Antradienis, 2025.06.24
Reklama

Šį savaitgalį leisk sau pamiegoti ilgiau

vlmedicina.lt | 2016-02-05 00:01:46

Ilgesnis miegas savaitgaliais gali kompensuoti jo trūkumo žalą, susikaupusią darbo savaitės metu, – teigia "Diabetes Care".

Miegas
© Fotolia.com

Miego trūkumas yra rimta problema, kuri kelia rimtą grėsmę visuomenės sveikatai. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad miego sutrikimai ne tik gali sąlygoti daug nemalonumų kasdieniame gyvenime, bet ir didinti riziką susirgti diabetu.

Tačiau nepulkite į paniką. Jei jūs per darbo savaitę neturite galimybių išsimiegoti, neseniai atlikto mokslinio tyrimo išvados gali jus nuraminti. Nedidelės apimties eksperimentu buvo nustatyta, kad ilgiau pamiegojus savaitgalio rytais galima išvengti nemalonių miego trūkumo pasekmių bei apsaugoti savo sveikatą.

Kolorado universiteto mokslininkų atliktame tyrime dalyvavo 19 jaunų ir sveikų vyrų. Pirmame tyrimų etape daliai vyrų keturias naktis iš eilės buvo leista miegoti po 8,5 valandos, kitai daliai – tik po 4,5 valandos. Po keturių dienų vyrams, kurie miegojo po 4,5 valandos, leista dvi naktis miegoti net po 10 ar 12 valandų. Visais tyrimų etapais buvo tikrinamas vyrų jautrumas insulinui, insulino atsakas į gliukozę bei polinkio į diabetą indeksas.

Kaip ir tikėtasi, buvo nustatyta, kad neišsimiegojimas sumažino tiriamųjų jautrumą insulinui ir padidino diabeto riziką. Tyrimai taip pat atskleidė, kad dviejų naktų kompensacinio miego dėka jautrumas insulinui ir rizikos lygmuo sugrįžo į pirminę normą.

Tyrimui vadovavusi J. Broussard perspėja, kad šių išvadų nereikėtų taikyti visiems. Vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie jau balansuoja ant ribos susirgti diabetu, dviejų naktų kompensacinio miego tikrai nepakaktų. Be to, buvo tyrinėtas tik vienas miego suvaržymo ir atstatymo ciklas. Chroniško miego trūkumo, trunkančio po kelias savaites iš eilės, pasekmes atitaisyti gali būti daug sunkiau.

Vis dėlto mokslininkai labai optimistiškai vertina eksperimento atradimus ir drąsina stiprinti savo sveikatą ilgiau pasilepinant miegu savaitgaliais.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Miegas, Diabetas
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Per dešimtmetį rekordiškai išaugo virškinimo sistemos ligų paplitimas
Naujausia Higienos instituto analizė atskleidžia Lietuvos gyventojų ligotumo virškinimo sistemos ligomis pokyčius 2015&n...
Pagalba oriai kasdienybei: kompensuojamos priemonės esant šlapimo nelaikymui
Birželio 23–29 dienomis visame pasaulyje minima Tarptautinė inkontinencijos savaitė. Valstybinės ligonių kasos spe...
Medikai įvertino sanatorinį gydymą – net ir 5 dienos sumažintų insultų skaičių
Seime prasidėjus diskusijoms dėl sanatorinio gydymo kompensavimo senjorams, kilo klausimų, ar penkių dienų trukmės gydym...
Liga, keičianti gyvenimą: apie šoninę amiotrofinę sklerozę ir visapusišką pagalbą pacientui
Šoninė amiotrofinė sklerozė (ŠAS) – reta, tačiau viena sunkiausių neurodegeneracinių ligų, kuri paveikia motoriniu...
Jonines švęskite saugiai: ką alkoholis daro kūnui ir protui?
Statistika rodo, jog vasarą alkoholinių gėrimų vartojimas ženkliai ūgteli, o didysis pikas stebimas paskutinėmis birželi...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų