Pirmadienis, 2025.07.07
Reklama

Girdėjau, kad moterims nepatartina intensyviai bėgioti. Ar tai tiesa?

2012-05-19 00:05:09

Redakcijos archyvo nuotr.

Klausimas. Teko girdėti, kad moterims nesveika intensyviai bėgioti, geriau – rinktis kitokią sporto šaką. Ar tai tiesa?

Atsako šeimos gydytojas Ričardas Sabūnas

Viskas priklauso nuo bėgimo technikos. Jei bėgama, remiantis kulnais – tai blogai. Apskritai bėgimas - pati geriausia viso kūno mankšta. Esu girdėjęs apie tai, jog moterims nepatartinas greitasis ėjimas, nes jų klubų sąnariai laisvesni nei vyrų ir vėliau gali išeiti iš vietos. Tačiau apie bėgimo neigiamą poveikį negaliu nieko pasakyti.

Bėgiojimui reikia pasirinkti tinkamą avalynę ir bėgimo takus. Labiausiai tinka miško takeliai. Bėgiojant asfaltu dyla sąnarių dalys. Labai gerai bėgioti pajūriu. Smėliu galima bėgioti ir basomis. Tačiau pirmiausia reikia suderinti kvėpavimo techniką su bėgimu. Į pagrindą remtis kojų pirštais, o ne kulnu. Bėgimas turi būti minkštas, atpalaidavus kelius, o ne įtemptai ir trankant kulnus kaip kareiviams.

Norint pajusti poveikį sveikatai geriausia kasdien ar bent jau 4 dienas per savaitę bėgioti daugiau nei pusvalandį - po 40-45 minutes. Rytais ar vakarais – kiekvienas pasirenka individualiai. Man asmeniškai labiausiai patinka bėgioti ryte.

vlmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Maudynės: kaip pasirūpinti savo intymia higiena ir apsisaugoti nuo infekcijų?
Po savaitgalio išvykų prie ežerų, upių ar jūros, kai kurios moterys gali pastebėti nemalonius infekcijų simptomus. Dažni...
3D karkasai iš biomedicininių medžiagų – inovacija, pakeisianti donoro audinių transplantus
Bioaktyvūs trimačiai karkasai, sukurti iš pažangių biomedicininių medžiagų, tampa perspektyvia alternatyva tradiciniams...
Susuko nugarą – kodėl taip atsitinka ir ką daryti?
Tikriausiai daugeliui teko patirti staigų ir ūmų nugaros ar kaklo skausmą, sukaustantį taip, kad tampa sunku pajudėti. Š...
Įkando šuo: kodėl negalima delsti ir kokie turėtų būti pirmieji žingsniai?
„Forbes“ duomenimis, per metus šunys įkanda dešimtims milijonų žmonių pasaulyje, o per 80 proc. šių nelaimių...
Gimdos miomos: keturios aktualijos, kurias turėtų žinoti kiekviena moteris
Gimdos miomos – tai gerybiniai, gerai apriboti ir hormonams pavaldūs lygiųjų raumenų ir jungiamojo audinio ląsteli...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų