Ketvirtadienis, 2025.05.29
Reklama

Užkietėję viduriai: kaip išspręsti šią sveikatos problemą?

Pranešimas žiniasklaidai | Šaltinis: vlmedicina | 2025-05-19 10:34:36

Vidurių užkietėjimas – tema, apie kurią mažai kas drįsta kalbėti net su sveikatos specialistais. Daugeliui ji vis dar atrodo per asmeniška ar tabu tema, nors šią problemą bet kada gali patirti įvairaus amžiaus žmonės. Slėpti šios problemos nereikėtų – uždelstas gydymas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Stiklinė vandens ir apelsinų griežinėliai
Patartina gerti daugiau vandens ir valgyti skaidulinį maistą / VLMEDICINA.LT |(A. Kubaičio) nuotr.

Vidurių užkietėjimo priežastys

„Vidurių užkietėjimą galima įtarti tada, kai tuštinamasi rečiau nei tris kartus per savaitę. Pats procesas būna skausmingas, o išmatos – kietos ir sausos. Taip pat gali varginti pilvo pūtimas bei jausmas, kad žarnynas neištuštėjo visiškai“, – pasakoja „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė.

Pasak jos, pagrindinės priežastys – per mažas skysčių vartojimas, skaidulų stokojanti mityba, sėdimas gyvenimo būdas ir stresas. Be to, žarnynas gali sutrikti net ir dėl staigių kasdienio ritmo pokyčių, pavyzdžiui, kelionės metu.

Ką daryti, kai užklumpa ši problema?

„Vanduo – geriausias žarnyno draugas, todėl stenkitės jo išgerti kuo daugiau. Taip pat valgykite daugiau skaidulų – jų gausu daržovėse, vaisiuose, ypač slyvose ir obuoliuose, bei grūdiniuose produktuose. Taip skaidulos padės „išjudinti“ žarnyną. Ir, žinoma, nepamirškite probiotikų. Natūralūs jogurtai ar maisto papildai su gerosiomis bakterijomis padės subalansuoti žarnyno mikroflorą“, – pataria vaistininkė E. Ramaškienė.

Be mitybos vaistininkė išskiria dar su svarbus veiksnius, kurie gali suaktyvinti žarnyno veiklą: „Reguliariai judėkite – net 30 minučių pasivaikščiojimas kasdien gali stipriai pagelbėti. Taip pat stenkitės eiti į tualetą tuo pačiu metu kasdien, reguliariai“, – sako E. Ramaškienė.

Jei šie sprendimo būdai neveikia, reikėtų pasikonsultuoti su gydytoju ar vaistininku – galbūt prireiks papildomo gydymo, pavyzdžiui, laisvinamųjų.

„Laisvinamieji vaistai gali būti naudingi trumpalaikiu atveju, kai reikia greito palengvėjimo. Tačiau svarbu jų nevartoti ilgai ar be priežiūros – organizmas gali priprasti, o natūralus žarnyno darbas sulėtėti dar labiau. Laisvinamųjų yra skirtingų rūšių – geriamųjų, žvakučių, augalinių ar sintetinių. Kiekvienas atvejis reikalauja individualaus sprendimo, todėl dėl jų vartojimo svarbu pasikonsultuoti su gydytoju arba vaistininku“, – sako E. Ramaškienė.

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Dietistė Vaida Kurpienė: „Gliukozės kontrolė – ne dieta, o būdas ilgiau išlikti jaunam“
Šiuolaikinio gyvenimo tempas, nuolatinis skubėjimas ir dažnas pasirinkimas vartoti greituosius angliavandenius jau tapo...
Skaudžios erkinio encefalito pasekmės: kaip užtikrinti geriausią įmanomą scenarijų?
Erkių platinamos ligos – erkinio encefalito – sukelti liekamieji reiškiniai neretai gali apsunkinti paciento...
Kodėl vis dar gėda ieškoti pagalbos dėl antsvorio ir nutukimo?
Apie antsvorį ir nutukimą kalbama vis garsiau, tačiau stigma kalbėti apie šią temą niekur nedingo – žmonės vis dar...
Mesti rūkyti žada daugelis, bet pasiseka ne visiems. Kodėl?
  Nemažai rūkančių žmonių yra įsitikinę, kad gali bet kada panorėję mesti rūkyti, tačiau pabandžius tai padaryti...
Vandens sportas be traumų: ką būtina žinoti prieš lipant ant irklentės ar į baidarę
Vasara – vandens sporto sezonas. Vis daugiau žmonių leidžiasi į žygius baidarėmis, atranda irklentes, banglentes,...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų