Elektroninis paštas – streso sukėlėjas
Apie stresą darbe, universitete, mokykloje ar net namų aplinkoje kalbame dažnai. Tačiau retai susimąstome, kad naujųjų laikų komunikacijos priemonės irgi gali būti pagrįsta streso priežastis. Taigi socialiniai tinklai, „Skype“, SMS, elektroninis paštas tyliai ir ramiai ėda mūsų nervus mums apie tai nė nesusimąstant.
O kaip tokį stresą sumažinti? Į šį klausimą atsakė British Columbia universiteto mokslininkai. Pasirodo, elektroniniai laiškai yra viena iš daugiausia streso sukeliančių komunikacijos priemonių. Ypač daug streso žmogui sukelia darbinio pobūdžio elektroniniai laiškai nuo kolegų, vadovybės, verslo partnerių ir pan.
Dvi savaites daugiau nei šimtas tiriamųjų buvo padalinti į dvi grupes. Viena tiriamųjų grupė galėjo neribotai tikrintis elektroninį paštą ir juo naudotis, kita grupė elektroninį paštą galėjo tikrintis tik tris kartus per dieną.
Po kurio laiko abi grupės susikeitė šiomis galimybėmis. Kas nutiko? Dalyviai neabejotinai jautė skirtumą tarp dviejų užduočių. Tuomet, kai jiems elektroninį paštą buvo leidžiama tikrintis tik tris kartus, jie jautėsi ramesni, labiau atsipalaidavę, turėjo mažiau streso.
Anot tyrimo organizatorių, ribojant prisijungimą prie elektroninio pašto, žmonės jautė mažiau įtampos per tam tikras užduotis ir sumažėjo jų bendras dienos streso lygis. Manoma, kad negaunant pastovių „dirgiklių“ iš elektroninio pašto, sumažėjo antinksčių liaukos aktyvumas, taip pat sumažėjo hormono kortizolio išsikyrimas. O kortizolis būtent ir vadinamas streso hormonu, kuris trikdo širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, silpnina imunitetą, trukdo mokytis, susikaupti, atsiminti ir daro dar daugiau neigiamos įtakos organizmui.
Tad ribokime prisijungimą prie elektroninio pašto bent iki trijų kartų per dieną.
Šaltinis
https://www.medicaldaily.com/emails-stress-people-out-so-limit-yourself-checking-3-times-day-313130
Susiję straipsniai
