Antradienis, 2024.06.25
Reklama

Kiek per dieną suvalgyti bananų?(1)

vlmedicina.lt | 2014-06-14 00:02:40

Bananai
Algirdo Kubaičio nuotr.

Klausimas. Kiek suaugusiam žmogui per dieną galima suvalgyti bananų? Kažkur esu skaitęs, kad galima iki trijų bananų per dieną, bet neatsimenu, dėl ko. Ir kas kiek laiko galima juos valgyti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus ir nereiktų varginti kasos? Pvz., ar galima kas valandą suvalgyti po bananą, ar turi būti didesni laiko tarpai? Čia kalbu apie tokius laikotarpius, kai nieko sotesnio negalima valgyti, bet reikia gauti kalorijų, nes per dieną ir taip nesuvartoju reikiamo jų kiekio. Antanas, 30 m.

Atsako Vilniaus dietologijos centro gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Bananas - puikus saldumynų pakaitalas ir maistingas vaisius, kurio ląsteliena lengvai virškinama, o esantys angliavandeniai lengvai pasisavinami. Bananuose yra gan nemažas kalio kiekis, kuris būtinas gerai širdies ir kraujagyslių, kepenų, raumenų, nervų sistemos veiklai. Gydytojai dažnai rekomenduoja šiuos vaisius valgyti sergantiesiems hipertonija ir aritmija (vartojantiems kraujospūdį reguliuojančius vaistus, dažnai mažėja kalio kiekis organizme). Vitaminas B6, esantis bananuose, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje. Bananuose yra medžiagos, kurios sudėtis panaši įvadinamųjų „laimės hormonų“ – triptofano, noradrenalino, serotonino ir vitamino B. Šios medžiagos mažina įtampą ir gerina nuotaiką, taip padėdamos atsipalaiduoti ir įveikti depresiją. Todėl bananai suteikia ne tik jėgų, bet ir būtini žmogaus gerai emocinei būklei.

Rekomenduojamas vaisių kiekis parai - apie 300 g (šį kiekį padalinkite į keletą kartų per dieną), tad panašų kiekį bananų galite suvalgyti ir jūs, žinoma, nepamirštant, jog svarbūs per dieną ir kt. maisto produktai - daržovės, grūdiniai, pieno ir kt.

Tačiau nepaisant gerųjų bananų savybių reikėtų žinoti, jog tai kaloringas vaisius (dėl sudėtyje esančio krakmolo), todėl linkusiems pilnėti ir sergantiesiems cukriniu diabetu jų rekomenduojama vengti.


VLmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: bananai
skaityti komentarus (1)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Nacionalinio kraujo centro darbuotojams daugiau nei 7 proc. didinami atlyginimai
Kaip ir pastaruosius trejus metus, taip ir šiemet, visiems Nacionalinio kraujo centro (NKC) darbuotojams nuo liepos didė...
Traumą išgyvenantiems pacientams – specializuotas psichologinis konsultavimas
Reikšmingus žmogaus arba jo artimųjų sveikatos pasikeitimus gali lydėti sunkūs emociniai išgyvenimai, depresija ir kiti...
Medikų atstovai kreipėsi į politikus – prašo nepalaikyti įstatymo pataisų
Lietuvos medikų sąjūdžio ir šeimos gydytojų profesinės sąjungos atstovai kreipėsi į Seimo narius su prašymu nepalaikyti...
Žaizdų priežiūros atmintinė: kaip pasirūpinti žaizda jai supūliavus
Vasarą, kada daugiau judame ir leidžiame laiką gamtoje – ne tik padidėja rizika susižeisti, bet ir išauga bakterij...
Profilaktinių kraujo tyrimų svarba: galima nustatyti ligą, dar nesant simptomų
Dažnas šeimos gydytojo kabinete apsilankome tik turėdami konkrečių nusiskundimų sveikata, tačiau profilaktinėms sveikato...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų