Paskelbta ketvirtoji Europos kovos su vėžiu kodekso redakcija
Šį svarbų kovos su vėžiu dokumentą, parengtą Pasaulio sveikatos organizacijos Tarptautinės vėžio tyrimų agentūros, Europos Komisija paskelbė spalio 14 dieną.
Europos kovos su vėžiu kodeksas – tai Europos Komisijos iniciatyva teikiama informacija apie prieinamas priemones, galinčias padėti žmogui sumažinti riziką susirgti vėžiu. Pirmoji Kodekso redakcija buvo paskelbta 1987 metais. Šią, ketvirtąją, Kodekso redakciją sudaro 12 svarbių rekomendacijų, kuriomis dauguma žmonių gali vadovautis be specialaus pasiruošimo.
12 rekomendacijų, kaip sumažinti riziką susirgti vėžiu
Įrodyta, kad beveik pusės mirčių nuo vėžio Europoje būtų išvengta, jei kiekvienas gyventojas nenumotų ranka į šias rekomendacijas:
Nerūkykite. Nevartokite jokių tabako gaminių.
Pasiekite, kad jūsų namuose nebūtų rūkoma. Palaikykite nuostatą nerūkyti jūsų darbo vietoje.
Imkitės veiksmų, kad jūsų kūno svoris būtų normalus.
Būkite fiziškai aktyvūs kiekvieną dieną. Ribokite laiką, kurį praleidžiate sėdėdami.
Maitinkitės sveikai: valgykite daug viso grūdo produktų, ankštinių ir kitokių daržovių bei vaisių; ribokite kaloringo maisto (turinčio daug cukraus ir riebalų) vartojimą, venkite saldžių gėrimų; venkite apdorotos mėsos (rūkytų mėsos produktų, konservų ir pan.); ribokite raudonos mėsos ir sūraus maisto vartojimą.
Ribokite bet kokios rūšies alkoholio vartojimą. Siekiant išvengti vėžio geriausia jo nevartoti visai.
Venkite per ilgai būti saulėje, ypač nuo to saugokite vaikus. Naudokitės apsaugos nuo saulės priemonėmis. Nesinaudokite soliariumais.
Saugokitės vėžį sukeliančių medžiagų poveikio savo darbo vietoje vadovaudamiesi saugaus darbo instrukcijomis.
Išsiaiškinkite, ar nesate veikiami natūraliai jūsų namuose susidarančios pernelyg didelės koncentracijos radono spinduliuotės. Imkitės priemonių jai sumažinti.
Moterims: kūdikio žindymas mažina motinos riziką susirgti vėžiu, ypač krūties. Jei tik galite, žindykite savo kūdikį. Pakaitinė hormonoterapija (PHT) didina tam tikrų formų vėžio riziką. Ribokite PHT vartojimą.
Suteikite galimybę savo vaikams dalyvauti skiepų programose: hepatito B (naujagimiams); žmogaus papilomos viruso (ŽPV) (mergaitėms)
Dalyvaukite vėžio profilaktikos programose: gimdos kaklelio vėžio (moterys); krūties vėžio (moterys); storosios žarnos vėžio (vyrai ir moterys).
Ketvirtąją Kodekso redakciją rengė onkologai, mokslininkai, ekspertai iš visos Europos Sąjungos, projektą koordinavo Tarptautinė vėžio tyrimų agentūra, finansavo Europos Sąjungos Sveikatos programa. Formuluodami rekomendacijas ekspertai vadovavosi naujausiais mokslo pasiekimais pagrįstomis žiniomis.
Nacionalinio vėžio instituto informacija
Susiję straipsniai
