Traška kaulai. Ką daryti?(3)

Klausimas. Kokie maisto produktai ir mėsa turi vitaminų kaulams stiprinti? Be to, ką daryti, jei traška visi kaulai ką tik bepajudinu? Man 14 metų,  mano ūgis 1,84 cm.

Atsako šeimos gydytojas Ričardas Sabūnas

Patarimas – vartoti daugiau kolageno turinčių produktų – įvairios šaltienos, drebučių, želė, gerti daugiau vandens. Saugoti klubų sąnarius, kad neišdiltų, o išdyla jie, kai ilgai sėdima. Reikia sportuoti, mankštintis, tuomet daugiau gaminsis skysčio, sutepančio sąnarius.  Kadangi jums būtina stiprinti raumenyną, stenkitės ilgai nesėdėti  – o dažniau pajudėti, pavaikščioti, pasimankštinti, net atsigulti. Tinka atsargiai atliekami tempimo pratimai, saikingos jėgos pratimai, ne per greitas  bėgimas. Fizinį krūvį didinti  iš lėto. Papildų jaunam žmogui gerti nepatartina, nebent neilgą laiką kalcio preparatus – pagėrus dvi savaites daryti pertrauką. Tinka pieno produktai, geriau rūgštesni.  

vlmedicina.lt