Kaip treniruojantis priaugti masės?
Klausimas. Sportuoju ir noriu priaugti masės, bet niekas nepadeda. Mityba ir treniruotės suderintos, bet masė niekaip neauga. Ką daryti? Gvidas, 17 m.
Atsako sporto medicinos gydytojas ir Lietuvos nacionalinės moterų krepšinio rinktinės gydytojas Gediminas Tankevičius
Nustačius tinkamą treniruočių režimą ir mitybą per mėnesį galima priaugti apie 0,5-1 kg kokybiško raumens. Jei svoris didėja tokiu greičiu – viskas gerai. Jei prieaugis būtų didesnis, tokiu atveju priaugtų riebalinė masė arba skysčiai. Jei nepriaugate net ir 0,5-1 kg, tuomet reikia keisti treniruočių metodiką.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
