo vyri&scar
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras drauge su „Sveiku miestu“ kviečia šeimas dalyvauti projekte &bdq
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras drauge su „Sveiku miestu“ kviečia šeimas dalyvauti projekte &bdq
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras drauge su „Sveiku miestu“ kviečia šeimas dalyvauti projekte &bdq
Vilniaus visuomenės sveikatos biuras drauge su „Sveiku miestu“ kviečia šeimas dalyvauti projekte &bdq
Šį savaitgalį, sausio 20-21 d., Klaipėdos r., Doviluose (Klaipėdos g. 35) vyks Dovilų krašto gyventojų ir
Šį savaitgalį, sausio 20-21 d., Klaipėdos r., Doviluose (Klaipėdos g. 35) vyks Dovilų krašto gyventojų ir
Prasidėję nauji Geltonojo šuns metai nemokamų treniruočių projektui „Judėk sveikai“ atnešė dau
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
„Sveikas miestas“ drauge su sostinėje įsikūrusiomis organizacijomis kviečia paskutinįjį žiemos mėnesį pralei
2018 m. vasario 23 d. (penktadienį) 12.30 val. Šv. Pranciškaus onkologijos centre (Savanorių g. 4, Klaipėd
Nepraleiskite progos! Jau kovo 2 – 4 d. „Hacker Games“ kursime sveikatos priežiūros inovacijas. Sudomi
„Sveikas miestas“ sostinės gyventojus bei miesto svečius kviečia šiltajam metų sezonui ruoštis
„Sveikas miestas“, bendradarbiaudamas su „Studija Om“ bei „Studija M“, kviečia sosti
„Sveikas miestas“, bendradarbiaudamas su „Studija Om“ bei „Studija M“, kviečia sosti
„Sveikas miestas“, bendradarbiaudamas su „Studija Om“ bei „Studija M“, kviečia sosti
„Sveikas miestas“, bendradarbiaudamas su „Studija Om“ bei „Studija M“, kviečia sosti
„Sveikas miestas“, bendradarbiaudamas su „Studija Om“ bei „Studija M“, kviečia sosti
„Sveikas miestas“, bendradarbiaudamas su „Studija Om“ bei „Studija M“, kviečia sosti
„Sveikas miestas“, bendradarbiaudamas su „Studija Om“ bei „Studija M“, kviečia sosti
„Sveikas miestas“, bendradarbiaudamas su „Studija Om“ bei „Studija M“, kviečia sosti
Solidarizuodamasi su visa Europa ir siekdama atkreipti visuomenės dėmesį į sekinantį ir visą gyvenimą trunkantį susirgim
Solidarizuodamasi su visa Europa ir siekdama atkreipti visuomenės dėmesį į sekinantį ir visą gyvenimą trunkantį susirgim
Respublikinės Šiaulių ligoninės Širdies ir kraujagyslių centro specialistai drauge su Lietuvos sveikatos m
Spalio 4 d. 17 val. Inovatyvios medicinos draugija kviečia susitikti Gyvybės mokslų centre, pirmajame šio sezono
Šeštą kartą rengiama konferencija „Kraujo ligos – kaip jas atpažinti ir stebėti“ &scaron
Kauno klinikų Akušerijos ir ginekologijos klinika kartu su Europos Ginekologinės chirurgijos akademija bei su vie
2011 metų rudenį palangiškei Rasai Rojienei buvo nustatyta ketvirtosios stadijos sarkoma, Rasai buvo 27-eri, o li
Kovo 1-3 dienomis didžiausioje Baltijos šalyse „Žalgirio“ arenoje vyks renginys „Sveikatos dien
Kovo 1-3 dienomis didžiausioje Baltijos šalyse „Žalgirio“ arenoje vyks renginys „Sveikatos dien
Kovo 1-3 dienomis didžiausioje Baltijos šalyse „Žalgirio“ arenoje vyks renginys „Sveikatos dien
Melanoma – agresyviausias odos vėžys, užklumpantis vis jaunesnius žmones. Kasmet šia liga Lietuvoje suserga
Lietuvoje per metus diagnozuojama apie 1500 kraujo ligų atvejų. Kokie yra kraujo ligų simptomai? Koks gydymas yra priein
Gegužės 30 d. 15 val. Klaipėdos apskrities viešosios Ievos Simonaitytės bibliotekos Konferencijų salėje vyks Klai
Rugsėjo 19-oji yra Pasaulinė aortos diena. Rugsėjo 20 d. šia proga Vilniuje, Katedros aikštėje bus įrengta
Šį šeštadienį (rugsėjo 21 d.) Smiltynėje (Klaipėdoje) vyks žygis pėsčiomis pajūriu - žinutę apie or
Asociacijos „Gyvastis“ organizuojama iniciatyva organų donorams atminti kasmet sulaukia vis daugiau susidomė
Cukriniu diabetu pasaulyje serga 425 milijonai žmonių – 1 iš 11 planetos gyventojų, ir vienas iš dvi
Gruodžio 19 d., ketvirtadienį, nuo 11 iki 20 val. Vilniuje Pylimo g. 19 esančiame „Caffeine Roasters“ įvyks
Vasario 29 d. – kovo 1 d. Dovilų pagrindinėje mokykloje, Klaipėdos g. 35, Dovilai, Klaipėdos r., vyks gyvų sėklų &
Vasario 29 d. – kovo 1 d. Dovilų pagrindinėje mokykloje, Klaipėdos g. 35, Dovilai, Klaipėdos r., vyks gyvų sėklų &