Skauda sprandą, mentes, galvą(2)
Klausimas. Jau seniai skundžiuosi sprando ir menčių, galvos skausmais. Buvo padaryta galvos tomografija, išvada - nėra pakitimų. Padaryta kaklo nuotrauka, pasakė, kad yra druskų susikaupę, ataugų ir slankstelis pasislinkęs ir užspaudžia nervą, todėl skauda. Ką galima padaryti, kad taip neskaudėtų? Neurologė patarė apsilankyti pas psichologą, ar jis ką man padės? Man 27 m. Ingrida.
Atsako Palangos reabilitacijos ligoninės fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Judita Daratienė
Pečių juostos raumenys įsitempdami reaguoja į stresą ar pečių raumenų apkrovą, dirbant fiksuotos padėties ar rankų darbą. Kaip pavyzdys gali būti darbas kompiuteriu, pardavėjos darbas sėdint kasoje, kirpėjos darbas, mokytojos ar buhalterės darbas. Per tam tikrą laiką įsitempę raumenys pablogina kraujotaką, limfotaką, atsiranda lėtiniai trigeriniai skausmingi taškai.
Pacientės nurodytu atveju psichologo konsultacija nurodyta tikriausiai kaip įtampos pašalinimo būdas. Tačiau dar galėtų padėti ilgalaikis masažas ( 23-30 kartų), specifiniai mankštos pratimai (reikėtų pasikonsultuoti su kineziterapeutu), pečių juostos savimasažo pratimai, bendra mankšta ir pasivaikščiojimai gamtoje. Teigiamos emocijos, hobis, mankšta, skirtas laikas sau šioje situacijoje visada padeda. Kiekvieną rytą prieš prausimąsi atlikite keletą pečių juostos pratimų, tą patį pakartokite vakare. Pratimus keiskite kas 10 dienų.
Jei norite greito trumpalaikio efekto, galite kreiptis į manualinės terapijos gydytoją (tik gydytoją), atlikti balneofizioterapines procedūras gydymo įstaigoje.
Turėtumėte paanalizuoti, kas suintensyvina skausmus – darbas, kompiuteris, sportas, stresinė įtampa, ar atsikeliate jau su skausmu po naktinio miego. Skausmus gali provokuoti ir ilgalaikė emocinė įtampa.
Yra daug būdų padėti sau, tačiau nepamirškite, kad tai reikalauja nuoseklaus ir ilgalaikio darbo. Skausmui pašalinti reikia dvigubai daugiau laiko nei skausmo trukmė. Žmonės dažniausiai pabando 3-5 kartus atlikti pratimus, juos daro nereguliariai ir priverstinai, o negavę greito efekto viską metą. Raumenys ir sausgyslės atsiliepia tik į ritmingą ir daugybę kartų pasikartojantį poveikį.
Jei norite gerai jaustis, savo raumenims turite skirti tiek dėmesio, kiek skiriate plaukams, nagams, veido odai.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
