Riebalai ant pilvo. Kaip sumažinti?

Klausimas. Pastaruoju metu ant pilvo priaugo riebalų. Kokio maisto reikėtų atsisakyti, norint jų kiekį sumažinti? Žinau, kad pilvinis nutukimas labai nesveika. Marytė, 55 m.

Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova

Sunku pasakyti, ko konkrečiai turėtume atsisakyti, nes nežinomi Jūsų maitinimosi įpročiai. Tad bendros rekomendacijos būtų tokios: venkite riebaus ir riebaluose ruošto maisto, miltuose ar džiūvėsėliuose apvoliotų patiekalų, greitai pagaminto maisto. Patiekalus rinkitės be riebių padažų. Atsisakykite arba sumažinkite iki minimumo saldžių, t.y. turinčio cukraus (pvz., saldumynų, sausainių, padažų), produktų vartojimą. Stenkitės užtikrinti daržovių dienos normą (300-500 g), neviršykite suvalgomų vaisių kiekio (užtenka 2-3 vidutinio dydžio vaisių). Kontroliuokite suvartojamo maisto kiekį. Pakankamai gerkite vandens. Pagal galimybės didinkite fizinį aktyvumą.