Klausimas. Pastaruoju metu ant pilvo priaugo riebalų. Kokio maisto reikėtų atsisakyti, norint jų kiekį sumažinti? Žinau, kad pilvinis nutukimas labai nesveika. Marytė, 55 m.
Atsako gydytoja dietologė Žana Antonova
Sunku pasakyti, ko konkrečiai turėtume atsisakyti, nes nežinomi Jūsų maitinimosi įpročiai. Tad bendros rekomendacijos būtų tokios: venkite riebaus ir riebaluose ruošto maisto, miltuose ar džiūvėsėliuose apvoliotų patiekalų, greitai pagaminto maisto. Patiekalus rinkitės be riebių padažų. Atsisakykite arba sumažinkite iki minimumo saldžių, t.y. turinčio cukraus (pvz., saldumynų, sausainių, padažų), produktų vartojimą. Stenkitės užtikrinti daržovių dienos normą (300-500 g), neviršykite suvalgomų vaisių kiekio (užtenka 2-3 vidutinio dydžio vaisių). Kontroliuokite suvartojamo maisto kiekį. Pakankamai gerkite vandens. Pagal galimybės didinkite fizinį aktyvumą.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.