Trečiadienis, 2025.07.09
Reklama

Kaip organizmą veikia mažiau nei šešios valandos miego

lrt.lt | 2015-08-13 16:20:40

Daugiau nei trečdalis žmonių miega mažiau nei šešias valandas per parą, taip ankstyvosios mirties riziką padidindami 12 proc. Miego trūkumas gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tarp kurių – diabetas, širdies ligos, nutukimas, rašo independent.co.uk.

Miega
© Fotolia.com

„Miego trūkumas yra didėjanti problema. Žmonės neteikia pakankamai reikšmės miegui ir gero poilsio įtakai sveikatai“, – tikina britų Miego tarybos specialistė Lisa Artis.

Pasak jos,  kitaip nei mitybą, miego režimą sunku išlaikyti tinkamą. Jį trikdo daugybė veiksnių: maži vaikai, sveikatos problemos, aplinka (triukšmas, klimatas).

Nemiga išlaisvina hormonus, kurie padidina streso lygį, širdies plakimo ritmą, kraujo spaudimą, sukelia daugybę sveikatos sutrikimų.

Moksliniai tyrimai parodė, kad, nuolat miegant mažiau nei šešias valandas, sutrinka koncentracija, atmintis, dėmesys. Tokia nepakankamo miego rutina taip pat yra viena Alzheimerio ligos priežasčių.

Anot L. Artis, klaidinga manyti, kad vyresniems žmonėms reikia mažiau miego. „Vidutinio amžiaus žmonėms reikia tiek pat miego, kaip tuomet, kai jiems buvo 20 ar 30 metų“, – tikina specialistė.

Neseniai atlikta studija parodė, kad žmogaus, nuolat miegančio mažiau nei šešias valandas,  organizme pakinta daugiau nei 700 genų. Tai, teigiama tekste, galimai paaiškina, kodėl miego trūkumas yra susijęs su daugybe sveikatos problemų.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Miegas
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Pažangus gydymas padėjo įveikti sunkią atopinio dermatito formą
„Vis liečiu ir liečiu savo odą negalėdama patikėti, kad ji mano... niekada neturėjau tokios gražios odos“, &...
Slaptas nuovargio kaltininkas – magnio trūkumas. Gydytojos patarimai
Magnis – svarbus mineralas, veikiantis šimtus organizmo procesų: nuo energijos gamybos iki nuotaikos ar net širdie...
Saugus poilsis prie vandens: kaip pasirūpinti savimi ir kitais
Vasarą daugiau laiko leidžiant prie vandens telkinių, svarbu prisiminti pagrindines saugaus elgesio taisykles, kad poils...
Inkstų akmenligė – ne vien ūmus skausmas, o viso organizmo signalas
Staigus, nepakeliamas skausmas šone, lyg badytų aštriu peiliu. Pykinimas, vėmimas, skausmingas šlapinimasis. Tai –...
Vėluojančios mėnesinės, kraujavimas dukart per mėnesį, nuotaikų svyravimai – ar tai normalu?
Nemažai moterų į gydytojus vis dar kreipiasi dėl tariamų menstruacijų ciklo sutrikimų, kurie dažnai pasirodo esantys nat...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų