Trečiadienis, 2025.07.09
Reklama

Kaip numesti penkis kilogramus?

VLMEDICINA.LT | Šaltinis: vlmedicina | 2013-04-11 00:02:05

Klausimas. Man 52 metai, sveriu 67 kg, ūgis 1,67 m. Norėčiau numesti apie penkis kilogramus, bet niekaip nepavyksta. Išbandžiau visokias dietas, apribojau produktus, nevalgau mėsos, beveik nevalgau pieno produktų, bulvių, saldumynų. Ir nė vienas kilogramas nenukrito. Jau nebežinau, ką ir bedaryti, nes labai blogai jaučiuosi. Gal galėtumėt ką patarti? Salvinija, 52 m.

 

Svoris
Redakcijos archyvo nuotr

 

Atsako gydytoja dietologė Eglė Kliukaitė

Jūsų kūno masės indeksas – 24, tai yra normalus kūno svoris. Jei sveikata nesiskundžiate (pagrindiniai laboratoriniai kraujo tyrimai - norma), patarčiau sureguliuoti valgymo režimą. Per dieną turėtų būti trys pagrindiniai valgymai ir papildomai galimi užkandžiai, kurie valgomi, jei tarpas tarp pagrindinių valgymų  daugiau nei  4-5 valandos. Pirmąjį valgymą (pusryčius) reikėtų suvalgyti per pirmas tris valandas nuo rytinio atsikėlimo, antrąjį (pietus) – vidury dienos, trečiąjį (vakarienę) – likus trims valandoms iki miego. Rinkitės kuo liesesnius maisto produktus (pieno, mėsos), valgykite daugiau vaisių ir daržovių, taip pat nepamirškite produktų iš grūdų. Per parą patartina išgerti nuo 1,5-2 litrus negazuotų skysčių.

Jums tinkamas kilokalorijų kiekis (apie 1400 kcal per parą) leis sveikai ir ilgam netekti svorio. Taip pat nepamirškite kasdien pajudėti iki 60 minučių Jums priimtina fizinio aktyvumo forma. Būtų puiku, jei kreiptumėtės pagalbos į gydytoją dietologą, kuris Jums sureguliuotų mitybą pagal Jūsų organizmo poreikius.

 

Dėl asmeninių sveikatos problemų VLMEDICINA.LT rekomenduoja kreiptis į šeimos gydytoją arba su jo siuntimu – į specialistą. Atsakymai, publikuojami portale, jokiais būdais negali pakeisti gydytojo konsultacijos.

 

Įvertinkite straipsni:
Jūs dar nebalsavote
skaityti komentarus (0)
Rašyti komentarą
Pasidalinti su draugais

Susiję straipsniai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI
Pažangus gydymas padėjo įveikti sunkią atopinio dermatito formą
„Vis liečiu ir liečiu savo odą negalėdama patikėti, kad ji mano... niekada neturėjau tokios gražios odos“, &...
Slaptas nuovargio kaltininkas – magnio trūkumas. Gydytojos patarimai
Magnis – svarbus mineralas, veikiantis šimtus organizmo procesų: nuo energijos gamybos iki nuotaikos ar net širdie...
Saugus poilsis prie vandens: kaip pasirūpinti savimi ir kitais
Vasarą daugiau laiko leidžiant prie vandens telkinių, svarbu prisiminti pagrindines saugaus elgesio taisykles, kad poils...
Inkstų akmenligė – ne vien ūmus skausmas, o viso organizmo signalas
Staigus, nepakeliamas skausmas šone, lyg badytų aštriu peiliu. Pykinimas, vėmimas, skausmingas šlapinimasis. Tai –...
Vėluojančios mėnesinės, kraujavimas dukart per mėnesį, nuotaikų svyravimai – ar tai normalu?
Nemažai moterų į gydytojus vis dar kreipiasi dėl tariamų menstruacijų ciklo sutrikimų, kurie dažnai pasirodo esantys nat...
Populiarios žymos
Ligos ir sveikata Man rūpiŠirdis ir kraujotakaPlaučiai ir kvėpavimas Virškinimo sistemaEndokrininė sistemaSmegenys, nervų sistemaŠlapimo organai ir inkstaiStuburas, kaulai, sąnariaiRaumenys ir sausgyslėsLytiniai organaiOda, plaukai ir nagaiLimfmazgiai, kraujas ir imunitetas KrūtysAkysAusys, nosis ir gerklėBurna ir dantysPsichikos ligos
 
Simptomai ir ligosAlergijaVėžys ir kraujo ligos Peršalimas ir gripasTemperatūraKūno tirpimasSkauda šonąSvorio kontrolė, valgymo sutrikimaiPriklausomybėMiego sutrikimaiNuovargis ir silpnumasInfekcinės ligos
 
PsichologijaSveika vaikystėŽvilgsnis į praeitįSveika senatvė
Sveikata be vaistų Gydymas augalaisAlternatyvios terapijosSveika mitybaSveikas ir gražus kūnasVegetarų virtuvėJogaSveika dvasiaSėkmės istorijos
Renginiai
Konsultuoja specialistas
Sveikatos apsauga
Nuomonė
ReklamaApie musLigų klasifikatoriusKontaktaiPrivatumo Politika
2015-20 © UAB “Vlmedicina”. Visos teises saugomos | sprendimas webmod: Svetainių kūrimas
Į viršų