Trečiadienis, 2024.02.28
Reklama

Mėnulio pasveikinimas

2012-08-24 09:44:22

Ši  asanų grandinė padės  nusiraminti prieš miegą. Miego metu atgausite jėgas.

 1-a poza: atsisėskite patogiai deimanto asanoje , atlikite namaste mudrą ( sudėkite delnus krutinės aukštyje), stebėkite savo  kvėpavimą;

 2-a poza: atsiklaupkite;

 3-a poza: ženkite kaire koja pirmyn  ir  pastatykite 90 laipsnių kampu, įkvėpkite, iškvėpdami  ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

 4-a poza: įkvėpkite ir išskleiskite rankas į šalis pečių aukštyje;

 5-a poza: iškvėpdami pastatykite kairę ranką ant grindų iš išorinės kairės kojos pusės, o dešinę iškelkite vertikaliai į viršų, įkvėpkite, dėmesys  viršutinėje rankoje;

 6-a poza: iškvėpkite ir pastatykite dešinę ranką iš vidinės kojos pusės pečių pločio atstumu, įkvėpkite ir pasižiūrėkite į viršutinės rankos pirštus;

 7-a poza: iškvėpdami nuleiskite galvą žemyn;

 8-a poza: pereikite į klupimą pozą , atlikite namaste mudrą, stebėkite savo  kvėpavimą;        

 9-a poza: kartokite 4-ą pozą;

10-a poza:  pusmėnulio asana, įkvėpdami iškelkite suglaustas rankas aukštyn, dėmesio fiksacija viršuje, rankų pirštuose;

11-a poza:  iškvėpdami ištieskite suglaustas rankas pirmyn;

12-a poza:  deimanto asana, įkvėpkite;

13-a poza:  pastatykite rankas kuo toliau prieš save;

14-a poza:  lentos asana, sulaikykite kvėpavimą;

15-a poza: gulinčio sfinkso asana, stebėkite kvėpavimą;

16-a poza: kūdikio asana.

Pakartokite visas pozas, tik nuo 3-ios iki 11-os pozos viską atlikite žengdami  dešine koja į priekį.

Nijolė Medvedeva,

jogos trenerė

           

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
Žymos: Miegas, Joga
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Natūrali kosmetika – geriausias pasirinkimas
Natūrali, organinė kosmetika turi būti prioritetas kiekvienai moteriai, siekiančiai išlaikyti sveiką ir gražią odą. Tai...
Auginkime pasitikėjimą savimi: kaip pasirūpinti nepriekaištinga šypsena?
Gera burnos ir dantų sveikata padeda ne tik džiaugtis gyvenimu aiškiai kalbant, mėgaujantis maistu bei gražia šypsena iš...
Gripo vakcina nemokamai pasiskiepyti galės daugiau žmonių
Valstybinė ligonių kasa jau sudarė pirkimo sutartį dėl 240 tūkst. keturvalentės vakcinos dozių 2024-2025 m. gripo sezonu...
Laiku pradėjus gydyti retą ligą, išgelbėta dviejų naujagimių gyvybė
Paskutinė vasario diena – Europos retųjų ligų diena. Kiekvienos specialybės gydytojams tenka gydyti retas ligas, k...
Gydytoja apie smegenų mirtį: kelionei pasibaigus žmogus gali padėti kitiems – tapti organų donoru
Šiais laikais medicinos pažanga yra kaip niekad sparti, tačiau išsaugoti žmogaus gyvybę įmanoma ne visais atvejais. Resp...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų