Ketvirtadienis, 2025.07.17
Reklama

Naujausias tyrimas atskleidė: 90 proc. lietuvių patiria stresą. Kaip jį suvaldyti?

Pranešimas žiniasklaidai | Šaltinis: vlmedicina | 2017-10-25 10:10:07

Dauguma lietuvių, net 90 proc., sakosi kasdien patiriantys stresą. Tai didžiausias rodiklis Baltijos šalyse – Latvijoje stresą patiria 86 proc., Estijoje – 84 proc. Tokius duomenis atskleidė šių metų birželio mėnesį visose trijose Baltijos šalyse bendrovėės „Sanofi-aventis” ir apklausų bendrovės „Rinkos tyrimų centras” atliktas visuomenės tyrimas.

© Graphicstock.com

Dietologų teigimu, streso problemą būtina spręsti kompleksiškai – visavertiškai maitintis, pakankamai ilsėtis, sportuoti, atsisakyti žalingų įpročių bei gerai išsimiegoti. Vis dėlto taip gyventi pavyksta retam – tad ką daryti?

Stresą daugiausiai iššaukia darbas

Apklausos metu net 56,8 proc. teigė patiriantys įtampą dėl didelių darbo krūvių ir santykių su kolegomis. Kitas neretai įvardijamas lietuvių streso šaltinis – santykiai su artimaisiais. Tai rodo „Rinkos tyrimų centro” šių metų birželio mėnesį atliktas tyrimas.

Įdomu tai, kad lietuviai, palyginus su Baltijos šalimis, jaučia stipriausią streso poveikį sveikatai – dažniausiai tai pasireiškia nervingumu, nemiga, širdies problemomis.

Dėl streso kenčiama nuo miego sutrikimų

Net 50 proc. Baltijos šalių gyventojų dėl streso turi miego sutrikimų. Mitybos specialistė, dietologė Daiva Pipiraitė, teigia, kad, siekiant suvaldyti patiriamą stresą, problemą reikia spręsti kompleksiškai. Visavertė mityba, poilsis, laisvalaikis, sportas, žalingų įpročių vengimas – tai veiksniai, padedantys mažinti žmogaus organizmo patiriamą žalą dėl didelės įtampos.

Magnis yra svarbus streso mažinimui

„Miego trūkumui ir atsiradusiam nuovargiui gali turėti įtakos ir magnio trūkumas. Trūkstant magnio, sutrinka kitų mineralų bei mikroelementų apykaita organizme. Šio mineralo preparatai, ypač kartu su vitaminu B6, vis dažniau skiriami įvairioms ligoms, tarp jų ir stresui, lėtinio nuovargio sindromui gydyti“, – teigia mitybos specialistė.

Kokybiškas nakties miegas ir subalansuota mityba situaciją gali pagerinti iš esmės. Pasak D. Pipiraitės, patiriant stresą vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitamino C, B grupės, folinės rūgšties, kalcio, magnio, geležies, cinko, chromo ir kt. poreikis organizme stipriai išauga, todėl norint išvengti šių medžiagų trūkumo ypač svarbu valgyti sveiką ir įvairų maistą. Neretai streso apimti žmonės piktnaudžiauja daug cukraus, stimuliuojančių medžiagų (kofeino, alkoholio) turinčiais produktais, kurie dar labiau pablogina situaciją, sukeldami nerimo jausmą.

„Labai svarbu kasdien gauti ir kitų organizmui būtinų mineralų bei vitaminų. Tą pasiekti padės visavertė, įvairi mityba, kurioje gausu daržovių, uogų, vaisių, viso grūdo kruopų ir jų produktų, riešutų, sėklų, nerafinuotų aliejų. Saikingas gyvūninės kilmės produktų vartojimas, kuo mažiau cukraus, druskos ir perdirbtų produktų“, – teigė D. Pipiraitė. Visavertė mityba gali padėti suvaldyti stresą ir pagerinti miegą.

Tyrimą bendrovės „Sanofi“ užsakymu atliko Rinkos tyrimų centras. Tyrimo metu apklausti 500 vyresnių nei 18 metų respondentų Lietuvoje, Latvijoje ir Estijoje.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Pirmasis ortopedinių operacijų robotas Baltijos šalyse – jau Lietuvoje
Kaunas – pirmasis iš Baltijos šalių miestų, kuriame kelio endoprotezavimus gali atlikti chirurgas, padedamas robot...
Hormonų svyravimai ir migrena: kodėl su ja dažniau susiduria moterys?
Migrena – sudėtingas neurologinis sutrikimas, stipriai paveikiantis gyvenimo kokybę. Nors ji dažnai siejama su gen...
Nauja odos priežiūros era – taisykles rašo genai
Lietuvos laboratorinė medicina ką tik žengė revoliucinį žingsnį, atveriantį galimybę ilgiau išsaugoti sveiką odą bei efe...
Profilaktinė patikra vasarą – mažiau rūpesčių rudenį
Mažiau virusų, streso ir mažesnės eilės pas gydytojus – štai kodėl vidurvasarį puikus laikas atlikti profilaktiniu...
Skaitmeninis detoksas atostogų metu: nauda emocinei ir fizinei sveikatai
Ar tikrai ilsitės per atostogas, jei rankoje – telefonas? Net ir ilsėdamiesi dažnai liekame „prisijungę&ldqu...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų