Viskas gerai. Tai tik menopauzė, arba Knyga, kuri keičia požiūrį

Drąsiai galima sakyti, kad knyga „Viskas gerai. Tai tik menopauzė“ išsklaido baimes, abejones ir neaiškumą, kurie lydi moteris šiuo laikotarpiu. Jos autorė – pirma sertifikuota menopauzės mentorė ir moters sveikatingumo praktikė Lietuvoje Rūta Paulauskienė – joje paprastai ir suprantamai paaiškina, kas vyksta moters organizme ir kodėl menopauzė nėra gyvenimo pabaiga. Apie tai ji sutiko pasidalinti ir su portalo vlmedicina.lt skaitytojais. 

Smegenys „išsijungė“ scenoje

Kartą viešo pristatymo metu Rūtą ištiko būsena, kurios ji iki tol nebuvo patyrusi.

„Staiga išsijungė smegenys, pamiršau, apie ką kalbu. Pajutau siaubingą karščio bangą, tikrai pamaniau, kad mirštu. Tąkart neva juokaudama paklausiau publikos, apie ką mes kalbame, ir viskas stojo į savo vietas“, – prisimena ji.

Nors situacija baigėsi sėkmingai, nerimas liko: „Maniau, kad su manimi kažkas negerai, kad su mano kūnu vyksta nesuprantami procesai“.

Atsakymų ėmė ieškoti pati. Tačiau lietuviškos informacijos apie menopauzę rado nedaug, o tai, kas buvo prieinama, parašyta gąsdinančiu tonu: su menopauze gyvenimas baigiasi.

Tada sekė diskusijos su draugėmis, jos jautėsi panašiai. Asmeninė patirtis, informacijos apie menopauzę trūkumas ir tuo metu vykęs profesinis lūžis natūraliai atvedė R. Paulauskienę prie naujos veiklos.

Nuo instagramo iki studijų Jungtinėje Karalystėje

„Sukūriau instagramo profilį – tokį gyvenimo būdo žurnalą, kuriame su kitomis moterimis atvirai kalbėjausi apie menopauzę. Man patiko keli JAV ir Jungtinės Karalystės (JK) gydytojai, nuomonės formuotojai, kurie socialiniuose tinkluose skleidė visai priešingą nei iki tol susidūriau – pozityvų – požiūrį į šį gyvenimo etapą. Tačiau esu perfekcionistė ir labai atsakingai žiūriu į tai, ką darau, todėl supratau, kad negaliu tiesiog dalintis svetima medžiaga. Taip prasidėjo mano studijos“, – pasakoja autorė.

Holistiniu požiūriu paremtos studijos truko dvejus su puse metų. Jos apėmė ne tik teoriją (nuo mitybos ir hormonų iki nervų sistemos, žarnyno, emocinės ir psichinės sveikatos sąsajų etc.), bet ir praktiką – Rūta atliko apie 80 tyrimų su savanoriais.

„Buvo sunku, bet labai įdomu. Per tuos dvejus su puse metų mačiau realius moterų pokyčius. Tai tik sustiprino mano tikėjimą tuo, ką darau“, – sako ji.

„Viskas gerai. Tai tik menopauzė“

Savo knygą Rūta pavadino drąsiai – „Viskas gerai. Tai tik menopauzė“. Pavadinimas gali nustebinti tas, kurios šį laikotarpį išgyvena sunkiai, tačiau autorė sąmoningai pasirinko būtent tokį toną.

„Tai moters knyga moteriai. Ji parašyta taip, kaip ir turėtume kalbėti apie menopauzę – atvirai, nuoširdžiai ir palaikančiai. Knyga keičia klaidingą požiūrį, kad gyvenimas su menopauze baigiasi. Atvirkščiai, prasideda kokybiškai naujas etapas, trunkantis visą likusį mums skirtą laiką. Todėl kviečiu išnaudoti šį naujų galimybių laikotarpį“, – įsitikinusi ji.

Rūta neslepia: po penkiasdešimties jai pačiai atsivėrė daug naujų galimybių. Todėl viena dažniausiai jos kartojamų frazių – „menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti“.

Trys ramsčiai: žinios, požiūris ir palaikymas

Pasak knygos autorės, menopauzę suprasti padeda trys pagrindiniai dalykai – aiškumas, pozityvus mąstymas ir palaikymas.

„Pirmiausia – žinios, kas yra menopauzė, kaip veikia hormonai, kodėl su jais susijusi taip susijusi gyvensena (mityba, miegas, judėjimas). Nesutvarkiusios šių bazinių dalykų, simptomų nepalengvinsime“, – sako ji.

Ne mažiau svarbus ir pozityvus požiūris į pokyčius. Keičiantis hormonams, keičiasi ir asmenybė, o bandymas gyventi taip, kaip prieš dešimtmetį, dažnai tik kelia nusivylimą.

„Reikia suprasti, kad kai kurių dalykų negalime pakeisti. Tarkim, amžiaus. Reikia paleisti savo praeitį ir kurti kokybišką dabartį. Juk kitaip nebus“, – pataria Rūta.

Trečiasis ramstis – palaikymas.

„Nemanykime, kad viską privalome išspręsti vienos. Tam ir reikalingos palaikymo komandos, kurios gali būti įvairios: šeima, draugai, kolegos ir t. t. O galbūt ši knyga taps tavo palaikymo komanda?“ – viliasi autorė.

Mitai, svoris ir seksas

Knygos autorė paprastai paneigia mitus ir stereotipus, kurie vis dar gajūs visuomenėje. Vienas jų – kad menopauzė reiškia jaunystės, patrauklumo ir seksualumo pabaigą.

„Reikėtų kalbėti ne apie jaunystę, o apie jaunatviškumą. Jis nuo amžiaus nepriklauso“, – tvirtina Rūta, pabrėždama, kad fizinė ir emocinė savijauta glaudžiai susijusios.

Ji atvirai rašo ir apie seksą – temą, kuri dažnai nutylima, bet kuri Rūtos labai mėgstama.

„Sumažėjęs libido ar makšties sausumas gali trikdyti, bet yra sprendimų, pavyzdžiui, vietinė estrogenų terapija, lubrikantai ir t. t. Tereikia fantazijos ir drąsos. Juk seksas – tai ryšys, kuris būtent šiuo metu gali tapti atviresnis. Taip pat ir malonumas, kuris teigiamai veikia emocinę būklę. Drįsčiau teigti, kad ir terapija, nes, kai kurių tyrimų duomenimis, orgazmas gali subalansuoti hormonus“, – teigia autorė.

Pasak moters sveikatingumo praktikės, dar vienas populiarus mitas – menopauzės metu nevaldomai auga svoris, ypač taikant hormonų terapiją.

„Taip, svorio pokyčiai tuo metu realūs, bet nėra nevaldomi. Svarbiausia suprasti priežastis, žiūrėti, kas lėkštėje, nesivaikyti populiarių dietų, judėti ir nekelti sau neįmanomų lūkesčių“, – įsitikinusi Rūta.

Ir priduria, kad tikrų tikriausias mitas, jog hormonų terapijos verčiau atsisakyti, nes moteris priaugs labai daug svorio: „Pakaitinė hormonų terapija turi būti pritaikyta individualiai pagal daugybę parametrų. Tik svarbu žinoti, kad piliulė problemų nesprendžia ir kiekvienas organizmas savaip reaguoja“.

Rūta sako, kad šioje vietoje norėtų atkreipti dėmesį, jog pakaitinė hormonų terapija turėtų būti pritaikyta kiekvienai individualiai.

„Deja, yra vienetai menopauzę išmanančių gydytojų, pamažu kuriasi specializuotos klinikos. Juk negalima paskirti terapijos pagal bendrą protokolą. Reikia įsigilinti į konkrečią moterį, jos ligos istoriją ir kitus veiksnius. O ką kalbėti apie tai, kad moterys negauna iš gydytojų reikiamos informacijos, paramos ir palaikymo. Tai yra sisteminė problema. Tikiu, kad ji bus išspręsta ir sveikatos apsaugos sistema taps palankesnė moters sveikatai“, – įsitikinusi R. Paulauskienė.

Knygą jau galima rezervuoti

Paklausta, kokioms moterims skirta ši knyga, Rūta tikina, jog rašydama neturėjo vieno ir konkretaus skaitytojos paveikslo.

„Ji tiks kiekvienai moteriai. Sutrikusiai. Nežinančiai, ko tikėtis iš menopauzės. Ieškančiai žinių, paramos ir paguodos. Bandančiai suprasti save ar pasiruošti dar tik po ilgo laiko ateisiančiai menopauzei. Norinčiai padėti kitai, galbūt mamai, močiutei, tetai ar draugei. Smalsiai“, – vardija autorė.

Ir iškart intriguoja: „Nemanykite, kad menopauzė – tik moterų problema. Vyrus taip pat užklumpa hormonų pokyčiai ir andropauzė, jie išgyvena panašių sunkumų. Visa bėda, kad dažniausiai tai nesiejama su hormonų pokyčiais, nurašoma stresui, nuovargiui, įtampai. Ir netgi juokaujama, kad „štai jam užėjo vidurio amžiaus krizė“. Knygoje rašau ir apie tai. Suprantu, gal vyrams ne taip aktuali hormonų terapija, tačiau skyreliai apie santykius, seksą ir seksualumą, ryšius, palaikymą, malonumą turėtų juos sudominti“.

Rūtos Paulauskienės knygą „Viskas gerai. Tai tik menopauzė“ jau galima rezervuoti. Prekiauja leidykla „Helios“, kurios stende Vilniaus knygų mugėje vasario pabaigoje bus galima susitikti ir su pačia autore.

„Nekantrauju pasikalbėti su moterimis, suteikti joms lengvumo ir pasitikėjimo. Kad ir kaip norėtume atitolinti, visos šimtu procentų būsime šiame kelyje. Todėl menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti. Tada ir ši kelionė bus daug lengvesnė“, – sako autorė.

Apie autorę. Rūta Paulauskienė – pirma sertifikuota menopauzės mentorė Lietuvoje ir moters sveikatingumo praktikė. Dirbdama remiasi mokslo įrodymais ir holistiniu požiūriu. Profesinis moto: „Menopauzės nereikia bijoti, ją reikia suprasti. Kai supranti, kas vyksta tavo organizme, grįžta aiškumas, ramybė ir stiprybė gyventi toliau.“ Be to, subūrė AGE BRAVE bendruomenę – saugią erdvę moterims kalbėtis apie menopauzę. O neseniai prisijungė prie pirmosios Baltijos šalyse specializuotos Menopauzės klinikos.