Kaip šviesa veikia mūsų sveikatą?

Natūralios šviesos nauda neabejoja niekas. Pasauliniai tyrimai rodo, kad maždaug 8 iš dešimties darbuotojų natūralią dienos šviesą laiko svarbiausia geros darbo aplinkos savybe. Maža to, ji siejama tiek su didesniu darbingumu, tiek geresne sveikatos būkle. Dėl šios priežasties vykdant pastatų remonto ir atnaujinimo projektus daug dėmesio skiriama į patalpas patenkančiai šviesai, o ten, kur ji patenka ribotai, – šiuolaikiškiems apšvietimo sprendimams. 

Natūralios šviesos naudą galima ilgai vardyti. Tai patvirtina ir Turto banko užsakymu „Spinter“ atlikta apklausa, kuri atskleidžia, kad biurai, kuriuose gausu natūralios šviesos, darbuotojams atrodo jaukesni, modernesni ir pozityvesni. Tokiose erdvėse darbuotojai jaučiasi labiau vertinami, o įmonės rūpinimasis jų gerove gerina bendrą darbo atmosferą. Jei anksčiau ieškantieji darbo arba dirbantieji skirdavo mažiau dėmesio juos supančiai aplinkai, tai dabar bent 20 proc. apklaustųjų tikina, kad jiems svarbu, kad darbo vieta būtų patogi, šviesi, ergonomiška.

„Iš tiesų saulės šviesa yra ir malonumas ir iššūkis. Natūrali šviesa suteikia jaukumo, didina produktyvumą, teigiamai veikia tiek fiziškai, tiek emociškai. Tačiau tiesioginiai saulės spinduliai įšildo patalpas. Jei žiemos laikotarpiu tai būna malonu, vasarą tai tampa papildomu galvosopiu darbuotojams. Todėl mes atlikdami remonto ir atnaujinimo projektus valstybės biuruose žiūrime į ilgalaikę perspektyvą, parenkame tinkamiausius sprendimus vadovaudamiesi pastato lankų padėtimi ir kitais aspektais“, – sako Turto banko Turto valdymo departamento vadovė Modesta Acutė.

Jos teigimu, klimatinės sąlygos per pastaruosius metus pastebimai pakito, todėl natūralu, kad pastatai, statyti prieš keliasdešimt metų, neatliepia šių laikų klimatinių aktualijų. Siekiant, kad valstybės biurai būtų patogūs ne tik dabar, bet ir ateityje, pasitelkiamos ir pažangios technologijos.

„Pokyčių poreikį diktuoja ne tik fizinė patalpų būklė, bet ir aplinkos veiksniai. Net ir orų prognozės gali prašauti, todėl turime pasitelkti sprendimus, kurie padeda reaguoti išvien su gamta. Vienas tokių sprendimų – automatizuotos sistemos, kurios reaguoja į esamą temperatūrą patalpose. Taip galime palaikyti tinkamą ir komfortišką temperatūrą darbuotojams esant patalpose, ir sumažinti energijos naudojimą, pavyzdžiui, savaitgalį, kai biurai ištuštėja“, – sako M. Acutė.

Šviesa didina darbingumą ir gerina sveikatą

Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) Telšių departamento Visuomenės sveikatos saugos skyriaus specialistė Jolita Vaznonytė pažymi, kad natūrali šviesa yra dinamiška: ji keičiasi dienos metu, skiriasi spalvos temperatūra, intensyvumas ir kryptis.

„Šviesa skatina serotonino gamybą smegenyse – tai neurotransmiteris, kuris padeda reguliuoti nuotaiką, mažina depresijos ir nerimo simptomus. Moksliniai tyrimai rodo, kad darbuotojai, dirbantys šalia langų, dirba 10–25 proc. produktyviau nei tie, kurie dirba be natūralios šviesos. Biurai su langais siejami ir su mažesniu darbuotojų sergamumu bei geresne bendra savijauta“, – sako specialistė.

J. Vaznonytė atkreipia dėmesį, kad natūrali šviesa yra susijusi ir su akių būkle bei miego kokybe. Dienos šviesa patalpose padeda sinchronizuoti vidinį biologinį laikrodį (cirkadinį ritmą), o ryto šviesa ypač svarbi mūsų organizmui – ji stabdo melatonino (miego hormono) gamybą ir padeda pabusti.

„Verta pastebėti, kad darbuotojai ar gyventojai, kurie gauna daugiau dienos šviesos, dažniau užmiega greičiau, miega giliau ir keliasi žvalesni. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį ir į tokios šviesos naudą akims. Natūrali šviesa yra švelnesnė akims nei dirbtinė – ji mažina akių įtampą, ypač dirbant kompiuteriu ar skaitant. Reguliariai būnant natūralioje šviesoje sumažėja trumparegystės (miopijos) rizika – ypač vaikams ir paaugliams“, – pažymi NVSC specialistė.

Dar vienas svarbus aspektas – vitaminas D ir imuninė sistema. Lietuviai šaltuoju laikotarpiu dažnai susiduria su vitamino D trūkumu, todėl saulėtos vasaros laukiama kaip išganymo. Tačiau, anot specialistų, nebūtina gulėti po saule, norint gauti pakankamą vitamino D dozę. Pasak J. Vaznonytės, natūrali šviesa taip pat padeda pagerinti imuninės sistemos veiklą, nes skatina vitamino D gamybą (jei langai laikomi atviri).

Kaip džiaugtis natūralia šviesa vasarą?

Nors vasarą, dėl ilgesnio šviesaus paros meto ir dažniau pasirodančios saulės natūralios šviesos kiekis būna didesnis, tačiau papildomų iššūkių gali sukelti šiltesnė temperatūra ir kaitra. Specialistai pataria esant galimybei naudoti reguliuojamas žaliuzes ar užuolaidas — per karštį pritemdant patalpas, o vėsesnėmis dienomis įsileidžiant kuo daugiau natūralios šviesos.

Karštomis vasaros dienomis patariama patalpas laikyti vėsias ryte, uždarius langus ir nuleidus žaliuzes. Tokiu atveju galima panaudoti šiltos šviesos lempas komfortui padidinti. Jaukesnę ir vėsesnę aplinką gali padėti užtikrinti žalieji augalai prie langų, kurie padeda ne tik filtruoti saulės šviesą, bet ir kuria vėsinančią aplinką.

Tačiau vienas svarbiausių elementų vasaros laikotarpiu šviečiant saulei – vanduo. Reguliarios pertraukos su vandens stikline padeda palaikyti energiją, ypač kai biuras įšyla arba kai didelis temperatūrų skirtumas su lauko aplinka.

Kartais paprasti sprendimai gali padidinti darbo kokybę ir prisidėti prie geresnės sveikatos. Darbuotojų sąmoningumas ir atsakingas požiūris į sveikatą bei šiuolaikiškai įrengti biurai daro didelį poveikį kiekvieno mūsų kasdienybei. Dėl šios priežasties svarbu nepamiršti dalintis savo potyriais ir ieškoti geriausių sprendimų darbuotojams.