Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Į biurus užsukęs treneris nuo kėdžių kėlė ir programuotojus

vlmedicina.lt | 2014-03-31 16:07:59

Mankšta biure? „Būtina, jei norite jaustis žvalūs ir energingi visą dieną“, – sako asmeninis treneris, projekto „1GO sėkmės biuras“ ekspertas Bronius Burneika, darbo dieną mankštintis kvietęs Vilniaus biurų darbuotojus. Sveika gyvensena ir mityba lietuviai domisi aktyviai, tačiau vis dar retas susimąsto apie būtinybę mankštintis, rūpintis tuo, ką valgo, ne tik laisvalaikiu, bet ir darbe.

Mankšta
„INK agency“ nuotr.

„Sėdimas darbas susijęs su per mažo aktyvumo keliamomis bėdomis – akių, kaklo, nugaros skausmais, migrena. Mažai judant pradeda trūkti energijos, natūralu, kad darosi sunku dirbti, – pastebi B. Burneika. – Judėjimas, rūpinimasis mityba, poilsio pertraukėlės – būtinos, kad dirbti sektųsi lengviau ir greičiau“.

Kovo pradžioje įmonės „Arimex“ užsakymu rinkos tyrimų bendrovės „Norstat“ vykdyta 1GO darbuotojų apklausa atskleidė, kad net 81 proc. apklaustųjų darbo metu pertraukėles daro tik jei turi laisvo laiko ar jų nedaro visai. Dirbantiems aktyvų protinį darbą specialistai rekomenduoja pailsėti bent po penkias minutes kas 1,5–2 val. Be to, net 36 proc. apklausos dalyvių nurodė, kad darbe dažniausiai užkandžiauja bandelėmis ir saldumynais.

Mankšta
„INK agency“ nuotr.

Nors mankšta bei rūpinimasis sveika mityba dažniausiai siejami su laiku prieš ar po darbo, šalies įžymybių figūra ir sveika gyvensena besirūpinantis treneris B. Burneika pabrėžia, kad judėjimas – ypač svarbus ne tik siekiantiems sulieknėti, bet, visų pirma, norintiems būti sveikiems, jaustis gerai ir nepritrūkti energijos visą dieną.

Aplankytų biurų, kuriuose pasakota apie sveiką gyvenseną darbe ir judėjimo svarbą, darbuotojai prisipažino, kad, nors dažnas dirbdamas susiduria su snauduliu ar vangumu, užuot darę pertraukėles, mankštinęsi, griebiasi įprastesnių, tačiau ne tokių sveikų priemonių, pavyzdžiui, kavos.

Mankšta
„INK agency“ nuotr.

„Ne paslaptis, kad programuotojai yra uždaresni žmonės. Mūsų darbas – sėdimas, intensyvus protinis. Kadangi visos mintys sukasi tik apie programavimą, tai ir pertraukėlės darbo metu dažniausiai naudojamos pasitarimams su kolegomis sprendžiant klientams kilusias problemas. Prisipažinsiu, apie sveiką mitybą retai pagalvojame – išalkę užkandžiaujame ir šokoladiniais batonėliais“, – pasakojo noriai su B. Burneika besimankštinusio biuro „ZET technologijos“ programuotojas Justinas.

Kreditų biuro „Creditinfo“ darbuotojai, mankštinęsi su „1GO sėkmės biuro“ ekspertu B. Burneika, skiria nemažai dėmesio sportui. Įmonės kolektyvas turi tradiciją bent kelis kartus per metus kartu išbandyti naują sporto šaką. „Vis dėlto dėl aktyvaus gyvenimo tempo nesusimąstome, kad sau padėti darbe galime mankštindamiesi ar sveikiau maitindamiesi. Iš tiesų, juk efektyviam darbui visų pirma reikia geros savijautos“, – svarstė įmonės darbuotojas Aleksas.

Siekiant paskatinti visuomenę rūpintis sveika gyvensena darbe, bendradarbiaujant su treneriu Broniumi Burneika, dietologe Kristina Jasmontiene ir psichologu Marium Daugelavičium, parengta „1GO sėkmės biuro“ programa. Ją kviečiami parsisiųsti visi, besidomintys sveika gyvensena ir jos įtaka darbingumui. „1GO sėkmės biuro“ ekspertai ragina visuomenę rūpintis savimi – sekti programos patarimais, padėsiančiais darbe jaustis geriau ir lengviau siekti rezultatų. Į programą įtraukti sveikos mitybos, mankštos patarimai, taip pat psichologo patarimai, kaip kovoti su stresu, dirbti efektyviau.

Dagnė Armonaitė

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų