Krypsta stuburas. Kaip sau padėti?
Klausimas. Turiu problemą dėl stuburo ir pradedu jausti pasekmes. Pagrindinė problema - man krypsta stuburas nuo sunkių rankinių, knygų. Ar įmanoma, kad stuburo problemos išnyks, jei darysiu pratimus ar tiesiog kitais būdais bandysiu taisyti savo problemą? Ar yra kitokių būdų kaip tai padaryti? Rita, 18 m.
Atsako fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoja Vaiga Kovalenko
Jeigu tenka nešti sunkius daiktus, stenkitės padalyti juos į dvi dalis ir nešti abiejose rankose, taip tolygiau paskirstomas apkrovimas stuburui, ar dar geriau - nešti kuprinėje. Nugaros skausmams mažinti padeda bei rekomenduojami Makenzio (McKenzie) sveikos nugaros mokyklos pratimai. Dėl individualaus pratimų komplekso sudarymo reikėtų konsultuotis su kineziterapeutu. Svarbu nugaros pratimus atlikti reguliariai. Taip pat laikyseną teigiamai veikia plaukimas, nes tolygiai treniruojamos visos raumenų grupės.
Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.
Susiję straipsniai
