Penktadienis, 2024.03.29
Reklama

Žolininkė: lengvai atsikelti ir nesijausti mieguistiems padeda paprasti pratimai

www.lrt.lt | 2014-12-08 12:46:11

Kad, esant tamsiajam metų laikui, ryte būtų lengva išsibudinti, o dieną nesijaustume mieguisti, svarbu iš vakaro atsigulti gerai nusiteikus, sako Žolinčių akademijos prezidentė Danutė Kunčienė. „Kaip sakytų japonai, jei ryte blogai jautiesi, nenori keltis, reikia prisiminti, ką vakare suvalgei ir su kuo valgei“, – pastebi ji.

Danutė Kunčienė
Danutė Kunčienė. Algirdo Kubaičio nuotr.

Dar viena mieguistumo priežastis, D. Kunčienės teigimu, ta, kad, esant tamsiems ir ilgiems vakarams, mažai išeiname pasivaikščioti, o sėdint namuose norisi kažką kramtyti.

Pasak Žolinčių akademijos prezidentės, kai ryte sunku atsikelti, patariama prabudus įjungti saulės šviesos lempą, lovoje pasirąžyti ir atlikti keletą pratimų.

„Įtempiame kaklo raumenis ir stengiamės pakaušiu padaryti pagalvėje duobutę. 3–5 kartus atlikę tokį pratimuką (tai užtruks 10–15 sekundžių), pamatysite, kad akys plačiau atsimerks, nes pagerės galvos smegenų kraujotaka“, – tęsia D. Kunčienė.

Kaip sako žolininkė, atsibusti padės ir kiti pratimai, padaryti lovoje, po kurių norėsis net mankštos: „Reikia save apkabinti, apglėbti per pečius ir suspausti save taip, kaip mylimą žmogų. Apglėbiame, suspaudžiame ir atleidžiame. Pakartojame 3–5 kartus. Taip prabudiname krūtinės ląstos organus – ir plaučius, ir širdį“.

Po šito pratimo, tikina D. Kunčienė, ir akys plačiau atsimerks, ir oro krūtinėje bus daugiau, ir širdis pradės aktyviau plakti.

Tada, sako pašnekovė, būtina prisiminti pratimus kojoms: paimti mažą pagalvėlę ir kojomis kelis kartus stipriai suspausti bei atleisti: „Taip prabudinami mažojo dubens raumenys ir pagerėja šios srities kraujotaka. Paskui tą patį reikia pakartoti keliais ir pėdomis“.

Jei tampame mieguisti dieną, D. Kunčienė siūlo patrinti, pamasažuoti ausų spenelius. „Jei ir tai nepadės, patrinkite ausis, pirštų galiukais kaip lietutis pabarbenkite į viršugalvį – pagerės galvos kraujotaka ir pasijusite kitaip“, – kalba ji.

Rasa Pekarskienė,

www.lrt.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: mieguistumas
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kauno klinikose atlikta nauja procedūra, išgydžiusi rijimo sutrikimą
Maitinimasis – viena esminių žmogaus išgyvenimo sąlygų. „Rijimo sutrikimas, dar vadinamas disfagija, gali pa...
Vaikų atostogų metu daugėja traumų: kaip nuo jų apsisaugoti?
Vaikų pavasario atostogos jau visai ant nosies. Ir nors šis laikas dažniausiai asocijuojasi su kelionėmis, aktyviu laisv...
Kokios klaidos daromos prie šventinio stalo?
Likus vos kelioms dienoms iki Velykų, daugybė žmonių pradeda planuoti, kokie patiekalai nuguls ant stalo šalia margučių....
Lietuvos autizmo asociacija „Lietaus vaikai“ kviečia paminėti autizmo mėnesį
Pasaulinė autizmo suvokimo, priėmimo diena – balandžio 2 d. Visas mėnuo yra skiriamas veikloms, susijusioms su aut...
Kaip tinkamai išsirinkti veido kremą iš plataus asortimento?
Tinkamo veido kremo pasirinkimas labai svarbus. Prie odos poreikių ir trūkumų pritaikyta kosmetikos priemonė veiksmingai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų