Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Maisto produktai, galintys pataisyti nuotaiką

vlmedicina.lt | 2015-04-03 00:01:00

Besikaitaliojantis pavasariškai nepavasariškas oras veikia ir mūsų savijautą: čia norisi juoktis, čia pasidaro liūdna. Čia norisi nuversti kalnus, čia jau nebesinori lipti iš lovos. Tačiau yra maisto produktų, kurie gali padėti palaikyti stabilią ir gerą savijautą. O svarbiausia, kad viskas įrodyta moksliškai. Tad kodėl nepasidomėjus?

Vynuogės ant padėklo
Kai jaučiate nuolatinį nuovargį, pasitarnaus saldus, bet ne toks kenksmingas skanėstas – kelios raudonosios arba žaliosios vynuogės. Algirdo Kubaičio nuotr.

Citrusiniai vaisiai. Jėgos, kurios pareikalauja darbas, mokslai, šeima, kasdienės problemos, greitai išsenka, tad tučtuojau norisi griebtis kokio nesveiko, riebaus, kaloringo gardėsio ir taip save „pagydyti“. Tačiau verčiau pastumkite tą gardėsį į šalį ir griebkite apelsiną, mandariną ar greipfrutą.

2002 metais žurnale Psychopharmacology aprašytas tyrimas teigia, kad didelės dozės vitamino C, randamos šiuose citrusiniuose vaisiuose, padeda susidoroti su kasdieniu fiziniu ir emociniu stresu. Sumažėja kortizolio kiekis kraujyje, susireguliuoja ir kraujo spaudimas. Užkertamas kelias ir širdies bei kraujagyslių ligoms.

Vynuogės. Kai jaučiate nuolatinį nuovargį, galite daryti išvadas, kad organizme vyksta netinkamas energijos pasiskirstymas, jus išvedantis iš rikiuotės. Čia jau gali pasitarnauti saldus, bet ne toks kenksmingas skanėstas – kelios raudonosios arba žaliosios vynuogės. Bemat atkursite dėl protinės ar fizinės veiklos sumažėjusį gliukozės kiekį kraujyje, be to, gausite ir augalinių skaidulų, antioksidantų, kurie su oksidaciniu stresu mūsų organizme padės kovoti dar stipriau.

Lapinės daržovės - tikra palaima daržovių mėgėjams. Tiesa yra ta, kad žalios lapinės daržovės, kaip įvairios salotos (gražgarstė, cezario, kt.), špinatai, gali padėti sumažinti alkį. Ypač apgaulingą alkį, susijusį su mūsų emocine būsena – pykčiu, nerimu, stresu.

2012 metais atlikto tyrimo metu paaiškėjo, kad sotieji riebalai, randami įvairiuose gyvulinės kilmės produktuose, sutrikdo omega-3 nesočiųjų rūgščių metabolizmą. Dėl to gali padidėti pykčio, agresijos, nerimo lygis. Tačiau lapinės daržovės dėl savo turtingos ir „lengvos“ sudėties gali padėti šioms rūgštims mūsų organizme grįžti į normalią būseną bei palaikyti tinkamą smegenų funkcionavimą.

Panašus yra ir paprastojo rėžiuko poveikis. Jį galima užsiauginti ant palangės kaip prieskonį. Šis augalas dar ypatingas tuo, kad gali padidinti ir seksualinį apetitą. Negali nesutikti, kad ir tai svarbu gerai nuotaikai ir savijautai.

Šaltinis:

https://www.medicaldaily.com/live-natural-live-well-5-healthy-foods-eat-boost-your-mood-327230


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: nuotaika
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Net 8 iš 10 lietuvių nepritaria narvuose laikomų vištų laikymo sąlygoms
Net 8 iš 10 (82 proc.) lietuvių mano, jog narvuose laikomų vištų sąlygos yra nepakankamai geros, rodo naujausia reprezen...
Dietologė sugriovė mitus apie iškrovos dieną: nepulkite badauti iškart po Velykų
Kai artėja šventės, tradiciškai pasižadame, kad šįkart tikrai nepersivalgysime, bet pasiryžimas dažniausiai išgaruoja vo...
Velykų šventė: už saiką prie stalo organizmas tikrai padėkos
Kaip nepersivalgyti, o persivalgius, palengvinti virškinimo procesą? Kiek kiaušinių valgyti, o gal jų apskritai vengti?...
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų