Trečiadienis, 2023.06.07
Reklama

Sėdimo gyvenimo būdo sukeltų rizikos faktorių nepašalina net fiziniai pratimai

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2016-08-20 00:02:58

Naujas Amerikos širdies asociacijos pranešimas įspėja, kad sėdimas gyvenimo būdas padidina širdies ligų, diabeto ir kitų sveikatos sutrikimų riziką net kelis kartus per savaitę sportuojantiems žmonėms, – rašo medicalnewstoday.com.

© Algirdo Kubaičio (VLMEDICINA.LT) nuotr.

Pastaraisiais metais padaugėjo studijų, kurios pabrėžė sėdimo gyvenimo būdo, apibrėžiamo kaip dažnas sėdėjimas ar gulėjimas (televizoriaus žiūrėjimas ar darbas kompiuteriu), žalą sveikatai: dėl to padidėja nutukimo, kardiovaskulinių ligų ir diabeto atsiradimo tikimybė.

Šiais metais Amerikos profilaktinės medicinos žurnale (The American Journal of Preventive Medicine) publikuotas tyrimas atskleidžia, kad ilgas sėdėjimas „kaltas“ dėl 430 tūkst. mirčių 54 šalyse, o naujausiais duomenimis, tai yra antras po rūkymo žalingas įprotis, didinantis mirtingumą.

Kai kurios studijos teigia, kad epizodinis fizinis aktyvumas gali kompensuoti ilgo sėdėjimo žalą, tačiau yra mokslininkų, kurie tai neigia.

Pastarųjų pusę palaiko ir naujas Amerikos širdies asociacijos (angl. santr. AHA, The American Heart Association) pranešimas, publikuotas žurnale „Kraujotaka“ („Circulation“): nesvarbu, kiek fizinių pratimų žmogus atlieka per savaitę, jei didžiąją paros dalį praleis sėdėdamas, jis vis tiek pakenks savo sveikatai.

Mokslininkų apžvalga parodė, kad jauno amžiaus suaugusieji kasdien sėdėdami praleidžia 6-8 valandas, o 60-mečiai ir vyresni – 8,6-9,6 valandos.

Atliekant kardiologinės rizikos įvertinimą svarbus funkcinio pajėgumo nustatymas. Funkcinio pajėgumo vienetas yra metabolinis ekvivalentas – MET, kuris atspindi bazinį metabolizmo lygį. Paprasčiausia funkcinį pajėgumą įvertinti pagal paciento gebėjimą atlikti kasdieninius darbus: 1 MET atspindi metabolizmo lygį ramybėje (sėdimas gyvenimo būdas). Lėtas pasivaikščiojimas ar nesunkūs namų ruošos darbai atitinka apie 2,5 MET, 4 MET – užlipimas į antrą aukštą, daugiau kaip 10 – dalyvavimas aktyvioje sportinėje veikloje. Kai MET mažesnis nei 4, padidėja pooperacinių kardialinių įvykių tikimybė. O kai funkcinis pajėgumas didelis, tuomet net ir esant rizikos faktorių bei išeminei širdies ligai, perioperacinė prognozė yra geresnė.

Tyrimo autoriai kol kas negali tiksliai atsakyti į klausimą, kiek valandų per dieną, praleistų sėdint, jau didina ligų riziką, tačiau viena aišku: reikia stengtis mažinti sėdėjimo ir didinti paros aktyvaus laisvalaikio trukmę. AHA atstovai rekomenduoja kasdien bent 30 minučių užsiimti vidutinio ar didelio intensyvumo veikla ir pabrėžia, kad nors ir nesunki, bet kasdieninė fizinė veikla yra naudingesnė nei sudėtingesni fiziniai pratimai, kuriuos atliktumėte tik kelis kartus per savaitę.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Kraujo vėžio gydymo galimybės vyresnio amžiaus pacientams
74 metų Veronika – viena vyriausių Kauno klinikų pacienčių, įveikusių klastingą onkologinę ligą – ūminę miel...
Nusilpę dubens dugno raumenys – ne tik moterų problema
Visuomenės sveikatos specialistai nuolat ragina būti fiziškai aktyviems bei reguliariai sportuoti. Tačiau garsiai kalbėt...
Kada metus rūkyti dar galima susigrąžinti sveikatą: kūnas atsigauna po pirmų savaičių
Nors rūkymo pasekmėmis dažnai tampa vėžys, bronchitas, kitos lėtinės ligos ir net mirtis, nuo šios priklausomybės kasdie...
Širdies ligos: jeigu turite stabtelti, kad užliptumėte į ketvirtą aukštą, laikas pasitikrinti sveikatą
Ilgai manyta, kad širdies ligomis serga tik garbaus amžiaus žmonės, tačiau pastebima, kad dažno šiuolaikinio žmogaus kas...
Skelbiamas konkursas Kauno klinikų direktoriaus pareigoms eiti
Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) skelbia konkursą Lietuvos sveikatos mokslų universiteto ligoninės (LSMUL) Kauno kli...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar naudojate odos apsaugą nuo saulės?
Taip, naudoju kremą su SPF 50
Taip, naudoju įvairius kremus
Ne, nes noriu kuo daugiau įdegti
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų