Ketvirtadienis, 2024.04.25
Reklama

Dėmesingumo praktikos gali sumažinti lėtinius juosmens skausmus

Šaltinis: vlmedicina | 2016-02-28 00:02:26

Anot naujausių mokslinių išvadų, šešių savaičių stresą mažinantys dėmesingumo užsiėmimai  gali palengvinti trumpalaikes funkcines ar ilgalaikes skausmo problemas žmonėms,  kenčiantiems nuo lėtinių juosmeninės stuburo dalies susirgimų, skelbia reuters.com.

© Photl.com

Daugelis žmonių mano, kad dėmesingumo praktika yra taikoma tik mokant valdyti stresą. Jie net nepagalvoja, kad tokio tipo meditacija gali padėti sumažinti skausmą ar jo intensyvumą įvairių veiklų metu.

Nuo 2011 m. iki 2014 m. mokslininkai tyrinėjo 282 senjorus, gyvenančius Pitsburgo apylinkėse. Tiriamųjų vidutinis amžiaus vidurkis buvo 74 metai. Visi jie turėjo judėjimo problemų, kurias sąlygojo lėtiniai skausmai juosmens srityje.

Tyrimo dalyviai atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į dvi grupes. Abi grupės dalyvavo 8 savaičių programoje. Tęsiamoji programa vyko dar 6 mėnesius.

Dėmesingumo lavinimo programos dalyviai buvo mokomi meditacijos metodikų, naudojant sąmoningą kvėpavimą, dėmesingumą savo mintims, pojūčiams, esant įvairiose pozicijose – sėdint, vaikštant ar gulint. Pirmųjų aštuonių savaičių laikotarpiu dalyviai buvo išmokyti ir dėmesingų tempimo pratimų.

Po aštuonių savaičių dar šešis mėnesius vyko motyvaciniai susitikimai, kur dalyviai susitikdavo pamedituoti ir padiskutuoti apie dėmesingumo programą.

Kita tiriamųjų grupė tiek pat laiko dalyvavo kitokioje programoje. Pagrindinė jų užsiėmimų, namų darbų ir asmeninių konsultacijų tema buvo „10 sveiko senėjimo paslapčių“. Dalyviai mokėsi, kaip kontroliuoti kraujo spaudimą bei tokių pat tempimo pratimų, kaip ir pirmoji grupė. Tačiau nė viename užsiėmime nebuvo liečiama skausmo tema.

Kartą per mėnesį tiriamieji dalyvaudavo 15-os minučių apklausose apie jų nugaros skausmus, funkcijas, dėmesingumą ir apsilankymus pas gydytojus.

Susumavus atsakymus apie neįgalumą, dėmesingumo grupės dalyvių rezultatai po 8 savaičių kurso buvo geresni už kitos tiriamųjų grupės. Po šešių mėnesių tie rezultatai išliko nepakitę.

Dėmesingumo grupėje retesni aštresnio skausmo atvejai buvo užfiksuoti po šešių mėnesių.

Anot tyrimo vadovės Dr. N. Morone, šis tyrimas atskleidė, kad pacientai, kurie dalyvavo dėmesingumo programoje sugebėjo efektyviau valdyti patiriamą skausmą.

Ji kartu su moksliniais bendradarbiais nesiekė palyginti dėmesingumo grupės pacientų rezultatų su kitomis nugaros skausmo malšinimo priemonėmis, tačiau tyrimų vadovė net neabejoja, kad tyrimo išvados turėtų padėti pripažinti nemedikamentinio gydymo efektyvumą, kovojant su skausmu.

Anot profesorės, šis atradimas yra labai svarbus, ypač tiems pacientams, kurie kenčia nuolatinį skausmą ir nebegali daugiau vartoti nuskausminamųjų.

Dėmesingumo programoje yra mokoma atpažinti ir įvardinti savo mintis, emocijas, pojūčius ir elgesį. Išmokę šios technikos, pacientai lengviau atpažįsta ir valdo mintis ar jausmus, kurie padidina skausmą ar apsunkina veiklą.

Po šešių mėnesių beveik pusė tiek vienos, tiek kitos grupės pacientų fizinis funkcionalumas buvo pagerėjęs, skausmas atliekant tam tikrus judesius buvo mažesnis.

Kad išlaikytų pasiektą būseną, pacientai, kenčiantys nuo chroniškų pusiaujo skausmų, naujai susiformavusius įgūdžius turėtų praturtinti judriu pasivaikščiojimu gryname ore.

Dėmesingumu paremtos streso mažinimo programos jau yra taikomos daugelyje sveikatos centrų.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Erkinio encefalito vakcina jau nupirkta: nemokamai skiepytis bus galima nuo rugsėjo
Ligonių kasos gera žinia pasitiko Europos imunizacijos savaitę – Valstybinė ligonių kasa prie Sveikatos apsaugos m...
Ligonių kasos: gydymo įstaigose nustatytų pažeidimų nemažėja
Pernai teritorinių ligonių kasų (TLK) ekspertų atliktų patikrinimų metu nustatyta, kad gydymo įstaigos iš Privalomojo sv...
Priešpienis –  svarbus raktas į vaikų sveikatą
Priešpienis, kurį mūsų kūdikiai gauna pirmomis gyvenimo valandomis, yra tikras imuniteto šaltinis. Jame gausu natūralių...
Kokie maisto papildai gali būti naudingi artėjant šiltajam sezonui?
Šiltasis metų laikas neabejotinai džiugina visus su saule ir šiluma, tačiau su šiais malonumais ateina ir nauji iššūkiai...
Anksti nustatytas imunodeficitas – išgelbėtos gyvybės
Naujagimiams atliekamas imunodeficito tyrimas galėtų vieniems vaikams išgelbėti gyvybę, kitiems – anksti skirti gy...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų