Penktadienis, 2024.03.01
Reklama

Peršalote? Tai gal prastai miegojote?

vlmedicina.lt | 2015-09-09 00:01:15

Miegas – gyvybiškai svarbus žmogui. Jo metu regeneruojasi ląstelės, po dienos darbų pailsi raumenys ir nervų sistema, informacija iš trumpalaikės atminties pereina į ilgalaikę. Tik pakankamai ir gerai išsimiegoję galime jausis žvalūs, kupini energijos, būti geros nuotaikos ir produktyviai dirbti. Kartu su kitomis svarbiomis gyvenimo ar gyvenimo būdo detalėmis tinkamas miegas užkerta kelią ir priešlaikiam senėjimui, metabolinėms, širdies ir kraujagyslių bei psichikos ligoms.

Peršalimas
© Fotolia.com

Įrodyta, kad miegas svarbus ir imunitetui. Tačiau pirmą kartą išryškintas vienas iki šiol netyrinėtas fenomenas – peršalimas po prasto miego nakties. Taip jau nutinka, kad kartais po vienos ar kelių blogo miego naktų pajuntame simptomus, panašius į peršalimą. Apkaltiname orą, peršalimo sezoną, kosintį kolegą, didelį stresą ir nuovargį darbe. Ir visa tai – realios priežastys, kodėl galime peršalti.

Tačiau, pasirodo, nekokybiškas miegas it koks dirigentas gali viską suvesti ir užsimojęs lazdele inicijuoti rimtesnius simptomus. Taip po blogo miego nakties galbūt paskaus gerklę, galbūt švelniai pakosėsite, gal neženkliai pakils temperatūra. Tačiau vos po kelių dienų simptomai gali sustiprėti ir atnešti visą plačią peršalimo simptomų puokštę. Puiku, jei laiku susizgribsite ir skirsite savo sveikatai daug dėmesio - gersite daug skysčių, ilsėsitės ir esant reikalui vartosite simptomus švelninančius preparatus Tačiau visi puikiai žinome, kad peršalimas, jei tiesiog numosime į jį ranka, gali pasibaigti rimta bakterine infekcija.

Bet grįžkime prie paties miego ir jo sąsajos su peršalimu. Mokslininkai iš San Francisko ir Pitsburgo pirmieji aptiko tikėtiną sąsają tarp miego stokos ir peršalimo. Apie tyrimą rašoma žurnale „Sleep“.

Ką konkretaus pastebėjo mokslininkai? Ogi kad tie asmenys, kurie per parą miega mažiau nei 6 valandas, yra net keturis kartus imlesni peršalimo virusui. 6 ir mažiau valandų miegančių asmenų sveikatos būklė ir polinkis į peršalimą buvo lygintas su tų asmenų, kurie miega 7 ir daugiau valandų, grupe.

Tyrime dalyvavo 164 suaugę asmenys. Jiems buvo atlikti įvairūs sveikatos patikrinimai, jie apklausti dėl miego įpročių ir gyvenimo būdo. Kad duomenys būtų kuo objektyvesni, įvertinti ir tokie faktoriai, kaip stresas, rūkymas, alkoholis, temperamentas. Paskutiniame tyrimo etape tiriamieji turėjo miegoti šaltame viešbučio kambaryje ir per tam tikrus nosies lašus į jų organizmą įleistas nepavojingas peršalimo virusas.

Tie, kurie miegodavo 6 ir mažiau valandų per parą, virusą „pasigavo“ greičiau ir patyrė peršalimo simptomus. Ilgiau miegančiųjų organizmas bei imunitetas greitai tokį virusą nugalėjo ir simptomai nepasireiškė.

Taigi šaunu, jei mankštinatės ir sveikai maitinatės, bet niekada neužmirškite gerai išsimiegoti.

Šaltinis:

Prather, A, et al. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep. 2015. 


VLmedicina.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Inovatyvus būdas padėti lėtiniu galvos svaigimu besiskundžiantiems pacientams
Apskaičiuota, kad žmonių populiacijoje galvos svaigimą bent kartą per metus patiria kas penktas žmogus. Šis simptomas &n...
Varškė – produktas, užtikrinantis energijos atsargas: valgykite jį bent 2–3 kartus per savaitę
Nuo pusryčių prasideda mūsų diena, tad ryte valgomas maistas yra itin svarbus formuojant sveikatai palankius mitybos įpr...
Kokios inovacijos yra retų ligų gydyme?
Inovacijos – tai naujų būdų ir metodų ieškojimas, siekiant pagerinti teikiamas paslaugas. Medicinoje – nuo d...
Svarbi ligų profilaktikos priemonė – omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys
Pasaulinė omega-3 rūgščių EPR ir DHR organizacija (angl. k.– Global Organization for EPA and DHA Omega-3) atkreipi...
Natūrali kosmetika – geriausias pasirinkimas
Natūrali, organinė kosmetika turi būti prioritetas kiekvienai moteriai, siekiančiai išlaikyti sveiką ir gražią odą. Tai...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų