Ketvirtadienis, 2023.03.23
Reklama

Kaip valgyti bananus nerizikuojant priaugti svorio

Emilija Miliauskė ("Kuras kūnui") | Šaltinis: vlmedicina | 2017-11-26 00:02:39

Mėgstate bananus, bet bijote juos valgyti saugodami dailias kūno linijas? Tuomet šis patarimas skirtas jums.

Bananai. © VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

 

Bananai - kaloringi, daug cukraus turintys vaisiai, kurių aukštas glikeminis indeksas. Aukšto glikeminio indekso produktai sukelia staigius cukraus lygio kraujyje svyravimus, ilgainiui tai gali lemti energijos trūkumą, o paprastųjų angliavandenių perteklius - sąlygoti antsvorį.

Tačiau bananai - labai vertingas vaisius. Bananuose gausu vitaminų A, B, E, C, PP, kalio, geležies, kalcio, magnio, fosforo, natrio. Bananuose yra triptofano - tai nuotaiką kelianti medžiaga, apsauganti nuo streso ir depresijos. Biochemikų teigimu, bananai turi ir seratonino - natūralaus laimės hormono.

Bananai taip pat turi daug skaidulinių medžiagų, kurios būtinos normaliai žarnyno veiklai palaikyti.

Beje, bananai - puikus užkandis prieš treniruotę. Du vidutinio dydžio bananai suteiks pakankamai energijos net 90 minučių trukmės treniruotei!

Siekiant, kad bananai mums suteiktų viską, ką turi geriausio, o antsvorio problema būtų išspręsta, turime bananus derinti su žemo ar vidutinio glikeminio indekso produktais. Taip energija iš šių vaisių bus gaunama tolygiai.

Prinokusių bananų glikeminis indeksas aukštas ir siekia net 72 (rafinuoto balto cukraus indeksas yra 68) ! O štai, pavyzdžiui, rudų ryžių indeksas - 55, žemės riešutų - 14.

Atsižvelgiant į tai, puikūs deriniai pusryčiams būtų bananai su rudaisiais ryžiais arba blyneliai su migdolų miltais ir bananais. Desertui idealus pasirinkimas ir skonio, ir glikeminio indekso atžvilgiu - bananai su kokoso drožlėmis arba bananai su natūraliu žemės riešutų sviestu.

Neatsisakykite bananų - jie naudingi ir širdžiai, ir žarnynui, ir gerai psichinei sveikatai. Tiesiog valgykite juos derindami su tinkamai parinktais produktais.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: bananai, vaisiai
Kategorijos: Sveika mityba
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Gydytojai perspėja tėvus: baterijos gali sukelti itin sunkias komplikacijas
Baterijos, iš pirmo žvilgsnio atrodančios nekenksmingai, yra pats pavojingiausias svetimkūnis vaikams, galintis sukelti...
Nauja riešo pažeidimų gydymo metodika žymiai sutrumpina gydymo trukmę
Respublikinės Vilniaus universitetinėje ligoninėje dirbantis gydytojas ortopedas traumatologas Simonas Sereika džiaugias...
Plečiamos slaugytojų atsakomybės – tam tikrais atvejais galėtų išrašinėti receptus ir siuntimus
Mažinant administracinę naštą gydytojams ir didinant sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumą pacientams, Sveikatos aps...
Kada reikia plaukų transplantacijos?
Plaukai – viena išraiškingiausių mūsų išvaizdos detalių. Vešlūs, sveiki plaukai yra tikra puošmena, kuria galima d...
 Miego ypatumai ir jo kokybę užtikrinantys veiksniai
Miegas – unikali mūsų organizmo savybė. Nuolat vykdomi tyrimai ir per daugybę metų atrasti miego funkcijos ypatuma...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar skiepysitės nuo erkinio encefalito?
Taip
Ne
Dar neapsisprendžiau
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų