Penktadienis, 2025.07.25
Reklama

Traška kaulai. Ką daryti?(3)

vlmedicina.lt | 2012-11-06 00:02:10

Klausimas. Kokie maisto produktai ir mėsa turi vitaminų kaulams stiprinti? Be to, ką daryti, jei traška visi kaulai ką tik bepajudinu? Man 14 metų,  mano ūgis 1,84 cm.

Atsako šeimos gydytojas Ričardas Sabūnas

Ričardas Sabūnas
Ričardas Sabūnas. Algirdo Kubaičio nuotr.

Patarimas – vartoti daugiau kolageno turinčių produktų – įvairios šaltienos, drebučių, želė, gerti daugiau vandens. Saugoti klubų sąnarius, kad neišdiltų, o išdyla jie, kai ilgai sėdima. Reikia sportuoti, mankštintis, tuomet daugiau gaminsis skysčio, sutepančio sąnarius.  Kadangi jums būtina stiprinti raumenyną, stenkitės ilgai nesėdėti  – o dažniau pajudėti, pavaikščioti, pasimankštinti, net atsigulti. Tinka atsargiai atliekami tempimo pratimai, saikingos jėgos pratimai, ne per greitas  bėgimas. Fizinį krūvį didinti  iš lėto. Papildų jaunam žmogui gerti nepatartina, nebent neilgą laiką kalcio preparatus – pagėrus dvi savaites daryti pertrauką. Tinka pieno produktai, geriau rūgštesni.  

vlmedicina.lt

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Balsavimu įvertinimas 4 / 5 (3). Jūs dar nebalsavote
(3)
Žymos: kaulai
skaityti komentarus (3)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kaip ištrūkti iš socialinio nerimo gniaužtų?
Socialinis nerimas yra viena aktualiausių šiuolaikinio žmogaus psichologinių problemų. Prie problemos didėjimo prisideda...
Naujas požiūris: kaip autistiški žmonės suvokia pasaulį?
Per dažnai autistiški vaikai vertinami ne pagal jų poreikius ar galimybes, o pagal tai, kiek jie atitinka standartinius...
Gyvybiškai svarbus kraujo donorystės pokytis
Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Kraujo centras pirmasis Lietuvoje pradėjo taikyti pažangią viso kraujo...
Nauji jaunimo fizinės ir psichinės sveikatos tyrimai
Pasak naujausių tyrimų, širdies ištvermė per penkerius metus sumažėjo 24 procentais, o beveik pusė šaukiamų į karinę tar...
Vaisingumo lenktynėse laimi jaunystė
Karjera, savirealizacija ir finansinis stabilumas šiandien tapo prioritetais, o šeimos planavimas vis dažniau atidedamas...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas