Penktadienis, 2024.03.01
Reklama

Kokiais atvejais reikia gerti baltymų miltelius?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2023-10-05 10:05:15

Klausimas. Dabar labai populiarus tapo proteino miltelių gėrimas. Geria ne tik sportininkai, bet ir norintieji numesti svorio, ir pagyvenę žmonės mitybai pagerinti. Man įdomu, ar verta tuos miltelius gerti pagyvenusiems žmonėms raumenų stiprinimui? Kokiais atvejais jie tinka, kokiais – negalimi? Kaip žinoti, ar jų gėrimas nepakenks? Rasa, 65 m.

Lašišos patiekalas
Lašiša – baltymų šaltinis / Unsplash.com

Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Vyresnio amžiaus žmonėms, kad palaikytų gerą sveikatą, lengviau atsigautų po ligų ir išlaikytų funkcionalumą, su maistu reikia daugiau baltymų nei jaunesniems (nuo 18 iki 65 metų baltymų kiekis sudaro 0,8 g/kg/p; nuo 65 metų 1-1,2 g/kg/p ). Jiems taip pat reikia daugiau baltymų, kad kompensuotų uždegimines ir katabolines būkles, susijusias su lėtinėmis ir ūminėmis ligomis, kurios dažniausiai pasireiškia senstant. Pakankamas baltymų (ypač nepakeičiamų aminorūgščių) kiekis gali padėti vyresnio amžiaus žmonėms apsisaugoti nuo raumenų nykimo ir pagerinti gyvenimo kokybę. Esant tam tikroms situacijoms (pvz., praguloms) baltymų kiekis gali būti dar didesnis arba mažesnis (pvz., sergant inkstų ligomis).

Žana Antonova / Asmeninio archyvo nuotr.

Siekiant užtikrinti pakankamą baltymų kiekį, į racioną svarbu įtraukti aukštos kokybės baltymų šaltinius bei gauti jų su kiekvienu valgymu. Tai galėtų būti jautiena, jogurtas, lašiša, vištiena, lęšiai, migdolai, pienas, bolivinė balanda, avinžirniai, kiaušiniai, avižos, špinatai, žalieji žirneliai.

Daugumai vyresnio amžiaus žmonių baltymų papildų nereikia, tačiau jie yra reikalingi tiems, kurie negali gauti pakankamai baltymų vien su maistu. Tuomet baltymų (išrūgų, kazeino, sojos, žirnių arba kanapių) milteliai ar jau paruošti baltyminiai specialios medicininės paskirties gėrimai yra puiki priemonė užtikrinti baltymų poreikį.

Per didelis baltymų kiekis gali skatinti dehidrataciją ir veikti inkstų funkciją, skatindama inkstų akmenligės išsivystymą. Sergantiesiems inkstų ligomi, reikėtų pasitarti su gydytoju dėl optimalaus baltymų kiekio.

Norint išsaugoti raumenis taip pat svarbus fizinis aktyvumas. Tad nepamirškite derinti fizinį aktyvumą (ypač pasipriešinimo ir ištvermės pratimų) su pakankamu kiekiu baltymų savo racione.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Inovatyvus būdas padėti lėtiniu galvos svaigimu besiskundžiantiems pacientams
Apskaičiuota, kad žmonių populiacijoje galvos svaigimą bent kartą per metus patiria kas penktas žmogus. Šis simptomas &n...
Varškė – produktas, užtikrinantis energijos atsargas: valgykite jį bent 2–3 kartus per savaitę
Nuo pusryčių prasideda mūsų diena, tad ryte valgomas maistas yra itin svarbus formuojant sveikatai palankius mitybos įpr...
Kokios inovacijos yra retų ligų gydyme?
Inovacijos – tai naujų būdų ir metodų ieškojimas, siekiant pagerinti teikiamas paslaugas. Medicinoje – nuo d...
Svarbi ligų profilaktikos priemonė – omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys
Pasaulinė omega-3 rūgščių EPR ir DHR organizacija (angl. k.– Global Organization for EPA and DHA Omega-3) atkreipi...
Natūrali kosmetika – geriausias pasirinkimas
Natūrali, organinė kosmetika turi būti prioritetas kiekvienai moteriai, siekiančiai išlaikyti sveiką ir gražią odą. Tai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų