Šeštadienis, 2025.06.07
Reklama

Žaliųjų kokteilių gaminimo rekomendacijos

Emilija Miliauskė ("Kuras kūnui") | Šaltinis: vlmedicina | 2017-11-12 00:02:56

Žalieji kokteiliai – gardus, lengvai virškinamas, visavertis maistas. Juose gausu vitaminų, mineralų, skaidulų. Skanūs, lengvai pagaminami žalieji kokteiliai, dar vadinami glotnučiais, praskaidrins dieną, o gerdami juos reguliariai, pastebėsite ir kitus teigiamus pokyčius: palengvės virškinimo, šalinimo procesai, sumažės nuovargis, turėsite daugiau jėgų ir energijos.

© Graphicstock.com

 

Siekiant sklandaus virškinimo ir maksimalaus maistinių medžiagų įsisavinimo, svarbu kokteilius gaminti laikantis tam tikrų taisyklių.

1. Nemaišyti vaisių ir daržovių. Vienam kokteiliui rinktis arba vaisius arba daržoves.

2. Į kokteilį nedėti sėklų ir riešutų. Šie produktai lėtins žalio maisto pasisavinimą, gali lemti dujų kaupimąsi, sunkumą skrandyje.

3. Kokteilis – tai visavertis maistas. Kartu su juo negalima valgyti kito maisto, o išgėrus kokteilį iki kito valgymo turi praeiti bent valanda.

4. Vaisius rinktis panašaus saldumo ar rūgštumo lygio. Nemaišyti, pavyzdžiui, citrinos su bananais (tinkamus vaisių derinimo variantus rasite žemiau – receptuose).

5. Jei kokteilius geriate kasdien – kasdien rinkitės vis kitus žalumynus.

6. Geriausia kokteilio formulė: 1-2 vaisiai, 1-2 rūšių žalumynai ir vanduo.

Kelios žaliųjų kokteilių receptų idėjos:

Gaivusis persikų glotnutis

Reikalingi produktai:

6 persikai,

2 saujos špinatų lapų,

2 puodeliai vandens.

Kreminis mangų glotnutis

Reikalingi produktai:

1 bananas,

2 mangai,

1 sauja valgomųjų žolių (balandų, dilgėlių, rūgštynių, žemuogių lapų ar kt.),

2 puodeliai vandens.

Saldusis glotnutis

Reikalingi produktai:

2 bananai,

1 kriaušė,

6 romaninių salotų lapai,

2 puodeliai vandens.

Tropinis glotnutis

Reikalingi produktai:

1/3 ananaso,

1 kriaušė,

2 saujos špinatų lapų,

2 puodeliai vandens.

Baziniai žaliųjų kokteilių variantai, kuriuos galima koreguoti, interpretuoti.

Pavyzdžiui:

1. bananas + abrikosas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens (priklausomai nuo to, kokią gėrimo konsistenciją mėgstate – skystesnę ar kreminę),

2. bananas + kriaušė + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

3. bananas + mangas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

4. abrikosas + ananasas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

5. kriaušė + ananasas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

6. kriaušė + persimonas + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens,

7. kriaušės + braškės + 1 ar 2 rūšių žalumynai ir 1 ar 2 puodeliai vandens.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Vegetarų virtuvė
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Ar bijoti saldiklių? Dietistė paaiškina, kada jie gali būti naudingi
Siekdami sumažinti cukraus vartojimą ir gyventi sveikiau, vis daugiau žmonių ieško alternatyvų saldumui. Vienas iš popul...
Medicinos psichologai ligoninėje – kaip gydomi išgyvenimai?
Šiuolaikinė medicina vis labiau pripažįsta, kad paciento fizinė ir psichologinė būklė yra neatsiejami dėmesy gydymo proc...
Alanas Chošnau: „Ergoterapija yra viena iš dieviškų specialybių“
1997 m. rugpjūčio 21 d. rytą skubiosios pagalbos telefonu į kelio Vilnius–Kaunas 37 kilometro ruožą ties Vieviu bu...
Išplėstinės praktikos slaugos magistrantūra nuo šiol ir Klaipėdos universitete
Nuo šio rugsėjo išplėstinės praktikos slaugos (IPS) magistrantūros studijos startuoja ir Klaipėdos universitete (KU) &nd...
Mastitas: ką turi žinoti kiekviena žindyvė
Žindymas – natūralus procesas, tačiau jis ne visuomet vyksta sklandžiai. Vienas iš dažniausių iššūkių, su kuriais...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų