Sekmadienis, 2023.09.24
Reklama

Šį savaitgalį leisk sau pamiegoti ilgiau

vlmedicina.lt | 2016-02-05 00:01:46

Ilgesnis miegas savaitgaliais gali kompensuoti jo trūkumo žalą, susikaupusią darbo savaitės metu, – teigia "Diabetes Care".

Miegas
© Fotolia.com

Miego trūkumas yra rimta problema, kuri kelia rimtą grėsmę visuomenės sveikatai. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad miego sutrikimai ne tik gali sąlygoti daug nemalonumų kasdieniame gyvenime, bet ir didinti riziką susirgti diabetu.

Tačiau nepulkite į paniką. Jei jūs per darbo savaitę neturite galimybių išsimiegoti, neseniai atlikto mokslinio tyrimo išvados gali jus nuraminti. Nedidelės apimties eksperimentu buvo nustatyta, kad ilgiau pamiegojus savaitgalio rytais galima išvengti nemalonių miego trūkumo pasekmių bei apsaugoti savo sveikatą.

Kolorado universiteto mokslininkų atliktame tyrime dalyvavo 19 jaunų ir sveikų vyrų. Pirmame tyrimų etape daliai vyrų keturias naktis iš eilės buvo leista miegoti po 8,5 valandos, kitai daliai – tik po 4,5 valandos. Po keturių dienų vyrams, kurie miegojo po 4,5 valandos, leista dvi naktis miegoti net po 10 ar 12 valandų. Visais tyrimų etapais buvo tikrinamas vyrų jautrumas insulinui, insulino atsakas į gliukozę bei polinkio į diabetą indeksas.

Kaip ir tikėtasi, buvo nustatyta, kad neišsimiegojimas sumažino tiriamųjų jautrumą insulinui ir padidino diabeto riziką. Tyrimai taip pat atskleidė, kad dviejų naktų kompensacinio miego dėka jautrumas insulinui ir rizikos lygmuo sugrįžo į pirminę normą.

Tyrimui vadovavusi J. Broussard perspėja, kad šių išvadų nereikėtų taikyti visiems. Vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie jau balansuoja ant ribos susirgti diabetu, dviejų naktų kompensacinio miego tikrai nepakaktų. Be to, buvo tyrinėtas tik vienas miego suvaržymo ir atstatymo ciklas. Chroniško miego trūkumo, trunkančio po kelias savaites iš eilės, pasekmes atitaisyti gali būti daug sunkiau.

Vis dėlto mokslininkai labai optimistiškai vertina eksperimento atradimus ir drąsina stiprinti savo sveikatą ilgiau pasilepinant miegu savaitgaliais.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Miegas, Diabetas
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Liga, kuri kamuoja kas ketvirtą pasaulio moterį: stebėkite kūno pokyčius
Venų ligos – vienos plačiausiai paplitusių ligų pasaulyje. Kas ketvirta pasaulio moteris ir kas šeštas vyras turi...
Rožinio kaspino mėnuo: kada paskutinį kartą tikrinotės savo krūtis?
Artėjantis spalio mėnuo yra skirtas palaikyti moteris, kovojančias su krūties vėžiu, siekiant išreikšti solidarumą šios...
Užsienyje savo lėšomis apmokėta būtinoji pagalba gali būti kompensuota
Europos sveikatos draudimo kortelė, viešint kitoje Europos Sąjungos šalyje, Lichtenšteine, Islandijoje, Norvegijoje, Šve...
Ko reikia gerai odos, kaulų bei sąnarių būklei palaikyti?
Nuo kolageno tiesiogiai priklauso nepriekaištinga žmogaus plaukų, nagų, odos, dantų, kaulų ir sąnarių būklė. Jo dėka vis...
Informacija mokinių tėvams: kaip patvirtinti apsilankymą pas gydytoją
Prasidėjus naujiems mokslo metams, gydymo įstaigos pastebi, kad mokinių tėvai vėl kreipiasi į gydytojus dėl pažymų prale...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų