Penktadienis, 2023.06.09
Reklama

Pėdos patempimas: kodėl taip atsitinka, kaip gydytis?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2017-01-19 00:02:05

Klausimas. Neseniai sportuodamas nestabiliai pastačiau čiurną. Pradžioje maniau, kad nikstelėjau, bet skauda kaip tik vidinės čiurnos vietoje, kur eina sausgyslė, ir kartais priekinėje čiurnos dalyje. Ar sausgyslės patempimas ne toks pavojingas kaip raiščių? Ar tempimai ir pratimai padėtų greičiau atstatyti sausgyslę? Jonas.

© VLMEDICINA.LT (A. Kubaičio) nuotr.

Atsako kineziterapeutas, konsultantas sportavimo klausimais Egidijus Tutkus

Tokie pažeidimai nereikalauja chirurgų ar traumatologų pagalbos. Paprastai pakanka pašaldyti pažeistą vietą po krūvio, kai patinsta, kai skauda. Šaldyti verta 3-4 dienas po pažeidimo. Pirmą dieną po 5-7 minutes kas valandą, vėliau rečiau.

Visi patempimai reiškia, kad nenormaliai buvo ištemptas jungiamasis audinys, ar tai būtų raištis, ar sausgyslė. Jeigu yra mėlynė, vadinasi, išsiliejo šiek tiek kraujo. Tokie pažeidimai sugyja patys, tačiau sausgyslės ir raiščiai gyja ilgiau nei raumuo. Tai gali užtrukti mėnesį ir ilgiau.

Pažeidimas sugis savaime, daugiau dėmesio reikalauja priežastys, kodėl tai nutiko. Jeigu buvo neprognozuojama situacija, pavyzdžiui žaidėte krepšinį ir užlipote kitam žaidėjui ant pėdos, tuomet tai tiesiog nelaimingas atsitikimas. Jeigu pasitempėte, pavyzdžiui, bėgdamas ristele, tuomet reikia pagalvoti apie pėdos nestabilumą, šlaunies raumenų disbalansą (labai dažnai priekiniai šlaunies raumenys dominuoja, o užpakaliniai ir sėdmens raumenys tinkamai neatlieka savo funkcijos).

Galbūt verta įsigyti stabilesnę (tinkamesnę) avalynę, galbūt įsidėti į avalynę įdėklą, stabilizuojantį pėdą ir palaikantį pėdos skliautą (paprastai gerai veikia įdėklai, skirti naudoti su sportine avalyne, galbūt verta peržiūrėti fizinių pratimų atlikimo techniką.

Taigi pėdos patempimai neretai yra kompleksinė problema.

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Tobulėjantys krūties vėžio diagnostikos bei gydymo metodai – užkarda klastingai ligai
Respublikinėje Šiaulių ligoninėje, kaip ir visose šalies ar Europos gydymo įstaigose, kuriose gydomi krūties vėžiu serga...
Kiek fluorido iš tikrųjų turėtų būti dantų pastoje?
Ieškantiems dantų pastos nuolat kyla klausimas, kiek fluorido turėtų joje būti, kad ši nekenktų sveikatai, tačiau ir gal...
Kraujo vėžio gydymo galimybės vyresnio amžiaus pacientams
74 metų Veronika – viena vyriausių Kauno klinikų pacienčių, įveikusių klastingą onkologinę ligą – ūminę miel...
Nusilpę dubens dugno raumenys – ne tik moterų problema
Visuomenės sveikatos specialistai nuolat ragina būti fiziškai aktyviems bei reguliariai sportuoti. Tačiau garsiai kalbėt...
Kada metus rūkyti dar galima susigrąžinti sveikatą: kūnas atsigauna po pirmų savaičių
Nors rūkymo pasekmėmis dažnai tampa vėžys, bronchitas, kitos lėtinės ligos ir net mirtis, nuo šios priklausomybės kasdie...
DIENOS KLAUSIMAS
Ar naudojate odos apsaugą nuo saulės?
Taip, naudoju kremą su SPF 50
Taip, naudoju įvairius kremus
Ne, nes noriu kuo daugiau įdegti
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktai
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų