Ar dažnai sveriatės mesdami svorį? Tai gali būti svarbu

Po išragautų dvylikos Kūčių patiekalų, kalėdinio mėsos kepsnio ar Naujųjų šventės vaišių nutinka štai kas: privalomų padaryti 2015 metais darbų sąraše nedrąsiai atsiranda dar vienas prierašas: „sulieknėti“. Naujas tyrimas siūlo numoti ranka į neva stebuklingas piliules ar dietas ir pagalvoti apie elementarius sveikos gyvensenos principus ir... svėrimosi dažnumą.

Reklama

Anot vieno tyrimo, apie kurį kalbama žurnale PLOS ONE, sveriantis ne rečiau nei kartą per savaitę galima numesti daugiausia svorio. Kuo labiau laikomasi tokio grafiko, tuo daugiau svorio galima numesti ir tuo sėkmingiau tas svoris negrįš. Mažiausia laiko trukmė tarp dienų, kuomet rekomenduojama svertis, - 5,8 dienos. Suapvalinus reikštų ne rečiau kaip vienas kartas per savaitę.

Daugelis svorio metimo programų nerekomenduoja kasdienio svėrimosi, mat tai neretais atvejais gali paskatinti svorį bemetantį žmogų tiesiog dar labiau nekęsti savo kūno. Juk pradėjus tam tikrą svorio mažinimo programą rezultato norisi čia ir dabar, o ne po kelių mėnesių. Taigi specialistai labiau linkę manyti, kad kasdienis svėrimasis ne tik kad nepadės numesti svorio, bet ir kasdien vers apie tai galvoti, jaustis beviltiškai. Tiesiog save kankinti.

Šis tyrimas buvo atliktas Suomijoje. Jame lygintas įvairaus svėrimosi dažnumo santykis su numestu svoriu. Visi tyrimo dalyviai (beje, turintys didelį antsvorį) dalyvavo tokioje pačioje sveikatinimo programoje, tačiau svėrimosi dažnumas buvo skirtingas.

Taigi nustatyta, kad svorio metimui įtakos turi ir jis. Vienas kartas per savaitę pasirodė esąs optimalus variantas norintiems numesti svorio, kartu besilaikant sveikos gyvensenos įpročių.Galima ir dažniau, svarbu ne rečiau ir, ko gero, ne kiekvieną dieną ar juolab kelis kartus per dieną.

Beje, nustatytas ir dar vienas įdomus dalykas – jei nuspręsite svertis kartą per savaitę, sverkitės trečiadienį. Nors neaišku kodėl, tačiau tie tiriamieji, kurie svėrėsi kartą per savaitę ir tai darė trečiadieniais, svorį metė sėkmingiau.

Šaltiniai

Felander EE, Korhonen IKJ, Vuorinen AL, Wansink B. Are Breaksin Daily Self-Weighing Associated with Weight Gain? PLOS ONE. 2014.

Noyle RG, French SA, Linde JA et al. Self-weighing in weight gain prevention and weight loss trials. Ann Behav Med. 2005.