Antradienis, 2024.04.23
Reklama

Kokius glotnučius vartoti sergantiesiems cukriniu diabetu

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2017-05-19 00:02:40

Ateinanti vasara atneša gaivių vėjų – į spintas, laisvalaikio planus ir, aišku, valgiaraštį. Ir norisi ko nors supersveiko, lengvo ir dargi madingo. Nelengva užduotis, jei salotos kelia žiovulį, sultys atbaido dėl skaidulų stokos ir cukraus koncentracijos. Pala pala, neužmirškite vadinamųjų glotnučių. Tai - tirštų vaisių ir daržovių bomba, pasižyminti ne tik vitaminų, mineralų, skaidulų gausa, bet ir mažesniu, talijai, sveikatai ir sąžinei saugesniu cukraus kiekiu.

© Graphicstock.com asociatyvioji nuotr.

Sveikuoliškam pasimėgavimui glotnučiai – idealus variantas. O ir receptų bei ingredientų gausybė suteikia nepabostantį malonumą. Tačiau ką daryti, jei sveiko malonumo norisi, bet sergi diabetu?

Kokias karščiausias rekomendacijas dietologai pateikia sergantiesiems šia liga?

Pirmiausia, svarbu didelis skaidulų kiekis, - skelbia medicalnewstoday.com. Organizme skaidulos, sąveikaudamos su angliavandeniais, sukuria lėtesnio virškinimo efektą. Tai reiškia, kad gliukozės kiekis kraujyje staigiai ir pavojingai nešokinės. Skaidulų gausu uogose, citrusiniuose vaisiuose, persikuose. Taip pat žalialapėse daržovėse (kaip špinatai ar lapiniai kopūstai), riešutuose, ispaninio šalavijo (chia) sėklose.

Antra, svarbu neužkliūti už papildomo cukraus kabliuko. Tai reiškia ne tik kad glotnučių nesaldinsime medumi, cukrumi ar pan., bet ir vengsime konservuotų vaisių, džiovintų vaisių ir uogų. Verta atkreipti dėmesį, kad augaliniame piene, kaip migdolų ar sojų, cukraus gali būti daugiau nei karvės piene.

Kas dar? Sergant diabetu, svarbu žinoti suvartojamą angliavandenių kiekį. Tą padaryti gaminant glotnučius palengvintų matavimo indeliai ar svėrimo prietaisai. Ir sveiko malonumo stiklinė rankose, ir kontroliuojamas suvartotų angliavandenių kiekis.

Na ir galiausiai, diabetu sergantiems žmonėms aktualūs žemo glikeminio indekso vaisiai, uogos, daržovės. Internete apstu šių žemo glikeminio indekso produktų lentelių, tačiau verta išskirti vyšnias, greipfrutus, kriaušes, obuolius. Iš daržovių – morkas, špinatus, brokolius, moliūgus.

Kokiais ingredientais galime išgauti dar ypatingesnį ir diabetikams saugų glotnučių variantą? Tiks ir imbieras, natūralus nesaldintas riešutų sviestas, kava ir kakavos milteliai, cinamonas, vanilės ekstraktas, liesas pienas arba nesaldintas migdolų ar sojos pienas. Tad į sveikatą!

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Medikų trūkumui mažinti parengtas veiksmų planas
Siekdama mažinti sveikatos priežiūros specialistų trūkumą ir jų netolygų pasiskirstymą šalies regionuose, Sveikatos apsa...
Lietuvos medicinos darbuotojų dienos proga bus pagerbti nusipelnę šalies medikai
Minint balandžio 27-ąją – Lietuvos medicinos darbuotojų dieną, Sveikatos apsaugos ministerija (SAM) tradiciškai ap...
Personalizuotas mieloleukemijos gydymas Lietuvoje pritraukia ir užsienio pacientus
Kokios yra ūminės mieloleukemijos susirgimo priežastys, kaip liga pasireiškia, kaip gydomi ja sergantys žmonės? Apie tai...
Ikivėžiniai pakitimai gimdoje tyliai vystytis gali net dešimtmetį – kaip juos pastebėti laiku?
Gimdos kaklelio vėžys itin pavojinga būklė, kuri ilgą laikotarpį gali vystytis nepasireikšdama jokiais simptomais ir nes...
Sėklidžių vėžys – reta, bet pavojinga jaunų vyrų liga
Onkologinis susirgimas – diagnozė, kurią gali išgirsti ir jauni žmonės. Sėklidžių vėžys netgi vadinamas jaunų &nda...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų