Antradienis, 2023.05.30
Reklama

Rausvasis triukšmas - raktas į gilų ir kokybišką poilsį teikiantį miegą

2012-08-29 14:16:44

Kad jaustųsi puikiai išsimiegoję ir pailsėję, drambliai per parą miega vos tris-keturias valandas, tačiau ypač giliai ir kietai. Ar žmonės gali išmokti tokio gilaus ir vos per kelias valandas pilnavertį poilsį suteikiančio miego? Naujas tyrimas tvirtina, jog gali, pasitelkę vadinamąjį rausvąjį triukšmą.

Lova
Genovaitės Privedienės nuotr.

Tyrimo autorius Pekingo universiteto Kinijoje profesorius Jue Zhangas įsitikinęs, kad žmogui giliau miegoti padeda tam tikras raminantis garsas, kurį jis vadina „rausvuoju triukšmu“. Tai triukšmas, kai kieviena garso oktava yra vienodo stiprumo arba puikiai derančio dažnio. „Pagalvokite apie lietaus barbenimą į grindinį arba vėją, šlamantį medžių lapuose“, – garso pavyzdį pateikia mokslininkas ir paaiškina, kad tokį triukšmą jis vadina rausvuoju, mat panašaus stiprumo spektro šviesa žmogaus akiai atrodytų rausvos spalvos, rašo nbcnews.com

Tam, kad ištirtų, kaip rausvasis triukšmas veikia žmogaus miegą, J. Zhangas paprašė 50 žmonių pagalbos ir tyrinėjo jų nakties bei popiečio miegą. Daliai eksperimento dalyvių teko miegoti, fone skambant rausvajam triukšmui, o likusiems – tyloje. Tuo metu tyrėjas specialių prietaisų pagalba matavo jų smegenų veiklą. Rezultatai išties įdomūs: gerokai didesnė tyrimo dalyvių dalis – 75 proc. – tvirtino geriau pailsėję, girdėdami rausvąjį triukšmą. Žvelgant į smegenų veiklos matavimus, paaiškėjo, kad kieto, stabilaus – daugiausiai poilsio suteikiančio – miego kiekis smegenyse išaugo 23 proc. miegojusiems naktį, ir net 45 proc. ėjusiems pokaičio miego.

J. Zhango aiškinimu, garsas atlieka svarbų vaidmenį smegenų veikloje ir smegenų bangų sinchronizacijoje net kai žmogus miega. Vienodas, pastovus rausvojo triukšmo gaudesys sulėtina ir reguliuoja smegenų bangas – būtent tai ir yra gilaus ir gerą poilsį suteikiančio miego paslaptis.

Norintiems mėgautis rausvojo triukšmo teikiamo gilaus miego nauda, kinų tyrėjas rekomenduoja ventiliatorius ar kitus pastovų, nepertraukiamą garsą skleidžiančius objektus, dar geriau – imituojančius vėjo ar lietaus ūžesį. Jau pasirodė ir specialių parsisiunčiamų programėlių, tokių kaip „Perfect Sleep“ (liet. „Tobulas miegas“), kurias įsijungus, kompiuterio kolonėlės ar išmanusis telefonas skleis tokio tipo garsus, kurie leis giliau miegoti. Tik jokiu būdu negalima dėvėti ausnių – jos miegui tik trukdys.

www.lrt.lt

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Kategorijos: Įvairios naujienos
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Psichiatras: didžiuotis, kad miegate 5 valandas, nėra ko – už tai atsiimsite senatvėje
Nors paskutiniu metu vis daugiau kalbama apie psichinę sveikatą, skatinama ja rūpintis ir iškilus sunkumų kreiptis į psi...
Atmintinė nėštumą planuojančioms ir jau besilaukiančioms – ką svarbu žinoti?
Nėštumas – ypatingas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, kupinas naujų patirčių ir potyrių. Vis dėlto planuoja...
Virškinimo sistemos ligos: sveikatai palanki mityba svarbi nuo pat naujagimystės
Virškinimo sistemos ligos itin dažnos: jomis serga apie 300 mln. žmonių Europoje. Nuo 2000 m. iki 2019 m. virškinimo sis...
Oda šiltuoju sezonu – kaip ją apsaugoti ir tinkamai pasirūpinti?
Ultravioletiniai (UV) spinduliai – ne vienintelis pavojus, tykantis odos atšilus orams. Sausa oda dėl drėgmės...
Lėtinė inkstų liga paliečia milijonus europiečių: kaip ją atpažinti?
Be jokių išankstinių simptomų organizmą apnuodijanti lėtinė inkstų liga kasdien apsunkina gyvenimą daugiau nei 100 milij...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar naudojate odos apsaugą nuo saulės?
Taip, naudoju kremą su SPF 50
Taip, naudoju įvairius kremus
Ne, nes noriu kuo daugiau įdegti
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų