Bėgant skauda blauzdą, traukia mėšlungis...(1)

Klausimas. Bėgant mėšlungis pradėjo traukti kairės blauzdos šoną (išorinę pusę), nekreipiau dėmesio ir bėgau tolyn su skausmu. Koja tapo sunki, atrodo, ir mažiau veiksni, tačiau sumažinus tempą viskas atsistatydavo. Skausmas nepraeina jau tris mėnesius. Vieną dieną labiau, kitą mažiau, bet sportuoju visada su skausmu. Nors kartais greitai bėgant skauda mažiau ar išvis nustoja skaudėti nei bėgant lėtu tempu. Dariau didelę pertrauką, galvojau, jos persitreniravau, bet... niekas nesikeičia. Išbandžiau visokius tepalus, karščio ir ledo terapijas. Kas galėtų būti ir ką daryti? Esu užsirašęs pas specialistą, avalynę turiu gerą (bent jau taip manau). Donatas, 28 m.

Atsako sanatorijos „Pušyno kelias“ kineziterapeutė Lina Meškelytė

Mėšlungis – tai tam tikros raumenų grupės spazmas. Jis gali atsirasti dėl dehidratacijos, tam tikrų mineralinių medžiagų (magnio, kalio, kalcio, natrio), vitaminų stygiaus, dėl gretutinių ligų, traumų, didelių temperatūros pokyčių, nervinės įtampos, kaip pašalinis vaistų poveikis.

Nuolatiniai raumenų spazmai gali pasireikšti kaip apsauginis mechanizmas dėl traumų – spazmas sumažina judėjimą, tarsi „apsaugo“ pažeistą sritį.

Prieš pradedant bėgioti, būtina sustiprinti kūno raumenis, ypač kojų, pilvo ir nugaros. Jei silpni minėtieji raumenys, tuomet per didelės apkrovos tenka stuburo bei kojų sąnariams bei kaulams, pertempiami minkštieji audiniai, ilgainiui pradedamas jausti skausmas.

Rimta padaryta klaida – „bėgti tolyn su skausmu“, net jei skausmas tai atsiranda, tai dingsta. Skausmas parodo, kad daroma žala (kaulams ar/ir aplinkiniams audiniams). Nenutraukiant ar nemažinant fizinio krūvio, skausmas gali dar labiau suintensyvėti ir tapti lėtiniu.

Blauzdų skausmą išprovokuoti gali įvairios priežastys: pėdų patologijos, kojų raumenų disbalansas, netaisyklinga laikysena, netinkamai pasirinktas ir nedozuotas fizinis krūvis, per trumpas apšilimas, netinkama avalynė (reikalinga speciali avalynė, skirta būtent tai sporto šakai), kieta, neamortizuojanti paviršiaus danga ar anksčiau patirtos traumos.

Keletą mėnesių trunkantis blauzdų skausmas gali būti kraujagyslių, periferinių nervų, kaulų, raumenų, sausgyslių, raiščių problemų ar ilgalaikio kojų nuovargio pasekmė.

Skausmą sumažinti gali padėti kineziterapija (kinezioteipavimas, vertikali vonia ar baseinas), elektroterapija, ortopedinės priemonės (įtvarai, įdėklai į avalynę, kompresinės kojinės).

Norint pašalinti skausmą reikia pirmiausia nustatyti tikslią jo priežastį. Specialistai (ortopedas, chirurgas-traumatologas, neurologas, angiochirurgas etc.), apžiūrėję ir atlikę tyrimus (kompiuterinės tomografijos ar magnetinio rezonanso, kraujo, šlapimo etc.), nustatys tikslią diagnozę ir paskirs jums tinkamą gydymą bei tolesnę reabilitaciją.

Reabilitacijos metu būtina stiprinti nusilpusias raumenų grupes ir koreguoti eisenos modelį.